Ставність і бездоганна постава – це не просто ознаки зовнішності і здоров’я, а й емоційний посил оточуючим. Йдучи з гордо піднятою головою і розправленими плечима, ви ніби говорите світу: «Я впевнена в собі! Я королева!". І навпаки, сутулі плечі в поєднанні з увігнутою грудьми говорять про невпевненість, змучений, смирення. Хіба так має виглядати справжня жінка?
Джерело фото: pixabay.com
Більш того, через постави змінюється весь силует, а іноді навіть зміщуються внутрішні органи. Навіть не маючи зайвої ваги, без прямої спинки не вийде виглядати добре, як не старайтеся. В ідеалі, звичайно, подбати про свою фігуру з дитинства, коли кістки і суглоби гнучкі і рухливі, але виправити становище можна і в більш пізньому віці, правда, не варто займатися самолікуванням – звернетеся до професійних медикам.
- Звички для королівської постави
- Звичка № 1. Спирайтеся на обидві ноги з рівною силою
- Звичка №2. Тримайте плечі розправленими
- Звичка №3. Тримайте голову прямо
- Звичка №4. Полюбіть рюкзаки
- Звичка №5. Чи не стрибайте з каблуків на плоску підошву і навпаки
- Звичка №6. користуйтеся гарнітурою
- пара Лайфхак
Звички для королівської постави
Дітей часто муштрують на тему рівною спини, але дорослі самі рідко замислюються про те, що самі своїм радам не дотримуються. В образі життя будь-якої людини повно звичок, які день у день псують йому поставу, фігуру і здоров’я. Варто замінити їх прямо протилежними!
Звичка № 1. Спирайтеся на обидві ноги з рівною силою
Джерело фото: pixabay.com
Стоячи, сидячи, облокачіваясь на щось – варто спиратися на обидві ноги одночасно. Так, так менш зручно і навіть менш витончено, але це потрібно як мінімум до тих пір, поки рівний хребет не увійде в звичку.
Звичка №2. Тримайте плечі розправленими
Джерело фото: pixabay.com
Яким би важким не був день, як би незвично не було тримати плечі прямо – просто робіть це кожного разу, як тільки згадаєте. Не відкладайте на потім – розправте плечі зараз же!
Звичка №3. Тримайте голову прямо
Джерело фото: pixabay.com
Більшість дорослих людей підсвідомо нахиляє голову майже постійно, але так робити не варто. Підніміть її так, щоб шия стала прямою, і відчуєте, що навіть дихати стане легше. Подумайте, що змушує вас нахиляти голову? Для вулиці купите сонцезахисні окуляри, в офісі – повісьте нагадування, що пора б і подивитися прямо.
Звичка №4. Полюбіть рюкзаки
Джерело фото: pixabay.com
За покупками в супермаркет краще вирушати саме з такою сумкою, а не набирати пакетів на касі. По-перше, заощадите, по-друге, вантаж буде рівномірно розподілятися на хребет, і не тільки не викривляти, а навіть вирівнювати його. Зрозуміло, рюкзак потрібно носити на двох плечах, а не так, як на фото в журналі.
Звичка №5. Чи не стрибайте з каблуків на плоску підошву і навпаки
Джерело фото: pixabay.com
Ортопеди дуже і дуже не радять влаштовувати хребту і стопах таке випробування. Оптимальною взуттям вважаються моделі на підборах 3-4 см, але все прекрасно розуміють, що жінки в найближчі роки точно не відмовляться від модних човників на підборах і кед. Тому головна порада на сьогоднішній день: визначитеся зі стилем: якщо каблук – то каблук завжди, якщо підошва плоска – то теж завжди. І перехід від стилю до стилю потрібно робити м’яко.
Звичка №6. користуйтеся гарнітурою
Джерело фото: pixabay.com
Якщо хочеться поговорити по телефону під час якихось справ, ні в якому разі не затискайте трубку плечем – скористайтеся гарнітурою, включите гучний зв’язок, в крайньому випадку, скажіть, що передзвоніть пізніше. Навіть кілька хвилин в такому положенні – сильне випробування для хребта.
пара Лайфхак
Джерело фото: pixabay.com
Легко сказати «Тримай спину рівно!», Але як це зробити? Випрямляти на хвилину, а потім забуваєш, і плечі самі з’їжджають вниз і вперед. Але виявляється, можна зробити собі дуже продуктивну напоминалку, приклеївши на спину широку стрічку з шиї і до попереку або хрест-навхрест на лопатки. Стрічка може бути будь-яка – скотч, пластир, ізоляційна стрічка – неважливо. Головне, що коли ви почнете сутулитися, вона потягне шкіру і нагадає тримати спину прямо. Самі ви з цим не впораєтеся – треба буде когось попросити.
Ще один вихід – думайте про струні. Уявляйте її собі. Малюйте в уяві, і самі не помітите, як точно так же витягніться «по струнці».
Якщо навіть випростатися вже боляче, не кажучи про те, щоб проводити в такому положенні весь день, не варто затягувати або намагатися самостійно вирішити проблему – зверніться до ортопеда. Сьогодні існує величезна кількість методик виправлення постави, а здорова спина віддячить вам красою і легкістю рухів.
Be First to Comment