Press "Enter" to skip to content

Експеримент: я спробувала прожити місяць, не скаржачись

Експеримент: я спробувала прожити місяць, не скаржачись

Журналіст Кеті Холмс вирішила прожити місяць без скарг. Щоб контролювати себе, вела щоденник. Виявилося, що це не так просто, як вона сподівалася.
Эксперимент: я попробовала прожить месяц, не жалуясь

Чому я вирішила це зробити? Я схильна занадто гостро реагувати на незручності і дратівливі ситуації. Щоб знизити рівень стресу (а мені в цьому році вже довелося пережити чимало стресових ситуацій), я вирішила перевірити, що буде, якщо замінити негативні висловлювання більш продуктивними і позитивними.

Як реагували друзі і члени сім’ї? Підтримували. Вже кому-кому, а їм добре відомо, як я люблю перебільшувати і драматизувати неприємності. Якщо я зривалася, вони не соромилися нагадувати.

Були у мене зриви? Так, чимало. Найчастіше ми не усвідомлюємо, наскільки часто висловлюємо незадоволення, поки не почнемо це спеціально відстежувати. Я робила це автоматично і, почавши записувати, здивувалася тому, як багато записів, наприклад: «17 хвилин стояла в кулінарії і говорила, що хочу їсти, але нічого з представленого асортименту мені не подобається».

Час, який ми витрачаємо, нарікаючи на погану погоду, можна витратити на щось більш корисне

Складніше було відстежувати коментарі, пов’язані з новинами. Мені хотілося відокремити стрес, який я відчуваю через новин, від звичайних переживань. Це давалося непросто, і, як би я не старалася себе контролювати, все одно кожен день у щоденнику з’являлися нові записи. Порада всім, хто захоче повторити. Деякі проблеми настільки серйозні, що висловлювати занепокоєння необхідно. Але важливо намагатися щось робити. Наприклад, пожертвуйте трохи грошей благодійної організації, яка бореться з непокоїть вас проблемою.

Коли я вперше відчула, що мені чогось не вистачає? В перший же день. Я пізно лягла спати і прокинулася зовсім розбитою. Судячи із запису в щоденнику, прийшовши на роботу, стала скаржитися на втому.

Эксперимент: я попробовала прожить месяц, не жалуясь

Виникали незручні ситуації в ході спілкування? Не стільки незграбні, скільки складні. Ми зазвичай не усвідомлюємо, що скарги допомагають зблизитися з іншими. Ми з подругами не раз сиділи і розповідали один одному про проблеми у роботі та особистому житті за келихом вина. Мені доводилося активно утримувати себе.

Помітила зміни в настрої? Звичайно. У мене є схильність «зациклюватися» на проблемах, що погано позначається на моєму емоційному стані. Я помітила, що, чим менше скаржуся на якусь проблему, тим швидше починаю відчувати себе краще і звільняюся від негативних емоцій, що ця проблема викликала.

Стала я продуктивніше? Приклади пригадати складно, але в цілому відчуття, що стала. Час, який ми витрачаємо, нарікаючи на погану погоду або дратівливих нас сусідів зверху, можна витратити на щось більш корисне

Постійно висловлюючи невдоволення, ми створюємо додатковий стрес для себе та друзів

Змінилися стосунки з іншими? Так, в основному в кращу сторону. Спілкування з друзями стало більш позитивним. Вони давали мені поради, наприклад: «Спробуй надіти на руку браслет або гумку і кожен раз, коли скаржишся, рухай їх туди-сюди по руці», — цей рада, взятий з книги Чарльза Дахигга «Сила звички», мені допоміг. У підсумку я порвала свою гумку для волосся.

А що говорять експерти? Чи є від цього користь? Дослідження показують, що, постійно висловлюючи невдоволення, ми створюємо додатковий стрес і для себе, і для друзів. Іншими словами, скарги не вирішують проблеми, а лише посилюють. А хто я така, щоб сперечатися з наукою?

Не можу обіцяти, що не буду іноді надто бурхливо на щось реагувати (іноді і справді треба випустити пар і приводом може стати навіть пролите молоко). Але я вирішила, що в майбутньому буду намагатися реагувати на життєві неприємності в більш позитивному і продуктивному ключі. Я засвоїла урок: я не можу контролювати все, що відбувається в житті, але можу керувати своєю реакцією на ці події. Тепер я завжди намагаюся про це пам’ятати.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code