Дослідження довели: жир на животі викликає захворювання серця і судин, а також діабет. Ці захворювання залишаються непоміченими в перші роки або десятиліття. Тому, щоб їм запобігти, необхідно стежити за об’ємом живота і вчасно позбавлятися від жиру.
1. Цілеспрямоване схуднення в животі
На жаль, це неможливо, тому що генетика визначає, чи будемо ми спочатку худнути в животі, стегнах або сідницях. У деяких людей жир на животі зникає в останню чергу. Не дозволяйте цим фактом демотивувати вас. Регулярно вимірюйте окружність талії. Кожен віддалений сантиметр зміцнює ваше здоров’я.
2. Схуднути, хитаючи м’язи живота
Не можна спалити черевної жир за допомогою тренування преса. Але чим більше м’язів ви наростити, тим швидше буде основний обмін речовин, і при правильному харчуванні жир на животі автоматично зникне.
3. Прийом їжі маленькими порціями сприяє спалюванню жиру
Для тіла не має значення, коли ви їсте ви вранці, опівдні, вночі або кілька разів на день. Постійне постачання поживними речовинами має сенс при нарощуванні м’язової маси.
Цей міф демонструє негативні моменти: в декількох маленьких порціях може бути більше калорій, чим в 3 основні прийоми їжі. Організм накопичує жир в результаті перевищення меж споживання калорій. Їжте в найбільш комфортному темпі і стежте за своїм основним обміном речовин.
4. Відвідування сауни спалює жир на животі
На жаль немає. Але після відвідин сауни вага може трохи зменшитися. Це чистий піт, а не жир на животі. Однак відвідування сауни може допомогти вам схуднути: ви прискорите метаболізм, що дозволить вам швидше скинути зайві кілограми. Крім того, ви розслабитеся і позбудетеся від стресу – це дуже важливо для схуднення.
5. Без тренування живота утворюється черевної жир
Цей міф частково вірний. Тренування м’язів живота сприяє спалюванню жиру завдяки витраті калорій і нарощування м’язів. М’язи живота стають помітними при малої частки жиру в організмі. М’язи руйнуються в 4 рази швидше, чим нарощуються. Якщо кинути вправи на прес, то незабаром живіт знову стане м’яким. Також зменшиться швидкість основного обміну, тому що розпадаються м’язи живота вимагають менше енергії. Тренуйте всі групи м’язів в рівній мірі і зберігайте форму.
6. Харчові добавки допоможуть прибрати жир на животі
Чудові таблетки від жиру на животі рекламуються в газетах, інтернеті і на рекламних щитах. Заявлено, що ці засоби допомагають спалити жир на животі або блокують проковтнуті жири. Останнє вірно: активний інгредієнт орлістат міститься в блокатори жиру. Він дозволяє вивести жири неперетравлені.
Але важливо знати: Жири не призводять до ожиріння! Беручи ці таблетки, ви віддаляєте себе від правильного способу життя. Таблетки не можуть «змити» жир з живота.
7. Чим більше спорту, тим швидше піде жир
Міф помилковий. 1-2-годинні цілеспрямовані тренування є ефективними. Але ви не будете прогресувати, якщо будете тренуватися 8 годин на день, тому що організм увійде в стан стресу і не зможе відновлюватися.
Порада експерта: Повільна втрата ваги сприяє природному підтягування зайвої шкіри. Після душа завжди наносите лосьйон на тіло, щоб запобігти провисання шкіри.
Be First to Comment