Press "Enter" to skip to content

9 факторів стресу

9 факторів стресу

Стресові ситуації трапляються з кожним із нас практично щодня: від невеликої неприємності, яку ми ледь помічаємо, до серйозних травматичних подій, вплив яких відчувається ще довгий час. Які з факторів стресу найчастіше стають приводом для переживань? Ось що кажуть психологи.
9 факторов стресса

Навіть короткі епізоди можуть стати причиною важкого стресу, а звичні побутові ситуації викликати хронічну емоційну втому. Стресові ситуації можна розділити на три категорії:

1. Гострі

Ці події не тривають довго, але можуть мати тривалі наслідки, якщо ситуація була психологічно травмуючої.

2. Епізодичні

Також короткочасні стреси, з якими ми стикаємося регулярно, наприклад, коли поспішаємо на роботу.

3. Хронічні

Це поточні стреси, які стали постійними, наприклад, хвороба або розвалюються відносини.

Які чинники стресу викликають у нас найбільше переживань?

1. Зовнішність

Хто з нас ніколи не відчував переживань через зморшок, ваги або фігури? Психолог Аллен Каннер і його колеги розробили шкалу «зльотів та падінь», в якій стреси розрізняються за їх впливом на життя людини. Більше половини респондентів поставили стурбованість своєю вагою на перше місце.

2. Робота

Близько 40% росіян відчувають стрес на роботі, у Західній Європі ця цифра трохи нижче – 36% (за даними конференції «Стрес на робочому місці: колективний виклик», Сочі, 2016 рік).

Професійні зриви впливають не тільки на самих працівників, наймачам вони теж дорого обходяться: зі стресом пов’язано величезна кількість відпусток по хвороби.

9 факторов стресса

3. Соціальні фактори

Сюди входить прагнення досягти успіху в житті, досягти розтиражованого у всіляких медіа ідеалу. Наприклад, самообмеження заради досконалого тіла можуть вилитися в харчові розлади.

У групі ризику також соціальні меншини, часто зазнають упередженого ставлення: виключення з товариства, цькування, дискримінація. Йен Мейер з Каліфорнійського університету встановив, що такі стреси можуть призвести до проблем з психічним здоров’ям.

4. Здоров’я

Страх за здоров’я близьких, досвід власної хвороби і втрати контролю над подіями може стати джерелом постійного неспокою. Більш того, стрес, пов’язаний з такими побоюваннями, може в підсумку привести до реальних проблем зі здоров’ям.

5. Зміни в житті

Необхідність пристосовуватися до нових обставин – ще один стресовий фактор. Причому неважливо, які це зміни, до кращого або до гіршого.

Американські психіатри Томас Холмс і Річард Рейх розробили оціночну шкалу труднощі пристосування до соціальних змін. Згідно їй, найбільш стресогенні чинники – смерть партнера або розлучення, у шкалі вони займають 1-е і 2-е місце відповідно. А, наприклад, переїзд виявився на 28-му місці.

9 факторов стресса

6. Фінанси

Борги, рахунки, погашення кредитів, необхідність матеріально підтримувати інших людей, відсутність можливості жити в достатку і спокійно піти на пенсію – всі ці фактори призводять до почуття фінансової незахищеності, провоцирующему стрес.

Тут не існує універсального рішення, хоча для полегшення фінансових стресів краще навчитися керувати своїми доходами і витратами.

7. Відносини

Навіть самі щасливі відносини можуть бути джерелом стресу для обох партнерів. Коли люди починають жити разом, їм потрібно пристосовуватися до звичок один одного, до скорочення особистого простору.

Побутові проблеми в підсумку можуть привести до розриву. Зате хороші відносини з партнером і друзями – два найбільш істотних фактора за шкалою Каннера, які покращують наше стан і допомагають боротися зі стресами.

Усвідомлення почуттів партнера, розуміння, як ваші дії впливають на оточуючих, – все це зменшує ризик стресу у відносинах. Але постійний пошук компромісів може мати і зворотний ефект.

9 факторов стресса

8. Смерть близьких

Шок від втрати або страху втрати близької людини – очевидний стресовий фактор. Турбота про вмираюче, організація похорону і інші ситуації, пов’язані з цим сумним подією, безумовно посилюють стрес. Крім того, потрібно час, щоб пристосуватися до відсутності людини в вашому житті.

9. Минуле

Травма, викликана подіями в минулому, може позначатися довгі роки. Приблизно у третини людей, які потрапили в травматичну ситуацію, згодом розвивається посттравматичний стресовий розлад.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code