Press "Enter" to skip to content

Антистрес. Прийоми з тибетської медицини

Антистрес. Прийоми з тибетської медицини

Меню, вправи та інші прийоми антистрес від спеціаліста по тибетській медицині Юлії Юсиповой.
Антистресс. Приемы из тибетской медицины

Згідно медицині Тибету, весь світ складається з трьох видів енергії: жовчі, слизу і вітру. До стресу призводить дисбаланс останньої. Недосипання, хвилювання, тривоги, надлишок сенсорних вражень (занадто багато музики, відео, спілкування) — все це посилює вітер. Лікар Юлія Юсипова розповідає про простих прийомах, які допомагають заспокоїтися.

Використовуйте «заземлюючі» спеції

Мускатний горіх. Завдяки теплій і маслянистою природі, яка заспокоює «вітер», це спеція-антистрес номер один. Його поряд з корицею часто пропонують в кав’ярнях. Але додавати мускатний горіх можна не тільки в каві. Він чудово доповнює різні види чаю, а також десерти та основні страви. Я рекомендую зайнятим пацієнтам з дисбалансом вітру» носити з собою пакетик з меленим мускатним горіхом, щоб зробити будь-які страви, які вони їдять протягом дня, цілющими. Але все добре в міру: не варто вживати більше чайної ложки мускатного горіха.

Кмин (зіра). Не тільки допомагає «заземлитися», але і покращує травлення. Мені подобається кминний чай: половину чайної ложки треба залити склянкою окропу і дати настоятися кілька хвилин. Незвичайний яскравий смак і легкість після їжі забезпечені.

Зелений кардамон. Знайти хороший кардамон у нас не просто. Найкраще привозити його з поїздок на Схід. Ця спеція не тільки балансує «вітер», але і знімає набряки, нормалізує роботу нирок.

Робіть самомасаж перед сном

Перед сном за годинниковою стрілкою втирайте гі (топлене вершкове масло), кунжутне олію в сім точок, які називаються у тибетській медицині «Сім воріт вітру». Це: центр долонь, центр стоп, улоговинка на грудях між сосків, дзеркальна їй точка на спині (шостий хребець), а також верхня точка на голові. Останню знайти просто: з’єднайте уявною лінією верхівки вух. В її центрі ви виявите невеликий горбок.

Антистрес-масаж допоможе заснути і зробить сон спокійним, глибоким і відновлює

У разі дисбалансу вітру» натиснення на цю область може бути чутливим, інколи навіть болючим. Робіть такий масаж кожен раз після напруженого дня або коли ви збуджені. Це допоможе вам заснути і зробить сон спокійним, глибоким і по-справжньому відновлює. Посилити ефект від цієї процедури можна, додавши в масло одну з «заземлюючих» спецій.

Медитуйте по 3 хвилини

Це антистрес-вправа сподобається навіть тим, хто вважає медитацію самим нудним заняттям у світі. Адже вона триває всього 3 хвилини і при цьому дійсно працює: знімає напругу і прояснює свідомість. Її можна виконувати де і коли завгодно. Краще час потроху збільшувати, але це зовсім не обов’язково.

Сядьте зручніше, закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні, точніше на внутрішній поверхні ніздрів. Відчуйте прохолоду повітря, який вдихаєте. І тепло повітря, який видихаєте. Ви відчуєте, як ваше дихання поступово стає більш повільним і глибоким.

Антистресс. Приемы из тибетской медицины

Якщо думки приходять, не йдіть за ними, і вони підуть. Маячком, на якому ви зосереджені, повинно залишатися саме дихання.

Переключення уваги на свій внутрішній світ збільшує рівень концентрації, вам легше зосередитися, а ще відволікає від зовнішньої метушні і дозволяє повернутися до себе і своїм власним життєвим цілям.

Освойте базову стоунтерапию

Сприяє глибокому розслабленню стоунмассаж До-Середа, який виконують професіонали. Однак ви цілком можете використовувати дія гарячих каменів і у себе вдома. Гальку можна придбати в спеціалізованому магазині для spa-центрів або привезти з моря. Нагрійте камені на водяній бані і загорніть кожен тонке рушник, складений у декілька шарів. Покладіть їх на крижі. А якщо є кого попросити, то добре розмістити гальку ще й на центрах стоп. Розслабтеся на 20-30 хвилин, розгортаючи рушник шар за шаром по мірі того, як камінь остигає. Якщо під час процедури ви не заснули, то після неї відразу вирушайте в ліжко.

Пийте трав’яні чаї і міцний алкоголь (трохи)

З-за високого вмісту танінів міцний зелений чай збільшує «вітер» навіть сильніше чорного чаю та кави. Краще замінити ці напої на ромашковий чай, тепле молоко з медом і корицею, теплу воду, а також апельсиновий, морквяний, виноградний соки з м’якоттю. Що стосується алкоголю, то замість легких напоїв (наприклад, пива) краще вибрати міцний алкоголь в невеликих кількостях або гаряче вино зі спеціями.

«Утепліть» своє меню

Антистрес-їжа повинна бути теплою і маслянистою. Сухе і холодне протипоказано. Сироїдіння, голодування, вегетаріанство з недостатнім вмістом білка (бобів і горіхів) також збільшують «вітер». Навіть фрукти краще їсти приготованими. Наприклад, яблука і груші можна запікати, а банани — підсмажувати.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code