Press "Enter" to skip to content

Емоційна стійкість: 8 способів пережити важкі часи

Емоційна стійкість:

8 способів пережити важкі часи

Чи можна навчитися стійкості? Вона незамінна в моменти, коли звичний світ валиться і починають сипатися питання: «Що робити? Як продовжувати дихати і жити?» Ситуація невизначеності може розчавити тих, хто недостатньо стійкий. Пропонуємо кілька антикризових заходів.
Эмоциональная устойчивость: 8 способов пережить трудные времена

1. Проявіть гнучкість

Часто нам важко плисти за течією. Упертість, его, принципи, очікування і звички змушують чинити опір змінам. Але коли будинок, у якому планували зустріти старість, зруйнований пожежею, або фірма, якій віддали багато сил, перестала вас потребувати, а любов знайшла щастя з кимось іншим, постає питання, що робити далі.

Зустріч з бідою — нестерпно важкий удар. Але також вірно і те, що життя вимагає «зміни курсу». У таких обставинах не залишається нічого іншого, як прийняти ситуацію і визнати, що вона змінилася. Ви не контролюєте світ, ви контролюєте тільки себе. Єдиний вихід — змінити ставлення, переключити думки, придумати нові мрії, проявити гнучкість.

2. Вчіться простіше ставитися до дискомфорту

Перебуваючи в непевній ситуації, більшість відчуває незручність, неспокій, невпевненість. Це нормально, хороший привід навчитися приймати себе і обставини. Вгамуватися внутрішні голоси страху, провини або обурення, чиніть опір бажанням нагнітати драматизм і створювати паніку. Виважено оцініть ситуацію і визнайте, що іноді можна відчувати себе некомфортно. Ви станете стійкіше, якщо використовуєте це час, щоб практикувати прийняття себе, незважаючи на дискомфорт, який відчуваєте.

3. Відступіть назад, щоб отримати більш широку перспективу

Збільште кут зору, перегляньте минуле, намалюйте можливі картини майбутнього. З цієї точки зору уявіть, як плани та наміри, які є, можуть розгортатися в майбутньому. Фантазуйте, поки не виявите варіант, у якого є перспектива. Спробуйте його реалізувати. Якщо це не відповідає вашим цілям, не роздумуючи, пробуйте інший підхід. Змінюючи точку зору, можна побачити ситуацію по-новому і випробувати нові рішення.

4. Скоординуйте дії з іншими

Обміркуйте варіанти, які прийшли в голову, і залучіть помічників з боку. Перш ніж рухатися вперед за планом, чесно зізнайтеся друзям або колегам, що відчуваєте невпевненість. Разом обговоріть виникають рішення в режимі мозкового штурму. Залишайтеся відкритими для пропозицій, але захищайте ідеї, у які вірите. Сміливо рухайтеся вперед, знаючи, що розглянули кілька варіантів.

Эмоциональная устойчивость: 8 способов пережить трудные времена

5. У стані розгубленості наслідуйте того, кого поважаєте

Іноді труднощі здаються непереборними, ми не уявляємо, як діяти далі, не відчуваємо впевненості, втрачаємо опору під ногами. Подумайте про те, кого поважаєте, і уявіть, що він (вона) міг би зробити в цій ситуації. Наприклад, про те, як повела б себе подруга Наташа, самий добрий і врівноважений чоловік, якого ви знаєте. Вона здатна уважно слухати, говорити повільно і підтримувати зоровий контакт? Спробуйте вести себе так само. Зміна манери поведінки підкаже, як зберігати самовладання у важку хвилину.

6. Проявіть співчуття до себе

Важливо перестати критикувати і постаратися ставитися до себе добрішим. Немає нічого поганого в тому, щоб часом показувати розчарування або відпочивати від обов’язків. Довгі прогулянки і біг на свіжому повітрі дозволять обдумати важливі питання і звільнять емоції. Здорове харчування нагадає, що не заважає проявити турботу про себе. Коли заспокоїтеся, досліджуйте кілька варіантів виходу зі складної ситуації, допустіть можливість реалізувати будь-який з них. І тоді попереду замерехтить більш-менш певне рішення.

7. Відзначте успіхи

Після роботи, яку виконали, щоб вийти з кризи, як тільки помітите перші успіхи (наприклад, запрацює намічений план), відсвяткуйте їх з тими, хто допоміг досягти позитивних результатів. Віддайте собі належне, дозвольте відчути радість. Пообіцяйте собі рухатися в тому ж напрямку. Відчуйте подяку за те, ким ви були, і за те, ким ви стаєте. Емоційна стійкість — це щось більше, ніж відновлення після випробувань, оновлення і розвиток всупереч їм.

8. Навчіться радіти змін

Геракліт сказав: «Єдине, що постійно — це зміни». Уявіть, як важко, нудно було б робити усе життя одне і те ж. Зміни породжують щось інше, не виключено, що дуже захоплююче і значуще. У нас з’являються інші прагнення, які штовхають до розвитку і отримання нового досвіду. Тут випробовується здатність реагувати на життєві виклики. І чим більше ми тренуємо цю м’яз, тим частіше з натхненням приймаємо різноманіття життя.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code