Багато під час схуднення мріють, що коли закінчиться дієта, то вони зможуть смачно і ситно поїсти. Однак існує чимало дієтичних страв, які володіють високими смаковими якостями і при цьому є ситними. До них відноситься яєчний салат, представлений відразу в двох варіантах. Їх унікальна рецептура допоможе відновити талію і позбутися від ненависних кілограмів!
рецепт №1
Інгредієнти:
- куряче яйце – 1 шт;
- курка – 150 г;
- помідори черрі – 4 шт;
- листя салату – 2 шт;
- нежирний кефір або ряжанка – 2 ст.л .;
- часник – 1 зубчик;
- суміш перців за смаком.
приготування
- Варене філе курки наріжте на середні шматочки, яйце подрібніть приблизно на 8-10 частин.
- Листя салату промийте і порвіть руками на шматочки.
- Кожну помидорку черрі розріжте на 4 частини.
- Всі підготовлені інгредієнти з’єднайте в чашці, поперчіть і акуратно перемішайте.
- Полийте салат соусом з кефіру і подрібненого часнику.
рецепт №2
Інгредієнти:
- свіжий шпинат – 1 пучок;
- селера – 40 г;
- невеликий огірок – 1 шт;
- консервована квасоля – 50 г;
- куряче яйце – 1 шт;
- нежирна ряжанка або кефір.
Джерело фото: shutterstock.com
приготування
- Подрібніть шпинат і селеру.
- Огірок і відварене куряче яйце наріжте на невеликі кубики.
- З’єднайте всі інгредієнти і полийте ряжанкою або кефіром.
Від солі бажано відмовитися або використовувати її в мінімальній кількості, так як вона затримує рідину в організмі і сприяє появі набряків.
Яєчним салатом для схуднення рекомендується повністю замінювати вечерю. Половину порції варто також подавати на обід. Чудовим доповненням до такого салату з яєць стане пісний овочевий суп, бульйон або кабачкової пюре.
Be First to Comment