Press "Enter" to skip to content

Гігієна життя: саме час почати

Гігієна життя: саме час почати

Все частіше помічаєте, що життя нагадує біг по колу: робота на знос – відновлення сил, щоб знову вичавити себе без залишку? Пора подивитися на своє життя по-новому: видихнути, розставити пріоритети і почати діяти в обраному напрямку.
Гигиена жизни: самое время начать

Гігієна життя вкрай важлива, але мало хто замислюється про це. Багато з нас проживають життя на знос. Ми витрачаємо багато сил на те, щоб пробратися через завдання цього дня, і залишок часу хочеться витратити на відновлення, відпочинок, дії, які тут і зараз принесуть задоволення і радість.

Сучасні люди – заручники такої схеми. Ми ділимося на два типи: тих, хто незважаючи ні на що знаходить у собі досить мотивації хоча б час від часу налаштовуватися на довгострокову перспективу і коригувати курс корабля, і тих, хто робить це тільки тоді, коли до цього змушують неприємні обставини.

Бути самому ковалем свого щастя – ось підхід мудрого і зрілої людини, готового усвідомити власну відповідальність за те, що відбувається в житті.

ДЛЯ ПОЧАТКУ – ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

З чого почати? З тиші.

У моєму житті були дві цілком протилежні по енергетиці ситуації, разрешившиеся одним і тим же способом.

Кілька років тому я помітила, що все частіше стало з’являтися відчуття нудьги. У житті настав застій, пропали фарби. Потихеньку все навколо перетворювалося в болото, затягувалося ряскою щоденної рутини. І навіть поїздки у відпустку траплялися ніби не зі мною.

Я виділила в розкладі чотири дні, забронювала номер в заміському готелі і поїхала туди зовсім одна. Повернулася вже зовсім іншою людиною.

Важливо винести себе за дужки відбувається

Через пару років моє життя загрожувала перетворитися в лавину, сметавшую все на своєму шляху. Нові проекти, партнерства, плани множилися кожен день, як поголів’я здорових і бадьорих кроликів. Я не пам’ятала, коли останній раз читала художню літературу або просто так спілкувалася з подругою, заради задоволення, а не по справі.

Я знову виділила в розкладі чотири дні і вирушила наводити порядок в життя. І це знову спрацювало.

Тим, хто не може виїхати, варто звернутися до психолога або коучу. Важливо винести себе за дужки подій: або змінивши обстановку, або звернувшись до фахівця, який зможе подивитися на ситуацію з боку.

РОЗБИРАЄМО ЖИТТЯ ПО ПОЛИЧКАХ

Опинившись наодинці з собою, важливо зрозуміти:

1. Що зараз являє собою життя?

2. Що не подобається, що хотілося б змінити?

3. Куди хотілося б прийти? До яких цілей?

Працюючи з клієнтами над приведенням їх життя в порядок, я допомагаю їм зняти рожеві окуляри, позбутися від фільтрів, змушують бачити все в чорному світлі. Разом ми боремося з ілюзіями і страхами. Самостійно складно залишатися неупередженим, однак, округляючи і узагальнюючи, можна все ж побачити повну картину.

Наше життя можна розділити на три величезних, однаково важливих сфери:

1. Самореалізація (те, як ми впливаємо на цей світ, що ми в нього привносимо).

2. Відносини з іншими людьми (і з близькими, і з далекими).

3. Психологія і душа (індивідуальні процеси, завдання, хобі, релігія, здоров’я, творчість).

В ідеалі всі три сфери мають бути розвинені однаково. Уявіть, що енергія перетікає з одного в інше: моя робота неймовірно творча, займаючись їй, я росту духовно, покращує стосунки з близькими. Моя сім’я мене підтримує у цьому розвитку, насолоджуючись усіма бонусами, які несе в собі моя самореалізація.

Однак далеко не завжди справи йдуть саме так.

Що є? Від чого необхідно позбутися? Що хочеться привнести?

Вкрай важливо розкласти життя по цим трьом сферам і розписати ті процеси, які є, ті, від яких хочеться позбутися, і ті, які хочеться привнести.

Ось реальний, хоч і значно скорочений список однієї з моїх клієнток.

Самореалізація

Робота з 9 до 18, дуже напружені стосунки з колегами. Однак – висока заробітна плата, і навряд чи я десь зароблю стільки ж. Мені подобаються деякі мої обов’язки. Мені складно на нарадах, але я люблю розбиратися в питаннях законодавства.

Відносини з іншими людьми

Мій син – головне джерело радості в житті. Відносини з чоловіком хороші, хоча і стали нудними. Спілкування з родичами чоловіка – кожен раз випробування. Моя сім’я – люблячі люди, які деколи підносить неприємні сюрпризи.

Психологія і душа

Відчуваю невпевненість у собі. Увесь час страшно, що я щось зроблю не так і колеги це побачать. Я відчуваю себе поганою мамою, не проводжу з сином достатньо часу. Не відчуваю себе красивою жінкою, не можу дивитися на себе в дзеркало. У мене часто болить голова.

ПРАЦЮЄМО НАД ОБРАНОЮ СФЕРОЮ

Ситуація не з приємних. Видно, що особиста сфера – найбільш неблагополучна. Головне для моєї клієнтки – повернути собі впевненість, і багато з сусідніх сфер виправиться.

Починати з самої слабкої сфери – лише один з методів. Багато хто, навпаки, знаходять саму ресурсну ниву і обробляють виключно її, з подивом виявивши через деякий час, що й інші сфери виправились.

Після того як ми розклали по сферам те, що є зараз, прийняли рішення про стратегії (підтягувати саму слабку сферу або розвивати найсильнішу), саме час перейти до тактики і намітити етапи.

Якщо здається, що знань недостатньо, – завжди можна підключити спеціаліста. Очевидно, що потрібно розлучатися, але незрозуміло, як бути з розділом майна і дітьми? Зверніться за консультацією до юриста. Ці знання – відсутню ланку для того, щоб побачити реальну картину. Коли все стало ясно, далі – питання часу… Часу, найціннішого нашого ресурсу, який ми не маємо права витрачати на нещастя.

Робити поправку курсу корабля на погодні умови – необхідність

Після того як зі стратегією і тактикою зрозуміло, настає час головного. Напишіть в кожній категорії слово або словосполучення, яке визначило б настрій, стан, до якого ви хочете прийти в цій сфері. Наприклад: «психологія і душа» – «цілісність», «самореалізація» – «сила» (чи, навпаки, «плавність»).

Ці поняття і настрої визначають наші стану щастя. Ми знаходимо для кожної сфери свою тональність і, сформулювавши її одним словом-місією, підкоряємо всі процеси єдиному ритму. В результаті отримуємо відчуття цілісності, а не сукупності розрізнених процесів.

Не турбуйтеся, якщо, заручившись планом, ви раптом виявите, що щось пішло не так. Життя вносить корективи, і робити поправку курсу корабля на погодні умови – необхідність. Наявність в голові чіткого розуміння бажаного, «місії» в кожній сфері, – все це допоможе зберегти обраний напрям.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code