Маргарита Корольова стала відома завдяки співачці Валерії, яка за допомогою її дієти скинула 6 кг. Також послугами знаменитого дієтолога користуються Філіп Кіркоров, Анжеліка Варум та Надія Бабкіна. Дієта від Маргарити Корольової є поєднанням монодієти і принципів здорового харчування.
Її особливість – роздільне харчування. І це не данина моді, а результат десятирічних досліджень. Справа в тому, що коли одночасно перетравлюються різні продукти, то організм відчуває надмірні навантаження і частина їжі накопичується в якості жиру. Отже, розглянемо основні правила і меню дієти Маргарити Корольової.
- Основні правила дієти
- Етапи дев’ятиденний дієти
- Етап №1. рисовий
- Етап №2. курячий
- Етап №3. овочевий
Основні правила дієти
Джерело фото: pxhere.com
Головні правила дієти Маргарити Корольової мало чим відрізняються від принципів правильного харчування. Розглянемо основні положення:
1. У день необхідно випивати не менше 2 літрів води. За 15 хвилин до їжі обов’язково варто випивати 250 мл рідини, щоб зменшити апетит і привести шлунок в робочий стан.
2. Їсти під час дієти необхідно часто (5 разів на день). Це допоможе розігнати метаболізм і запобігти різкі стрибки інсуліну в крові.
3. У день дозволяється випивати одну чашку натуральної кави і кілька чашок зеленого чаю. Але ніколи не пийте відразу після їжі, інакше спровокуєте бродіння в животі.
4. Останній прийом їжі повинен здійснюватися не пізніше, чим за 3 години до сну.
5. Від солі слід відмовитися, так як вона перешкоджає виведенню рідини з організму.
Зверніть увагу! Дієта протипоказана при захворюваннях нирок і органів шлунково-кишкового тракту, а також при серцево-судинних патологіях. Перед використанням рекомендується проконсультуватися з лікарем!
Етапи дев’ятиденний дієти
Дієта Маргарити Корольової включає в себе 3 етапи, кожен з яких триває по 3 дні. В основі кожного етапу свій продукт – рис, курка або овочі.
Етап №1. рисовий
Джерело фото: pxhere.com
Даний етап є вступним. Він розвантажує травну систему і очищає організм, готуючи його до схуднення. При цьому ви не будете відчувати занепаду сил, так як рис збагачений вуглеводами.
Меню рисового етапу.
Протягом трьох днів вам доведеться харчуватися білим дліннозернового або золотим рисом, відвареним без додавання солі і масла. Для цього напередодні ввечері замочіть 250 г рису, а вранці промийте його і проваріть 15 хвилин. Отримана кількість рису розділіть на 5 порцій. Повторіть те ж саме протягом наступних двох днів.
Зверніть увагу! Якщо ви відчуваєте сильний голод, то в день можете з’їсти до 3 чайних ложок натурального меду.
Етап №2. курячий
Джерело фото: pxhere.com
Даний етап насичує організм білками, які необхідні для спалювання жирів і оновлення організму. Крім того, м’ясо добре притупляє відчуття голоду і тягу до солодкого.
Меню курячого етапу.
Протягом цього триденного етапу слід їсти запечену або відварну курку без шкірки. В день потрібно з’їдати 1 кг м’яса. Якщо з яких-небудь причин ви не припускаю курятину, то можете замінити її нежирної рибою (хек або минтай).
Етап №3. овочевий
Джерело фото: pxhere.com
Основна мета овочевого етапу – наситити організм вітамінами і мікроелементами. Також в цей період відбувається нормалізація роботи кишечника, прискорення обмінних процесів і виведення агресивних токсинів і шлаків.
Меню овочевого етапу.
Щодня потрібно з’їдати 300 г свіжих овочів і півкіло відварених, запечених або приготованих на пару. Перевагу краще віддавати огіркам, будь-яких видів капусти, редису, кабачків і зеленому перцю. Картопля є не рекомендується.
Зверніть увагу! На цьому етапі дозволяється їсти салати, заправлені невеликою кількістю оливкової олії.
Дана дієта допомагає скинути від 5 до 10 кілограм. Крім того, спеціальний раціон дозволяє вивести з організму застояну воду, шлаки і токсини. У підсумку, ви будете відчувати надзвичайну легкість!
Be First to Comment