1. Тренування стануть якіснішими
Одна і та ж тренування, проведена вранці і ввечері, може принести різний ефект. Вечірня сприятиме кращій опрацювання м’язів і їх більш інтенсивному росту, до того ж вона відіб’ється і на твоїй витривалості. Через місяць занять після відбою зможеш в космос полетіти (по крайней мере, організм буде готовий).
2. Твоє тиск знизиться
Якщо зовсім коротко: дослідження доводять, що люди, які тренувалися вночі, знизили кров’яний тиск – цей показник на 15 відсотків більше, чим у тих, хто працював вранці.
3. Ти будеш набагато краще спати
Буквально без задніх ніг. Дослідження та експерименти на спортсменах показали, що ті, хто тягає залізо вечорами, можуть похвалитися кращою якістю і тривалістю сну, чим ті, хто ходить на заняття вранці, як Вінні Пух в гості.
До того ж поспати після заняття – відмінний спосіб відновити м’язи і дати їм трохи підрости.
Так що, якщо безсоння наступає на п’яти – відіжмися з бавовною, попіднімали 5-літрові пляшки з водою і зроби присідання з ноутбуком на плечах – це якщо у тебе абонемент в зал закінчився.
4. Ти швидше досягнеш бажаних результатів
Дослідження, проведене в Бірмінгемському університеті, показало, що ті, хто займається ввечері, можуть витримувати навантаження на 20 відсотків довше і робити вправи з більшою інтенсивністю (і пристрастю). А значить, вночі спалюється навіть більше калорій!
5. Твоє тіло буде більш підготовлено до наступного тренування
Не тільки тому, що ти будеш більше спати і встигати краще відновлюватися, а ще спалювати більше калорій під час тренування. Якщо вірити вченим (а їм завжди доводиться), наш рівень кортизолу вище вранці, і це може перешкоджати росту м’язів, а ось рівень тестостерону вище ввечері, що як раз підвищує темп росту м’язів. Так що якщо ти проспала тренування сьогодні вранці, це не привід не (хоча б) потанцювати увечері!
Be First to Comment