Press "Enter" to skip to content

7 ознак нервового зриву

7 ознак нервового зриву

«У мене нервовий зрив!» – говоримо чи думаємо ми, коли перевантажені і, здається, більше не витримаємо. Але що це насправді таке? І що робити, якщо сил зовсім немає? Пояснює психотерапевт Ерін Енгл.
7 признаков нервного срыва

Подібного діагнозу в сучасній медицині немає. Нервовий зрив не вважається психічним розладом. Але це не означає, що до нього не потрібно ставитися серйозно, адже мова йде про ситуації, в якій людина не здатна нормально функціонувати із-за вкрай високого рівня стресу.

Джерела стресу можуть бути різними: розрив відносин з партнером, фінансові проблеми, особисте горе, психічне виснаження. У кожного з нас організм і психіка реагують на стрес по-своєму. Можна перелічити декілька симптомів нервового зриву.

1. Тривога і депресія

Тривожні і депресивні симптоми – звичайна реакція на стресові фактори. Проблеми починаються при тривалому безперервному впливі стресу, коли у людини перестає вистачати ресурсів, щоб з ним справлятися. Це може проявлятися, наприклад, у нападах неконтрольованого плачу.

Перебуваючи на межі нервового зриву, багато втрачають впевненість і віру в себе, страждають від почуття провини.

2. Надлишок або нестача сну

Ще один привід для занепокоєння – зміна звичного режиму сну. Для деяких сон стає втечею від стресу, вони сплять довше звичайного. У інших із-за постійної напруженої роботи мозку починається безсоння.

3. Втома

Постійна сильна втома і відчуття слабкості в теле – ще одна ознака того, що ваш організм більше не в силах справлятися зі стресом. Те, що раніше давалося легко, тепер вимагає великої напруги сил. Те, що раніше радувало, більше не приносить задоволення. Це відноситься, в тому числі, і до сексу – стрес часто негативно позначається на лібідо.

7 признаков нервного срыва

4. Порушення або посилення апетиту

У стресових ситуаціях одні втрачають апетит, інші, навпаки, починають «заїдати» стрес. Гормон стресу кортизол може викликати підвищений інтерес до жирної і солодкої їжі. До того ж у стані нервового зриву важко змусити себе думати про дієту і здоровому харчуванні. У такому стані нам складніше, ніж зазвичай, піклуватися про себе і своє здоров’я.

5. Фізичний біль

Найчастіше мова йде про головний біль або біль у животі. Зокрема, стрес нерідко призводить і до порушення травлення.

6. «Туман в голові»

Проблеми з мисленням проявляються по-різному: ми гірше справляємося з життєвими і робочими завданнями, стаємо нерішучими, розгубленими, забудькуватими.

7. Труднощі з диханням

Звертайте особливу увагу на появу класичних симптомів тривожності: здавленість в грудній клітці і прискорене дихання. Часте неглибоке дихання лише посилює стресову реакцію нашого організму.

Спробуйте свідомо дихати повільніше (приблизно п’ять вдихів-видихів у хвилину) протягом декількох хвилин – це має принести полегшення. Якщо проблеми з диханням продовжуються тривалий час, важливо розібратися з джерелом проблеми, що викликає стрес.

З вами трапився нервовий зрив. Що робити?

Пріоритетом повинна стати турбота про себе. Знайдіть здорові способи боротьби зі стресом, які підходять особисто вам. Це можуть бути заняття спортом, улюблене хобі. Обговоріть ситуацію з друзями або родичами, яким ви повністю довіряєте. У більш важких випадках, не зволікаючи, зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code