Чому, коли нас відкидають, нам боляче? Відмова створює пролом в нашій самооцінці: ми відчуваємо себе непотрібними, зайвими. Але з цим станом можна працювати. Психолог Елен Хендріксен пропонує п’ять ідей, які дозволяють поглянути на відмову з іншого боку.
Підготував Антон Солдатов
Еллен Хендріксен – клінічний психолог, фахівець Центру тривожних розладів Бостонського університету (США), блогер.
Сам по собі відмова означає, що прямо зараз наші очікування не виправдалися. Кожна людина може нарахувати безліч ситуацій, в яких отримував відмову: комусь не дали візу, хтось не отримав улюблену роботу, а хтось почув «ні» від коханої людини. Але реагувати на цей факт можна по-різному. Одні опускають руки і знижують свою планку. Інші намагаються знову, з подвоєною енергією. Чому можна навчитися у друге?
1. Кількість переходить в якість
Як показують опитування Фонду Геллаппа, в середньому кожен курець робить більше трьох спроб кинути курити 1 . Кожна спроба, навіть невдала, – це новий досвід. З кожним разом ми трохи більше пізнаємо себе, свої можливості і обмеження. Так само і з відмовами: якою б не була ваша мета, щоб досягти стійких результатів, вам доведеться пройти через смугу відмов.
Щоб отримати нову роботу, нам кілька разів поспіль доведеться вислухати фразу: «Ви нам не цілком підходите». Щоб знайти партнера – пропозиція залишитися друзями, коротке «ні» або навіть здивований погляд. Не зациклюйтеся на переживаннях, думайте про те, що кожен відмова наближає вас до заповітної мети.
Коли одні двері закривається, відкривається інша
Олександр Белл якось сказав дуже точні слова: «Коли одні двері закривається, відкривається інша. А ми часто з таким жадібним увагою дивимося на зачинились двері, що зовсім не помічаємо ті, які відкриті для нас ».
2. Відмови (як і промахи) роблять нас симпатичніше в очах інших
Як не дивно, історія невдач може зіграти нам на руку. До цього висновку ще в 1966 році прийшов психолог Елліот Аронсон (Elliot Aronson). Він спостерігав за поведінкою глядачів, які оцінювали двох учасників інтелектуального змагання. Перший тримався впевнено і відповідав на більшість питань вірно, другий плутався і в цілому справляв непереконливе враження.
У певний момент один з гравців проливав на себе каву. Якщо це робив невдаха, глядачі не співчували йому. Зате якщо промах допускав компетентний гравець, йому співпереживали навіть більше: тепер він здавався більш «земним» і людяним 2 .
Уміння приймати відмову – зворотний бік уміння відмовляти
Ваші відмови – те, що робить вас живим. Постійні успіхи викликають недовіру, зате провали створюють відчуття драматизму і викликають співчуття. Поставтеся до них з гумором, зробіть з них захоплюючі історії – так ви змусите їх працювати на себе.
3. Відмова – прерогатива вільних людей
Нездатність сказати «ні» – ознака невпевненості в собі. Низька самооцінка не дає нам відчути свою цінність і змушує звертатися до інших людей, щоб «заслужити» право на існування. Навпаки, відмова – це вільний вибір людини, яка знає собі ціну. Уміння приймати відмову – зворотний бік уміння відмовляти.
4. Шукайте конструктивний сенс
Іноді нас відкидають прямо і грубо. Але іноді відмова може містити в собі крупиці життєвої мудрості. Головне – розгледіти їх. Пам’ятайте про те, що відмова завжди чесніше, чим згоду, дане під тиском або з бажання зберегти добрі відносини.
5. Найважче – не відмова, а очікування
Найчастіше саме невизначеність стає причиною тривоги і почуття безсилля. Ми вважаємо годинник і хвилини в очікуванні листи, телефонного дзвінка або дзвінка в двері. Занепокоєння зростає, змушуючи нас уявляти гірші сценарії. У такій ситуації будь-яка відповідь стає полегшенням: принаймні, нудне мовчання перерване, і можна рухатися далі.
Пам’ятайте: відмови – це частина реального життя. Це означає лише, що двері зачинилися. Замість того, щоб битися об неї головою або ридати у її порога, можна відправитися на пошуки іншого – відкритої.
1 Детальніше див. На сайті фонду, gallup.com.
2 E. Aronson, B. Willerman & J. Floyd. The effect of a pratfall on increasing interpersonal attractiveness, Psychonomic Science, 1966, vol. 4.
Be First to Comment