Чи можна вагітним бігати

Здоровий спосіб життя і ранкові пробіжки все частіше замінюють звичну чашечку кави. З іншого боку вагітність для жінки є тим періодом, коли їй дуже багато що стає не можна. Чи можна вагітним продовжувати бігати вранці або ж це теж виявляється для неї під забороною? У цьому питанні головне слово саме – продовжувати.

Чи можна вагітним бігати?

У тому випадку, коли біг вранці є звичним для вас способом життя або ж ви займалися до вагітності активним видом спорту, то ні в якому разі не варто різко припиняти тренування. Це позначиться не найкращим чином не тільки на вашому фізичному стані, але і на психоемоційному фоні. Переговорите з лікарем в жіночій консультації і визначте разом з ним, яка саме навантаження виявиться для вас найбільш безпечною.

Чи можна бігати на ранніх термінах вагітності?

Продовжуючи займатися бігом, не забувайте контролювати своє дихання і частоту пульсу, час від часу переходьте з бігу на активну ходьбу і, звичайно, стежте за своїм самопочуттям. Якщо після бігу у вагітної з’явилися тягнуть болі в нижній частині живота або ж виділення кров’янистого характеру – негайно припиняйте всякі спортивні тренування і звертайтеся за консультацією до лікаря. А ось якщо у вас з’являються болі в області спини, це є приводом для того, щоб надіти спеціальний бандаж.

Біг при вагітності: за і проти

Чи можна займатися бігом під час вагітності, якщо раніше ви не займалися спортом?

У цьому випадку лікарі не рекомендують збільшувати в цей період фізичні навантаження. Вагітність – це зовсім не той період, коли ваш організм простить подібні експерименти над собою.

1. Біг призводить до вібрації внутрішніх органів, а це може негативно позначитися на матці і привести її в стан тонусу.
2. Небажаними виявляються заняття бігом при вагітності і для нетренованій серцево-судинної системи. Вона і так зараз відчуває підвищені навантаження, оскільки додався ще один круг циркуляції. А під час бігу постачання кров’ю малого таза виявляється недостатнім, оскільки занадто багато крові приливає в цей момент до м’язів. Недостатнє ж постачання кров’ю органів малого таза може привести до того, що плід буде відчувати кисневе голодування.
3. Зв’язки вагітної жінки під час вагітності стають більш гнучкими і еластичними. Вся справа в тому, що організм поступово готує їх до майбутніх пологів. А це означає, що нетреновані суглоби можуть бути легко пошкоджені під час бігу.

Вагітним не тільки бігати, а взагалі краще не робити різких рухів. А якщо ви хочете зайнятися якимось спортом, то краще всього вибрати якийсь більш плавний і неквапливий заняття, наприклад, плавання або йогу.

Чому вагітним не можна бігати?

Але навіть і тренованим жінкам краще припинити бігати, починаючи з другої половини вагітності, оскільки в цей час живіт вже значно збільшується в своїх розмірах. Жінці стає складніше контролювати свої рухи і рівновагу через зміщеного центру ваги, а значить, різко зростає ймовірність травм або падіння.

Якщо ви хочете будучи вагітною продовжувати вести активний спосіб життя перейдіть на спортивну ходьбу, частіше бувайте в парках, на свіжому повітрі, подалі від промислових районів та автомагістралей. І, безумовно, не забувайте проходити регулярні огляди у лікаря, для того, щоб бути абсолютно впевненою в тому, що вам можна підтримувати режим активного руху. Справа в тому, що в деяких випадках, наприклад, при загрозі викидня або неправильного передлежання, вагітним не можна не тільки бігати, але навіть і швидко ходити. Все ваше увага повинна бути приділена зараз тільки майбутній дитині.