Press "Enter" to skip to content

10 мандал, щоб повернути життя яскравість

10 мандал, щоб повернути життя яскравість

Медитація на мандалу, буддійський сакральний символ, допомагає краще зрозуміти себе, розслабитися і відчути приплив сил. Роздрукуйте вподобані мандали, візьміть кольорові олівці і вирушайте в подорож, повне творчості і безтурботності!
10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Навіть ті, хто ніколи не пробував медитувати, легко впораються з цими вправами, більше схожими на гру, знайоме кожному з нас із дитинства. Доставте собі задоволення! Беріть набір красивих кольорових олівців, влаштовуйтеся зручніше в світлому місці, де вам легко і затишно, і починайте творити. Розфарбовування цих мандал допомагає заспокоїтися і отримати доступ до своїх внутрішніх енергетичних ресурсів. Не треба братися за все відразу. Почніть з тією, яка сподобається вам більше за інших.

Мандала 1: «Як мені відчути себе краще?»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Ця мандала допоможе вам визначити, що вам потрібно, щоб відчути себе краще – і емоційно, і фізично. Спочатку виберіть якийсь один колір. І, не роздумуючи, розфарбуйте їм ті частини мандали, які захотілося. Найважливіше в цій вправі – чинити так, як підказує внутрішній голос. Помедитуйте над недораскрашенной мандалою кілька хвилин. Потім візьміть олівці інших кольорів, щоб завершити її. Не прагніть до того, щоб вийшло красиво, не замислюйтесь про сполучуваність квітів, нехай все відбувається спонтанно!Коли ви закінчили, подивіться на мандалу. І запишіть три слова, які першими прийшли вам на розум. Поміркуйте над змістом цих слів по відношенню до початкового питання, на який покликана відповісти ця мандала: що мені потрібно, щоб відчувати себе краще? Скачати мандалу в PDF

Мандала 2: «Якого кольору моє дихання?»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Ми рідко замислюємося над тим, як ми дихаємо. І ще рідше виконуємо дихальні вправи. Так приділіть цьому час прямо зараз! Розслабтеся, подивіться уважно на мандалу і виберіть колір, який символізує ваше дихання. Розфарбуйте їм центральний коло. Виконуючи вправу, зосередьтеся на диханні. Усвідомте, як саме ви дихаєте.Потім розфарбуйте один за іншим промені мандали. Візьміть для цього той або ті олівці, які, як вам здається, допоможуть «активувати» ваше дихання: зробити його більш повільним, глибоким, спокійним.Тепер, завершивши розфарбовування цієї мандали, ви увійшли в контакт з глибинної енергією життя, яка живе в вас. Використовуйте її! Скачати мандалу в PDF

Мандала 3: «Як знайти себе?»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Виберіть олівець, який подобається вам найбільше, і розфарбуйте центральний коло.Потім іншим кольором виділіть частину мандали, яка вам більше подобається. Виділіть її інтуїтивно! Пройдіть олівцем по променів зірки, що знаходиться в цій частині, як якщо б ви бродили по лабіринту. Подивіться на отриману кольорову нитку. І запитайте себе: «Що мені нагадує цей шлях?» Запишіть три слова, словосполучення чи речення, які прийдуть вам на розум, щоб описати ваш шлях.Поміркуйте над ними кілька хвилин. Скачати мандалу в PDF

Мандала 4: «В якому енергетичному стані я сьогодні?»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Дозвольте квітам говорити з вами! Довіртеся інтуїції, розфарбуйте цю мандалу так, як захочеться. Вибрані кольори допоможуть визначити стан вашої енергії. Подивіться на розфарбований малюнок і запишіть три ключових слова, які приходять вам на думку. Протягом п’яти хвилин помедитуйте над їх сенсом по відношенню до питання: «В якому енергетичному стані я сьогодні?»Зверніть увагу, що надлишок теплих кольорів розсіює енергію, холодних – паралізує її. І не забувайте про те, що мандала відображає ваш стан в даний момент. Завтра вона може вийти зовсім іншою.

Мандала 5: «Які мої три найкращі риси?»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Ця красива мандала допоможе визначити, що вам подобається в собі найбільше.Подумайте над тим, які три риси роблять вас щасливим (-ою)? Запишіть їх під мандалою. (наприклад, подяка, чесність, доброта, креативність…) Виберіть три улюблених кольору так, щоб кожен символізував одна з цих якостей, і розфарбуйте мандалу.Коли малюнок закінчено, розгляньте його гарненько. Подивіться на кожен колір, що втілює одне з ваших улюблених якостей, окремо. Спробуйте розібратися, які почуття ви відчуваєте по відношенню до цим своїм якостям.

Мандала 6: «Де знайти спокій всередині себе?»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Виберіть колір, який символізує для вас внутрішній спокій.Розфарбуйте їм всі центральні кола складних фігур, деякі з яких переплетені. Після цього візьміть інші олівці, щоб послідовно одну за одною заповнити зовнішні кола цих кіл. Не думайте, а слідуйте за натхненням. Закінчивши, подивіться на мандалу. Постарайтеся згадати три моменту, коли ви відчували себе на диво спокійно в складні моменти розфарбовування цих непростих переплетених фігур. Запишіть ці спогади

Мандала 7: «Що перешкоджає вільному течією моєї енергії?»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Розфарбуйте цю мандалу, рухаючись від центру, задайте собі питання: «Що заважає плавною циркуляції моєї енергії?»Закінчивши розфарбовувати мандалу, розгляньте її протягом декількох хвилин. Робіть це спокійно і безтурботно. Відпустіть ваш розум, нехай думки приходять і йдуть, як хмари на небі. А тепер подивіться, які кольори ви використали – холодні (зелений, синій, фіолетовий) або теплі (червоний, помаранчевий, жовтий)? Перші «закривають» енергетичні канали, другі «відкривають» їх.Уважно подивіться, куди ви помістили ці кольори. Спробуйте згадати, які образи і емоції виникали у вас в ті моменти, коли ви використовували олівці різних кольорів. І запишіть те, що згадаєте.

Мандала 8: «Як посилити свою енергію?»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Починаючи з центрального «квітки» цієї мандали, педантично розфарбуйте його пелюстки, використовуючи три кольори, які вам до душі.Для розмальовки інших «квітів» поміняйте олівці, вибравши ті, які, як вам здається, будуть доповнювати і активізувати перші три кольори.Після цього виберіть інший колір для центру квітів.Дихайте повільно, дивіться на свій малюнок і запишіть три вирази, які раптово прийдуть в голову. Подумайте над ними в спокійній обстановці.

Мандала 9: «Як збалансувати емоції?»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Визначте три негативні емоції, які вам особливо заважають (наприклад, страх, гнів, заздрість…). Перерахуйте їх під мандалою.Потім виберіть три кольори, які будуть символізувати. Слідуючи за інтуїцією, розфарбуйте в ці кольори листя.Візьміть інші олівці і розфарбуйте ними стебла і фон мандали. Розслабтеся, закрийте очі на хвилину. Потім подивіться на свій малюнок. Опишіть під мандалою те, що відчуваєте.

Мандала 10: «Я активизирую і гармонизирую свою енергію»

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Подивіться на цю мандалу протягом пари хвилин. Потім почніть розфарбовувати її з центрального кола, вибравши для цього олівець улюбленого кольору.Потім візьміть сім олівців усіх кольорів веселки (червоний, оранжевий, жовтий, зелений, блакитний, синій, фіолетовий). Прислухаючись до своїх відчуттів, розфарбуйте кожну з людських фігур одним з цих кольорів.У фіналі можна розфарбувати кордону мандали будь-яким кольором або тим, який, як вам здається, максимально гармонійно доповнить малюнок.Ця вправа активізує і гармонізує енергію. Запишіть те, що відчуєте після того, як закінчите малюнок.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code