Press "Enter" to skip to content

Депресія: симптоми

Депресія: симптоми

Кожен восьмий з нас хоча б раз у житті переживав клінічну депресію, і абсолютно всі час від часу відчувають симптоми легкого депресивного стану. Як дізнатися, коли бити тривогу? І чи можна вийти з депресії, якщо вона все-таки сталася? І які симптоми депресії? Психотерапевти Дерек Драпер (Derek Draper) і Сесілія Д Феліс (Cecılıa ‘ Felice) про одну з найпоширеніших недуг нашого століття.
Депрессия: симптомы

Депресія уповільнює думки і рухи, відбирає мрії, фарбуючи все в чорний колір. Життя здається безнадійною. Ви відчуваєте безмірне самотність, як якщо б знаходилися на безлюдному острові – ніхто не може вас почути і тим більше допомогти. Ви відрізані від друзів, не відчуваєте інтересу до роботи, вас не радують хобі і захоплення, хоча вони можуть бути присутніми у вашому житті. Якщо вам знайоме це стан, можливо, ви потрапили під вплив однієї з найстрашніших епідемій XXI століття. Ось кілька симптомів, які допоможуть розпізнати депресію і відрізнити її від депресивних переживань – короткочасного стану, з яким можна впоратися самостійно, без допомоги фахівця.

Апатія і безсилля

Відсутність сил – один із симптомів депресії. Людям, які через неї не проходили, важко повірити, що іноді апатія досягає таких масштабів, що людині коштує величезних зусиль навіть просто одягнутися, почистити зуби і привести себе в порядок. Депресія приносить з собою зниження рівня енергії, сильну втому.

Негативні думки

Дослідження когнітивно-біхевіоральних психологів показують, що в основі депресії лежать стійкі негативні переконання щодо себе або відносин з оточуючими. Вони можуть включати в себе почуття провини і відчуття власної нікчемності. Багато говорять про нереалістичних негативних переконаннях щодо себе самих, відчувають почуття провини або турбуються про те, що сталося в минулому, нескінченно розмірковують над власними помилками і промахами.

Порушення сну і апетиту

Депресія проникає у всі сфери, підриваючи основи життя, тому будь-які зміни в режимі харчування, сну та відпочинку можуть допомогти поставити діагноз. Безсоння або ранні пробудження – тривожний, хоча і не єдиний симптом. Відсутність апетиту і відмова від їжі часто є символічним вираженням відмови від життя, так само як надмірна сонливість іноді може виявитися спосіб відсторонитися від тієї, що не задовольняє реальності.

Втрата уваги

Перебування в депресії знижує нашу здатність до концентрації. Для деяких людей читання книг стає нездійсненним завданням – вони миттєво втрачають нитку подій, часто відволікаючись на свої негативні думки. Багато також скаржаться, що їм важко приймати навіть найпростіші рішення.

Думки про самогубство

Всі ми час від часу задумуємося про те, який життєвий результат нас чекає, і думки про самогубство хоча б раз відвідують кожного. Але якщо вони супроводжуються апатією, небажанням вставати з ліжка і виходити на вулицю і/або ви обмірковуєте конкретний план дій щодо виходу із життя – це серйозний привід, щоб звернутися за допомогою.

Якщо ви виявили у себе два і більше з перерахованих вище симптомів, можливо, вам потрібна допомога фахівця. Депресія досить успішно піддається терапії, якщо вчасно за неї взятися.

Крім того, варто пам’ятати: якими б самотнім і загубленим ви себе почували, ви не самотні. У вас є друзі, родина, знайомі, які здатні підтримати у важку хвилину і ще щось більш цінне – здорова, сильна і весела частина вашої особистості, не зачеплена депресією. Навіть якщо прямо зараз це дуже складно усвідомити, ваше завдання – пам’ятати про неї і дозволяти їй проявлятися. Чим частіше вона буде давати про себе знати, тим швидше допоможе вам вийти з депресії.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code