Багато людей починають бігати, щоб спалити калорії від зайвого келиха вина, тістечка або гамбургера. Однак необов’язково займатися бігом тільки заради схуднення.
Фахівці виділяють ще як мінімум 6 вагомих причин, щоб почати бігати вже сьогодні. Серед них є і психічні, і фізіологічні аспекти.
- 1. Поліпшення сну
- 2. Загальне оздоровлення організму
- 3. Посилення концентрації уваги і поліпшення пам’яті
- 4. Вироблення сили волі
- 5. Гармонізація душевного стану
- 6. Відновлення нервових клітин
1. Поліпшення сну
Джерело фото: pixabay.com
Люди, які страждають від безсоння, можуть перестати приймати снодійне і почати займатися бігом в якості терапії. Регулярні тренування забезпечують більш швидке засинання, що було підтверджено науковими експериментами. Крім того, біг робить сон більш міцним.
2. Загальне оздоровлення організму
Джерело фото: pixabay.com
Регулярний біг дозволяє поліпшити роботу легенів і підвищити витривалість. Ви забудете про ситуаціях, коли задихалися і хапали ротом повітря при інтенсивних фізичних навантаженнях. Крім того, ваша постава покращиться, коліна стануть міцнішими, а діяльність серцево-судинної системи нормалізується.
На замітку! фахівці виділяють 6 речей, які знижують ефективність будь-якого тренування.
3. Посилення концентрації уваги і поліпшення пам’яті
Джерело фото: pixabay.com
Біг виключно сприятливо позначається на розумових здібностях. В ході експерименту, який проводили британські вчені, було виявлено, що в дні, коли люди здійснювали пробіжки, їм було простіше зосередитися на своїх завданнях. Вони робили менше помилок і в цілому працювали більш результативно.
Також фахівці вважають, що біг допомагає поліпшити пам’ять. Справа в тому, що бігові вправи зменшують негативний вплив стресів на гіпокамп – частина головного мозку, яка відповідає за пам’ять.
4. Вироблення сили волі
Джерело фото: pixabay.com
Регулярні тренування здатні змінити наш характер. Вони допомагають виробити силу волі і навчитися керувати собою, не піддаючись скороминущим бажанням. Легкого шляху до досягнення цілей не існує, тому самодисципліна – це запорука успіху у всіх сферах життя.
На замітку! В час спортивних тренувань дуже важливо дотримуватися питний режим.
5. Гармонізація душевного стану
Джерело фото: pixabay.com
Якщо ви постійно прив’язані до комп’ютера або смартфону, то у вас навряд чи залишається час на усвідомлення своїх справжніх почуттів і емоцій. А ось під час бігу ви залишаєтеся наодинці з собою. Вам легше перетравлювати все, починаючи від радості і закінчуючи гнівом. Ви вчитеся трансформувати негативні емоції в рух і таким чином позбавлятися від них.
6. Відновлення нервових клітин
Джерело фото: pixabay.com
Хороша пробіжка змушує вас відчути себе новою людиною. І не тільки в переносному сенсі. Ще зовсім недавно вважалося, що нервові клітини не відновлюються. Однак недавні експерименти показали, що біг і інші аеробні навантаження здатні активізувати появу нових нейронів.
Як бачите, біг має масу переваг. Так що, взувайте кросівки і вирушайте на пробіжку!
Be First to Comment