Прості поради, які допоможуть отримати більше насолоди від життя
1. Виходьте на зв’язок
Щотижня телефонуйте або пишіть email комусь, з ким давно не бачилися. Це дуже важливо для вашого здоров’я. Люди, у яких більше емоційних зв’язків з оточуючими, мають більш низький показник тривожності, ще рідше страждають від депресій, володіють завищеною самооцінкою, вселяють довіру і бажання співпраці у оточуючих. Півгодини розмови з інститутської подругою / бабусею / колишньої співробітником вам не зовсім лише не зіпсує, а, навпаки, допоможе отримати ще більше громадського, емоційного і навіть фізичного задоволення. Чи не погана інвестиція часу, правда?
2. Їдьте абикуди
Якщо ви не зможете дозволити собі далеке мандрівка, мінімум раз за місяць неодмінно відвідуйте в новому місці. Ми звикли, що мандрувати – це недешево, і це ціле захід. Однак, дослідження показують, що ми отримуємо ще більше насолоди і насолоди від зміни місць, чим від усіх матеріальних благ і покупок. Було підтверджено, що велика кількість обстановки і відчуття новизни в пару разів збільшує рівень нейромедіатора допаміну (хімічна речовина, яке дарує нам те саме запаморочливе почуття, яке ми відчуваємо, тільки-тільки почавши зустрічатися з новеньким людиною). Пообідайте в новому місці, частіше відвідуйте різні виставки або, просто, зайдіть в кінці кінців в антикварний магазин, який проїжджаєте по дорозі кожен день.
3. Дотримуйтеся режиму сну навіть у вихідні
Переважна більшість жителів нашої планети на планеті страждає від 1-го загального недуги – «соціального джетлага». Це явище пов’язане з розбіжністю наших природних ритмів сну і неспання з даними спільнотою рамками. У підсумку, кожні вихідні ми проводимо в ліжку кілька зайвих годин, щоб надолужити згаяне, і кожен пн повертаємося до звичайного нестерпному режиму. При цьому за звичкою протягом декількох буднів днів лягаємо за північ. Все це призводить до жартів про «чорний понеділок» – самий млявий і злісної день тижня. Більш того через «соціального джетлага» ми п’ємо більше кави в будні і алкоголю у вихідні, і частіше страждаємо від зайвих кілограмів. Якщо ви будете лягати спати і прокидатися постійно в один і той же час кожен день (в тому числі під час відпустки, у вихідні та свята), то жваво налаштуєте «внутрішній годинник» на відповідний ритм. Ні пн, ні вівторок, більше ніколи не буде важким днями, а ви відчуєте себе ще краще і щасливіше.
4. Не скупіться на компліменти
Ви, напевно, не раз відчували несподіваний підйом настрою, просто вимовивши вголос всяку чудову думку, яка щойно прийшла вам в голову. Вчені з Університету Стенфорда провели дослідження і довели, що альтруїстична поведінка – запорука сильного здоров’я і довголіття. Люди, які безоплатно роблять щось приємне оточуючим, відчувають себе більш задоволеними життям. Почніть з компліментів. Тим, хто традиційно зрідка помічає плюси оточуючих, спочатку це може здатися трошки нерозумним. Обіцяємо – приплив позитивних емоцій після приємних слів на адресу нової шапки вашої колеги жваво зробить свою справу. Ви «підсяде» на компліменти і, скоро зрозумієте, що кілька жадібних благих слів стануть одним з найприємніших моментів вашого дня.
Be First to Comment