Press "Enter" to skip to content

3 способи сповільнитися, щоб повернути смак до життя

3 способи сповільнитися, щоб повернути смак до життя

Чим старше ми стаємо, тим швидше біжить час. Спотворення сприйняття: ми завжди запам’ятовуємо те, що робимо вперше. Перший поцілунок, перший секс, перший день на новій роботі. Повторення дії перетворює його в рутину, і 21-й поцілунок вже не згадати. Яким величезним було літо в дитинстві, просто нескінченним, а зараз моргнув 31 травня, відкрив очі — вже 1 вересня…
3 способа замедлиться, чтобы вернуть вкус к жизни

Я з такою швидкістю принципово не згодна. Якщо ви теж, можу поділитися практиками, які допомагають зупинити прекрасну мить.

1. Усвідомленість

Припустимо, ви варіть яйце. Закипіла вода і раптово настав момент, в якому ви можете швидко і безкоштовно осягнути дзен. Ці дві хвилини, як правило, тривають вічність. Чому? Тому що ви раптом стаєте споглядальником і, наче Будда, дивіться на воду, не помічаючи нічого навколо.

Екстраполювавши цей досвід на всю навколишню дійсність, ви зможете точно так само зупиняти час: уважно дивіться на людей, які зустрічаються вам протягом дня, вдихайте повітря на повні груди і помічайте різні запахи, насолоджуйтеся ними, відкидайте їх, звертайте увагу на кольори, відтінки, фактури, чіпайте предмети, запам’ятовуйте відчуття, думки, емоції. Не робіть нічого на автоматі. Побудьте дитиною — протріть очі і постарайтеся побачити світ так, ніби бачите його вперше.

2. Що було хорошого?

Перед сном замість того, щоб зануритися в потік тривожно-депресивних роздумів про майбутнє або страждань про давно минулому, напружтеся і згадайте (вірніше, розслабтеся і пригадайте), що хорошого сталося з вами за сьогоднішній день.

Це необов’язково повинні бути значні події, згодиться і будь-яка дрібниця. Головне, ретельно переберіть все, що сталося з самого ранку: яким смачним був свіжозаварений кави, як швидко приїхало таксі, як гарно на землі лежали жолуді і маленькі рожеві яблука, як ви абсолютно випадково побачили знайому напис на незнайомій стіні, як вам посміхнулася красива блондинка, як ви зустріли кінь по імені «Кокаїн», як ви зраділи тому, що скульптуру лева повернули на дах будинку, в орнаменті якого раніше застигли суцвіття коноплі.

Загалом, це я тільки 40 хвилин ранку описала, а цілий день ви можете в своїй голові розгортати досить довго і наново переживати всі радісні моменти. Сумні — ігноруйте.

3. Записуйте

Ведення щоденника — річ воістину магічна. Спробуйте хоча б раз описати один день свого життя в найдрібніших подробицях. Пишіть від руки, це важливо.

Що вам снилося і що ви з’їли на обід, як ви вибрали сьогоднішній наряд і чому обрали саме його, звідки взагалі у вас всі ці речі? В які магазини ви зайшли по дорозі і що купили, як доїхали до роботи і що там робили, напишіть, чому ви там працюєте, що вас у вашій професії надихає, а що дратує. З ким з друзів ви листувалися сьогодні і що обговорювали, що хотіли сказати і що не сказали, зателефонували чи ви батькам або дітям, як вони, до речі, поживають? Кого ви поцілували перед сном, а кого б хотіли поцілувати насправді? Яке у вас постільна білизна і чому ви так рідко спите голяка?

Напишіть, зафіксуйте, відчуйте, отрефлексируйте. Ви побачите, що ваш день був величезний. Майже як літо в дитинстві. Треба просто навчитися це помічати.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code