Press "Enter" to skip to content

8 дрібниць, які поліпшать відносини з партнером

8 дрібниць, які поліпшать відносини з партнером

Ми всі чули про те, що над відносинами в шлюбі треба працювати. Але хто сказав, що це обов’язково важка робота? Маленькі щоденні зусилля, на думку психологів, можуть дати прекрасний результат.
8 мелочей, которые улучшат отношения с партнером

Рутина повсякденного життя нерідко, як іржа, роз’їдає відносини в шлюбі. Щоб уникнути цього, потрібно дотримуватися нескладних правил «профілактики», радять американські психологи.

Фокусуйтеся на гарному

«Навіть самий прекрасний партнер іноді робить або говорить щось, що нас дратує, турбує або заподіює нам біль, – каже Нарі Джетер (Nari Jeter), сімейний психотерапевт і консультант із Флоридського університету (США).– Чи повинні ми вказувати йому на це, намагатися його виправити? На жаль, критику мало хто сприймає адекватно, і вона може принести більше шкоди, ніж користі. Ваше завдання насамперед підтримувати і надихати партнера. Тому перестаньте його критикувати і сфокусуйтеся на його позитивних якостях».

Вибачайтеся за свої промахи

«Якщо ви у чомусь були неправі, наберіться мужності і попросіть вибачення. Ні, не говоріть фраз типу «Мені шкода, що ти засмутився» або «Мені шкода, що ти так це зрозумів». Це взагалі не вибачення, і до того ж ви, по суті, натякаєте, що партнерові не вистачило розуму правильно витлумачити ваші слова або наміри, – вважає Райан Хауэс (Pyan Howes), практикуючий клінічний психолог з Каліфорнії. – Інша справа, коли ви берете на себе відповідальність за свою брехню чи негарний вчинок, або визнаєте, що винні у виниклому між вами нерозуміння. Це означає, що хороші відносини з партнером для вас набагато важливіше, ніж відстоювання своєї правоти».

Не звинувачуйте партнера

«Під час сварок партнери зазвичай критикують і звинувачують один одного, – говорить Гал Жекели (Gal Szekely), сімейний психотерапевт, засновник Центру психологічної підтримки для пар в Сан-Франциско (США). – Дайте собі слово повністю відмовитися від звинувачень і докорів. Замість цього говорите про свої почуття та потреби, використовуючи «Я-повідомлення».

Відірвіться від своїх телефонів і подивіться один на одного

«Ні, це не про гру в баньки. Просто відкладіть в сторону смартфон і подивіться на свого партнера протягом декількох секунд, – радить Енн Кроулі (Anne Crowley), практикуючий психолог з Техасу. – У повсякденній метушні нам зазвичай не вистачає на це часу, і тому ми упускаємо важливі невербальні сигнали, які допомагають нам зрозуміти іншого. Сенс цієї практики саме в тому, щоб краще розуміти партнера, вона робить наші відносини спокійніше і глибше».

Вмійте цінувати вашу несхожість

«Я працюю зараз з однією парою. Вони прийшли до мене, будучи на межі розлучення. Жінці здавалося, що під час їх спорів чоловік тримається дуже стримано, їм не вдавалося негайно прийти до згоди, як їй хотілося. А йому, навпаки, було необхідно побути одному і все обдумати, перш ніж обговорювати що-то. Тому він брав паузу, а вона відчувала себе покинутою.

Коли нарешті чоловік збирався з думками і готовий був поговорити, дружині вже було ні до чого, настільки вона відчувала себе самотньою. У результаті вони не могли прийти до згоди ні в одному спірному питанні і все більше віддалялися один від одного. По ходу нашої роботи вони вчилися розуміти, наскільки різними були їхні підходи до конфліктних ситуацій, і цінувати ці відмінності, а не засуджувати і соромити за них одне одного, – вважає Дженніфер Говейн (Jennifer Gauvain), клінічний соціальний працівник, живе і працює в Колорадо. – Вони навчилися розповідати один одному про те, що відчувають».

Вчіться по-справжньому слухати

«Кожна людина потребує уваги, хоча далеко не всі в цьому зізнаються. Один з найпростіших способів показати партнеру, що він вам цікавий і важливий, це просто його уважно вислухати, – продовжує – Райан Хоуэс. – Як це йому показати? Потрібно відкласти в сторону всі гаджети, дивитися йому в очі й час від часу «повертати» сказане трохи перефразированном вигляді. Наприклад, партнер розповідає, що весь день тільки й робив, що їздив по місту, розвозячи дітей то туди, то сюди. Ви можете відповісти на це: «Цілий день за кермом! Уявляю, як ти виснажений!». Партнер відчуває, що його чують і розуміють, і в цей момент між вами встановлюється хороший контакт».

Покажіть партнеру, що ви його цінуєте

«Це надзвичайно важливо для хороших стосунків, – каже Гал Жекели. – Обов’язково говорите партнеру про те, що він в чомусь успіху, або про те, що вам в ньому подобається».

Пам’ятайте золоте правило

«Воно елементарно, але скільки ж я зустрічаю подружжя, які його порушують. Відносьтесь з повагою один до одного, – знову радить Дженніфер Говейн. Не переходьте на особистості. Ніколи не використовуйте шантаж. Будь-яке насильство, фізичне або емоційне, неприпустимо. Звичайно, всі ми недосконалі. Але якщо ви знаєте, що повели себе неправильно, завжди – завжди – визнайте це і вибачтеся перед партнером».

Детальніше див. на The Huffington Post.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code