Якщо кажде ранок починається з боєм, а сили, щоб розбудити дитину в школу, вже під кінець, спробуйте скористатися простими порадами.
Суворі педіатри настійно радять і в довгі літні канікули дотримуватися звичайного режиму дня, рано вставати і рано лягати. Але як відмовити чаду в задоволеннях, про які він мріяв весь попередній навчальний рік: в іграх з друзями дотемна на вулиці, переглядах цікавих фільмів на сон грядущий, походів разом з батьками на шашлики, в гості або на концерти. Це було б просто несправедливо. Але прийшов час повертатися в робочий режим. Десять днів – це мінімальний термін, за який ви зможете домогтися того, щоб дитина знову відносно легко вставав вранці, і не куняв на уроках.
крок перший. Кожен день укладайте дитини спати на півгодини раніше, поступово наближаючись до заповітного часу 21:00. Навіть якщо він покрутиться в ліжку перші 10 хвилин, то звичка лягати раніше все одно почне вироблятися.
крок другий. Почніть перехід на новий режим з вихідних, потренуйтеся. У суботу, навіть після раннього пробудження абсолютно не обов’язково відразу ж гнати дитини у ванну і саджати снідати. Дозвольте йому поніжитися зайвих 15 хвилин в ліжку, важливо лише, щоб він прокинувся в намічене вами час. Якщо пробудження все одно дається дитині важко, навчіть його такого вправі: лежачи в ліжку, стиснути руки в кулаки, а потім із зусиллям випрямити розчепірені пальці. Повторювати, поки не відчується прилив енергії. Ще можна швидко-швидко розтирати руки і гомілки. До речі, таку вправу дуже корисно і дорослим людям перед важким робочим днем.
крок третій. Звичайно, за щасливе час канікул ваша дитина розучився є по годинах, особливо, якщо він провів все літо на дачі у люблячої бабусі. Тепер важливо знову відновити правильний режим харчування, для початку – хоча б тільки сніданки, адже саме сніданок дає організму потрібний заряд енергії на першу половину дня. Снідати потрібно не пізніше, чим через 40 хвилин після пробудження. Не виключено, що до цього часу апетит у дитини ще не «розгуляється». Постарайтеся підстьобнути його: готуйте ті страви, які син або дочка особливо люблять.
Be First to Comment