Press "Enter" to skip to content

7 простих способів поліпшити самопочуття

7 простих способів поліпшити самопочуття

Ці кроки до більш щасливого життя дають максимальний результат при мінімальних зусиллях. Кожен займає менше двох хвилин, але здатний серйозно змінити ваше самопочуття на краще.
7 простых способов улучшить самочувствие

Іноді «микроизменения», які ми і за зміни-то і не вважаємо, можуть зробити для нас більше, ніж радикальні рішення. Просто вірогідність того, що ці крихітні зміни стануть невід’ємною частиною нашого життя, куди вище, ніж обіцянка раз і назавжди кинути курити, не переїдати на ніч або сидіти перед комп’ютером вечорами. Якщо запропоновані ідеї вам не підходить, ви можете придумати щось інше. Умова лише одне: нова дія, якщо воно передбачає повторення, повинно займати не більше двох хвилин вашого часу. Інакше наше несвідоме розцінить зміна як глобальне, а значить, буде йому чинити опір.

Спіть з відкритим вікном

Навіть у центрі мегаполісу повітря на вулиці, як правило, значно чистіше, ніж у приміщенні. Особливо вночі, коли рух менш інтенсивне. Залишати вікна закритими – означає дихати стоячим забрудненим повітрям всю ніч. Ясна голова, свіжий колір обличчя, більше енергії – ці зміни ви помітите вже на наступний день. Не забудьте використовувати беруші і маску для сну, щоб сон був глибоким і по-справжньому відновлює.

Поміняйте засоби побутової хімії

Органічна побутова хімія на основі натуральних кислот оздоровить атмосферу в домі. Замість синтетичних ароматизаторів по житловим приміщенням будуть розноситися аромати ефірних масел. А кількість хімікатів, з якими зустрічається організм, сильно зменшиться. Почати зміни стоїть із засобів для ванни і миття посуду, а також прального порошку для постільної білизни. Адже наше тіло стикається з простирадлами й ковдрами багато годин щодня.

Чистіть мова вранці

Мова – це звітна картка про стан нашого організму. По ньому можна судити про стан здоров’я. В нормі він рожевий, гладкий, м’який, не занадто товстий і не тонкий. Якщо ж на ньому щільний наліт або по боках сліди зубів, значить, вам варто на час полегшити своє меню, так як травна система не справляється. Перевірити це легко: кожен раз на ранок після щільного пізнього вечері картина однакова. Наліт – це токсини, які за ніч зумів вивести організм. Тому корисно взяти за правило чистити не тільки зуби, але й мова. Щітка для цього не підійде, а ось звичайна чайна ложка – цілком. Рухайте її ребром від кореня до кінчика мови.

Починайте день з води

Вставши з ліжка, насамперед вирушайте на кухню, щоб поставити чайник, і тільки потім – у ванну кімнату. Почистивши зуби, випийте велику склянку теплої води. Це «пробуджує» травну систему, стимулюючи очищення кишечника. Якщо раніше ви цього не робили, то побачите ефект не одразу, а через декілька днів. Крім того, подбайте про те, щоб протягом дня поруч з вами була вода. Нехай пляшка завжди стоїть на вашому робочому столі, в підстаканнику автомобіля, лежить у сумці. Поступово це значно поліпшить ваше самопочуття та зовнішній вигляд. Колір обличчя стане більш рівним, нормалізує саловиділення, ознаки набряклості зникнуть або будуть проявлятися значно рідше, нормалізується травлення та інші життєво важливі процеси.

Повісьте турнік

І висите на ньому всякий раз, коли вам потрібно зняти напругу. Витягніть руки, розправте плечі і сконцентруйтеся на тому, як розтягуються м’язи, – це допоможе розслабити розум. Виконуйте вправу від 30 секунд до двох хвилин. Поступово ви почнете помічати, що до м’язів приливає тепло. Це нормально: так тіло позбавляється від м’язових блоків і токсинів.

Фрукти на блюді замість цукерок

Розкладаючи покупки, відразу помийте овочі і фрукти. Нехай вони, а не цукерки чи випічка, займуть місце в блюді, яке завжди стоїть на столі. Маючи чисту редиску або морква під рукою, легше зробити більш здоровий вибір, думаючи, чим би перекусити. А те, що ви хочете їсти поменше, покладіть на закриті упаковки і приберіть їх у верхні ящики шафи. Чим менше ці продукти попадаються вам на очі, тим рідше ви про них згадуєте.

Зробіть масаж» від стресу

Ця вправа активізує парасимпатичну нервову систему і знімає стрес миттєво. Робити його можна де завгодно, навіть у громадському транспорті і на роботі. Протягом усього вправи постукуйте пальцями правої руки по лівій кисті, в улоговинку між кісточками мізинця і безіменного пальця.

  1. Закрийте очі. Тричі відкрийте їх з інтервалом приблизно в секунду, кожен раз дивлячись прямо перед собою. Закрийте очі.
  2. Відкрийте очі, дивлячись у нижній правий кут. Не закриваючи повіки, переведіть погляд у нижній лівий кут, а потім намалюйте очима коло. Спочатку за годинниковою стрілкою, потім – проти годинникової стрілки. Закрийте очі.
  3. Відкрийте очі, дивлячись вгору. Не закриваючи повіки, переведіть погляд вниз. Закрийте очі.

Щоб перевірити, наскільки це просте і незвичайне вправа розслабляє, проведіть тест. Перед його виконанням встаньте, витягнувши руки в сторони, і поверніться назад, наскільки можливо, через ліву сторону, потім через праву. Таз при цьому залишається на місці. Запам’ятайте, куди вказувала ваша долоня. Зробіть те ж саме після виконання вправи. І здивуєтеся різниці.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code