Press "Enter" to skip to content

9 найпоширеніших помилок у стосунках

9 найпоширеніших помилок у відносинах

Часом ми самі провокуємо розрив відносин, якими дуже дорожимо. Яких помилок варто уникати, щоб зберегти любов?
9 самых распространенных ошибок в отношениях

Складаємося ми з кимось в близьких відносинах чи ні, наше щастя не залежить від цього обставини цілком і повністю. Але якщо відносини все-таки є, ми виразно відчуваємо себе більш щасливими*.

Відносини, які розвиваються не зовсім так, як нам хотілося б, підкоригувати не дуже складно, особливо якщо пара разом не так давно. Узагальнивши свої спостереження, психолог Паула Пьетромонако (Paula Pietromonaco) і її колеги з Массачусетського університету виділили найпоширеніші помилки у відносинах партнерів**. І поки наслідки наших промахів не досягли руйнівних масштабів, у нас є шанс їх виправити. Ось яких помилок слід уникати, якщо ми хочемо зберегти відносини.

1. Думати, що ваш партнер нікуди не дінеться

У міру розвитку відносин ми все частіше сприймаємо присутність партнера нашого життя як само собою зрозуміле. Знаки уваги, що надаються один одному в самому початку, сюрпризи та інші приємні дрібниці поступово зникають. З одного боку, це говорить про те, що відносини стають більш зрілими. Але з іншого боку, туга за красивому романтичного періоду може затьмарювати те цінне, що, власне, і скріплює союз. В такі моменти корисно пофантазувати, як моє життя виглядала б при іншому розкладі. Наприклад, без мого партнера. Уявіть, як ви будете жити, якщо дійсно розлучитеся? Чим будете займатися? Чи позначиться це на вашому самопочутті і ваших уявленнях про щасливе майбутнє? Ці фантазії допоможуть зберегти відносини, гостріше відчути ті почуття, які вас пов’язують і які, ймовірно, притупилися з-за того, що ви давно разом: прихильність, інтерес до партнера, занепокоєння за нього і ще цілий спектр ваших особистих переживань! Дуже важливо до них прислухатися — вони можуть стати для вас вірним орієнтиром. Часто ми перестаємо помічати і цінувати своїх близьких лише тому, що звикли до них і думаємо, що вони нікуди від нас не подінуться. Але якщо ми (хай мимоволі) транслюємо партнеру свою байдужість, він рано чи пізно почне шукати недоотримані турботу і увагу поза наших відносин.

2. Думати про те, що партнер вас кине

Бути неуважним до партнера — погана ідея, але настільки ж непродуктивна для відносин і інша крайність — коли ми занадто сильно до нього прив’язані і думаємо лише про одне: чи любить він нас? Дорожить нашими відносинами? Люди, які надто залежні від уваги іншої людини, можуть відлякати тих, хто з ними поруч, своєю надмірною потребою в любові і її підтвердження. Після того, як кордони відносин окреслені і визначені взаємні зобов’язання, зовсім не обов’язково постійно цікавитися, чи точно ви небайдужі партнеру. І навіть якщо ваші відносини тільки розвиваються і ще рано говорити про зобов’язання, ви в стані визначити, наскільки щирий з вами інша людина. Цікавиться вашим життям, наскільки він привітний і уважний до вашого настрою, враховує ваші смаки і бажання — ці та інші знаки допоможуть розвіяти тривогу щодо почуттів і намірів партнера.

3. Ігнорувати межі особистого простору пари

У сформованих парах завжди є свої таємниці, які об’єднують двох, і дуже важливо, щоб партнери шанобливо ставилися до цього інтимного простору. Присвячуючи інших людей в деякі подробиці свого приватного життя, ми ризикуємо зачіпати почуття близької людини і підірвати довіру до нас. Якщо ви розкриєте стороннім якийсь секрет свого партнера та інформація дійде до нього (світ тісний!), можливо, він навіть не дізнається, що джерелом цієї плітки стали ви, але його почуття образи і приниження не стане від того менш болючим. Ви почнете йому співпереживати (особливо якщо партнер все-таки вам доріг) і будете страждати від докорів сумління за те, що якось занадто розговорилися на теми, які не варто порушувати. Ці переживання можуть бути довгими і болісними, але, на жаль, ніяк не вирішать проблему.

9 самых распространенных ошибок в отношениях

4. Скаржитися на свого партнера кому завгодно, але тільки не йому самому

Ті з нас, хто перебуває у тривалих відносинах, як правило, мають чітке уявлення про те, що вони хотіли б «підправити» у своєму партнері. І це не дивно, оскільки ідеальних людей не існує. Проблема виникає в тому випадку, якщо ми вирішуємо обговорити свій список претензій не з партнером, а з кимось стороннім, хто готовий нам поспівчувати. Крім того що це буде розголошенням особистої таємниці (див. пункт 3), подібна стратегія сама по собі є деструктивною. Адже партнер елементарно може не здогадуватися про суть наших претензій. Так може, для початку поділитися з ним своїми ідеями? До речі, постійно звертаючи увагу на те, що вам не подобається, ви ризикуєте не помітити в близькій людині що-небудь гарне. Небажані риси, якості чи звички, на яких ви сфокусовані, як правило, не зникають. Так що якщо ви занадто зосереджені на тому, що вас дратує, то й знайдете в кінці кінців одні лише приводи для роздратування.

5. Придушувати своє невдоволення

Побачити привід для взаємного роздратування в тривалих відносинах нескладно, питання — як ми вирішуємо з ним обійтися. Мабуть, один з найнебезпечніших способів впоратися з роздратуванням — збирати його, роблячи вигляд, що нічого не відбувається. Може здаватися, що приховувати свого невдоволення чи незгоду з тим, що говорить і/або робить партнер, набагато безпечніше, але це не так. Не сказавши йому (їй) про те, що ми насправді відчуваємо, ми ризикуємо втратити довіру і віддалити можливість відвертої розмови. Більш того, невисловлене роздратування переходить в область несвідомого. І тоді ми ніби випадково, забуваємо зателефонувати партнеру або виконати його важливу прохання… Ці дії не відповідають нашим намірам, але за ними можуть стояти витіснені з свідомості емоції. Тому, якщо ви раптом помічаєте, що подібні казуси починають відбуватися з вами, людиною в принципі уважним і організованим, варто задуматися про їх приховані причини. І знайти сили чесно обговорити їх зі своїм партнером.

6. Постійно сумніватися

Ви часто з тривогою думаєте про перспективу ваших відносин? Боїтеся їх наврочити, сказати або зробити щось не так? Бачите у втоми партнера знаки неуваги, зневаги до себе, небажання зберігати відносини? Якщо подібне занепокоєння долає нас занадто часто, ми ризикуєте відразу двома речами. По-перше, своїм власним комфортом і втратою впевненості. А по-друге, коли ми постійно розробляємо різні варіанти розвитку подій і складаємо план дій на випадок розриву, ми мимоволі заряджаємо своєю тривогою і самі стосунки. Партнер може відчути наші сумніви і нерішучість і трактувати їх не як страх його втратити, а як небажання йти в цих відносинах далі, і в такому разі швидке розставання може стати вельми вірогідною перспективою.

7. Не ставитися до партнера досить серйозно

Яке місце ви відводите партнеру в системі своїх пріоритетів? Ваші діти на першому місці? І робота, звичайно, там же? Безумовно, завжди можна знайти логічне і зрозуміле пояснення: діти швидко ростуть, і вам хочеться приділити їм більше часу, так і на роботі ви якраз на піку популярності, чого навряд чи варто очікувати в недалекому майбутньому. Але час іде, діти виростають, ділові люди рано чи пізно виходять на пенсію, а партнери, які не відчувають власної цінності і значимості у відносинах, як правило, з цих відносин йдуть. Тому що бути на останньому місці ніхто не любить.

8. Перестати вірити у партнера

Втрата роботи, проблеми зі здоров’ям або смерть друзів або родичів — на частку кожного з нас час від часу випадають і прикрості. Коли з труднощами стикається один з двох, це стає випробуванням і для іншого. Здавалося б, те, що потрібно, очевидно: надати підтримку і підбадьорити свого коханого. Але якщо ви звикли до того, що саме ваш супутник є для вас опорою, впоратися зі своєю тривогою і проявити справжній, а не підроблений оптимізм стає важко. Коли ж чорна смуга затягується і партнер продовжує перебувати в зневірі і бездіяльності, ви вже починаєте сумніватися в тому, що він в принципі здатний вибратися зі складної ситуації. І все-таки вкрай важливо весь час щиро вірити в те, що біди закінчаться. Ваша підтримка і тверда переконаність в тому, що партнер обов’язково впорається, не тільки допоможуть полегшити його біль, але і стануть для нього необхідним імпульсом, щоб знайти в собі сили і подолати випробування.

9. Перестати вірити у ваші стосунки

Крім проблем, з якими стикається кожен з партнерів, труднощі можуть торкнутися і пари в цілому. Список можливих причин, з яких ми можемо втратити надію на майбутнє наших відносин, значний — від банального нерозуміння і різниці характерів до чиєїсь зради. Але якщо ви дозволите собі опустити руки, незалежно від того, що саме сталося, ви закриєте собі можливість налагодити емоційний зв’язок з людиною, який був вам доріг протягом тривалого часу. Ви багато вкладали в ці відносини, не дозволяйте ж розпачу перекреслити все це в один момент. Почуття безнадійності часто є наслідком цілого набору ірраціональних переконань, таких, як: «якщо зараз погано, то завжди буде погано», «життя повинна бути радісною і приємною», «постійні незначні розбіжності говорять про глибинні проблеми». Зупиняйте себе кожен раз, як тільки подібні переконання намагаються заволодіти вашими думками, і припиняйте їх — тоді буде легше зосередитися на позитивних аспектах ваших стосунків, а не на негативних.

* В. Бонивелл «Ключі до добробуту» (Час, 2009).

** Р. Pietromonaco, B. Uchino, D. Schetter «Close relationship processes and health: Implications of attachment theory for health and disease». Health Psychology, № 32 (5).

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code