Press "Enter" to skip to content

«Глечик здоров’я»: дієта для збереження молодості

«Глечик здоров’я»: дієта для збереження молодості

Потрібно на 80% харчуватися правильно, а на 20% дозволяти собі те, що подобається. Так ви на довгі роки зберегти молодість і бадьорість духу, вважає доктор Говард Мурад, автор плану харчування «Глечик здоров’я».
«Кувшин здоровья»: диета для сохранения молодости

Знаменитий доктор Говард Мурад є консультантом багатьох зірок Голлівуду. Його план харчування під назвою «Глечик здоров’я» спрямований не тільки і не стільки на втрату ваги, скільки на збереження молодості. А що лежить в основі молодості? Вода і зволоження клітин.

Вода для молодості

Сьогодні існує більше 300 теорій старіння, але всі вони сходяться в одному – клітинам потрібна волога. В молодості рівень вологи в клітці нормальний, але з віком він знижується. Зволожені клітини краще протистоять бактеріям і вірусам, тому з віком, коли клітини втрачають вологу, ми частіше хворіємо. При цьому доктор Мурад не закликає пити більше води. Його головний девіз – Eat Your Water, тобто «Їжте воду».

Як є воду?

Основу раціону, докторові Мураду, повинні складати свіжі овочі і фрукти. Він пояснює це так:«Споживання їжі, багатої структурованою водою, особливо свіжих фруктів і овочів, не тільки допоможе підвищити рівень зволоження, але і збільшить рівень вмісту антиоксидантів, клітковини і поживних речовин в організмі. Якщо ви споживаєте продукти харчування, які забезпечують організм вологою, вам не знадобиться вважати випиті чарки».

Молодість шкіри і всього організму в цілому залежить від нашого емоційного стану

Крім того, в щоденному меню обов’язково повинні бути присутніми цільнозернові культури, які сприяють зміцненню волокон колагену, риба, багата жирними кислотами, білкові продукти (сир, сир) і так звана «ембріональна їжа» (яйця і боби, багаті амінокислотами).

Прості радості

Згідно теорії Говарда Мурада, раціон людини повинен на 80% складатися з корисних продуктів, які перелічені вище, а на 20% з приємних радощів (тістечок, шоколаду тощо). Адже почуття задоволення – запорука молодості та бадьорості. А стрес одна з головних причин старіння. «Що відбувається, коли ви перебуваєте під впливом стресу? Вологі долоні, надмірна пітливість, підвищений тиск. Все це призводить до зниження рівня вологи. Та й до того ж харчуватися нудно і одноманітно неможливо довгий час. В кінцевому підсумку ви зірветеся і почнете їсти все підряд», наполягає доктор Мурад.

До речі, алкоголь теж входить в 20 приємних відсотків раціону. Якщо келих вина допомагає вам розслабитися, не варто собі відмовляти. Але, як з шоколадом або морозивом, потрібно знати міру.

Про спорт

З одного боку, тренуючись, ми втрачаємо вологу. Але зате нарощуємо м’язи, а вони на 70% складаються з води. Доктор Мурад нікому не радить виснажувати себе фізичними навантаженнями. Можна просто займатися за 30 хвилин 3-4 рази на тиждень тим, що приносить задоволення – танцями, пілатесом, йогою або, зрештою, просто шопінгом.

«Кувшин здоровья»: диета для сохранения молодости

Про косметику

Як це не прикро, засоби зовнішнього догляду зволожують шкіру всього лише на 20% в епідермальному шарі. Решта 80% вологи надходять з їжею, питвом і БАДами. Однак косметика все ж важлива. Якщо шкіра добре зволожена, її захисні функції підвищуються. Перевагу краще віддавати кремам з компонентами, які привертають і утримують вологу всередині клітин. Це лецитин, гіалуронова кислота, рослинні екстракти (огірок, алое), олії (дерева ши і бурачника).

Правила життя

Молодість шкіри і всього організму в цілому залежить від нашого емоційного стану. Тут доктор Мурад пропонує дотримуватися принципу Be Imperfect, Live Longer («Будьте досконалі, живіть довше»). Намагаючись бути ідеальними, ми ставимо себе в рамки, обмежуємо свої можливості, так як боїмося зробити промах.

Потрібно бути собою в молодості – творчої і сміливої особистістю, впевненою людиною. Крім того, у доктора Мурада є теорія, що щасливіше кожен з нас відчував себе у віці 2-3 років. «Ми не заздрили іншим, не судили людей, які не боялися невдач, випромінювали любов, посміхалися всьому, розповідає доктор Мурад. Так от потрібно згадати це стан, повернутися в дитинство і просто бути собою».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code