В основу більшості методів позбавлення від зайвої ваги зазвичай належить переважаюче вживання якогось продукту, що володіє корисними для фігури властивостями. Однак існують винятки з цього негласного правила. Одним з них є дієта на чаї з молоком. Придумали даний спосіб схуднення буддійські ченці, а вже вони-то знають толк в методах придбання стрункості!
Користь базових складових
У молокочайной дієті рекомендується використовувати зелений, а не чорний чай. Про користь цього напою вже давно ходять справжнісінькі легенди. Він насичений поліфенолами або катехинами, які є потужними антиоксидантами. А, як відомо, борці з вільними радикалами чудово спалюють жирові відкладення. Крім того, в зеленому чаї повнісінько вітамінів і мінеральних сполук, які забезпечують нормальний перебіг в організмі людини величезного числа хімічних реакцій.
Крім того, за рахунок корисного складу напою перебір з вуглеводами і жирами в раціоні навряд чи обернеться для ласуни зайвими калоріями і складками жиру на тілі. Зелений чай знижує сприйнятливість організму до викиду інсуліну в кров. Завдяки регулярному вживанню в їжу зазначеного напою можна легко підвищити швидкість обміну речовин, а це – пряма дорога до схуднення. Зелений чай підвищує ефективність спортивного тренування приблизно на 15-20%, якщо насолодитися ним за годину до майбутнього навантаження. До того ж він заряджає нас енергією.
З молоком теж все більш-менш зрозуміло. Воно являє собою багате джерело легкозасвоюваного білка, вітаміну А, кальцію, фосфору та інших важливих для життєдіяльності людського тіла органічних і мінеральних сполук. Відносно ж ваги цей напій тваринного походження виконує функцію регулятора апетиту, роблячи останній менш інтенсивним. Як підсумок, людина починає їсти менше, в результаті чтого не поправляється, а втрачає зайві калорії.
Поєднавши зелений чай і молоко, ми отримуємо чудодійний засіб для схуднення і поправки здоров’я, яке:
- зменшує відчуття голоду;
- робить міцнішими суглоби, зуби і кістки;
- піклується про красу волосся і шкіри;
- стимулює розщеплення підшкірного жиру за рахунок поліпшення метаболізму;
- знижує рівень «поганого» холестерину в крові;
- покращує склад і якості крові;
- чистить печінку і весь організм в цілому від шлаків і токсинів;
- знижує ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи і раку;
- дає прекрасний жовчогінний ефект;
- уповільнює процеси старіння;
- виводить зайву рідину з тканин;
- позбавляє від набряків.
Слід зазначити, що молоко для дієти слід брати тільки низької жирності, а чай використовувати виключно свіжозаварений.
Правила схуднення
Метод схуднення, заснований на вживанні чаю з молоком, має свої принципи, що вимагають неухильного виконання для досягнення найкращого результату.
1. Пити зелений чай з молоком потрібно кілька разів на день до їди, за 20 хвилин, в обсязі 250 мл. Це необхідно, по-перше, для того, щоб перед трапезою заповнити шлунок рідиною і зменшити, таким чином, почуття голоду, а по-друге, – надати напою можливість максимально проявити себе по відношенню до клітин жирової тканини. Як варіант, можна відправляти в шлунок склянку чаю через 1-1,5 години після їжі.
2. Найкраще відмовтеся від споживання шкідливих для фігури продуктів харчування: цукру, фастфуда, напівфабрикатів, жирних і смажених страв, копченостей, надмірно солоних страв, маринованих овочів. Не можна під час дієти на чаї з молоком ласувати також хлібом і хлібо-булочних виробами, консервами, кондитерськими і борошняними солодощами. Заборона стосується приправ, прянощів, газованої води і алкоголю.
3. Необхідно пити протягом дня якомога більше рідини, а тому одним тільки Молокочай тут не обійдешся. Вживайте чисту столову воду, мінералку без газу. Рекомендований мінімальний щодобовий обсяг рідини – 1 л.
4. Складні вуглеводи з раціону виключати не варто, але їсти їх потрібно в першій половині дня. Увечері ж слід робити упор в меню на продукти, багаті білками.
5. У групу дозволених ласощів включені каші з круп; дієтичні м’ясо і риба, приготовані на пару, запечені в духовці або відварені; тушковані і свіжі овочі; всі ягоди і фрукти крім винограду і бананів.
6. Скоротіть кількість уживаного в їжу картоплі, так як в ньому занадто багато крохмалю.
7. Кількість прийомів їжі в день не повинно бути менше чотирьох. В ідеалі ж слід дотримуватися п’яти-або шестиразового харчування.
8. Просто сидячи на дієті, основу якої складає чай з молоком, скинути зайву вагу реально. Однак ви набагато швидше досягнете відчутних результатів, якщо станете ще й активно займатися спортом або хоча б просто фізичною працею.
Як приготувати?
Існує два основних рецепта молокочая для схуднення. Який вам сподобається більше, той і використовуйте.
рецепт перший. Візьміть 1 ч.л. зеленого чаю без добавок, залийте окропом (100 мл). Через 3-5 хвилин з’єднайте вийшов настій з молоком 1,5% -ної жирності в співвідношенні 1: 1.
рецепт другий. Налийте в каструльку 1,5 л молока, поставте ємність на вогонь. Дочекайтеся, поки температура напою не підвищиться до 70º. Тоді заваріть в ньому крупнолистовой зелений чай в кількості 1,5 ст.л. Рекомендований час настоювання молокочая – півгодини. Після цього потрібно профільтрувати напій. Зберігання його здійснюють в холодильнику. Чай з молоком, приготований з даного рецептом, володіє більшою ефективністю.
Зразкове меню
Перед сніданком, за 30 хвилин до їжі слід випити 250 мл несолодкого теплого зеленого чаю з молоком.
На сніданок з’їжте один тост із житнього борошна або пару гречаних / вівсяних хлібців. Через 60 хвилин знову випийте склянку молокочая.
Ваш обід нехай складе двохсотграмова порція овочевого супу і шматочок вареної курки. Як тільки пройде 1 годину, відправте в шлунок 200 мл чаю з молоком.
На полуденок поласуйте жменею малини, одним великим яблуком або випийте 1 склянку свіжовичавленого апельсинового або грейпфрутового соку.
Ваш вечеря – це скибочку запеченої в духовці риби, приготовленої без солі, і 200 г вареної гречки без масла. Через 40 хвилин необхідно випити склянку молокочая.
За 1,5-2 години до відходу до сну також не забороняється вжити 500 мл суміші зеленого чаю і молока.
Показання та протипоказання
Найбільш оптимальним варіантом тривалості дієти на чаї з молоком є триденний період. Цікаво, що крім надмірної ваги є й інші показання до застосування даного способу схуднення. Це відчуття дискомфорту в шлунку, тривалі переїдання; тривалий дотримання раціону, насиченого шкідливими для здоров’я видами їжі.
Якщо ж у вас є серйозні проблеми з нирками, наприклад, дисфункція органів сечовидільної системи; лактазная недостатність, хронічні гастрит, виразкова хвороба або ви є аллергиком, що не практикуйте дієту на молокочай ні в якому разі. Інакше є ймовірність погіршити і без того незавидне стан вашого організму.
Завдяки дієті для схуднення на чаї з молоком реально втратити від п’яти до семи кілограмів зайвої ваги!
Be First to Comment