Press "Enter" to skip to content

Глибока розморожування: що відбувається, коли з тіла зникає страх

Глибока розморожування: що відбувається, коли з тіла зникає страх

Ми звикли реагувати на біль як на фізичну проблему: випили таблетку — і все пройшло. Але часто незрозуміла біль або скутість м’язів сигналізують про те, що нам потрібно переглянути своє життя, розібратися зі страхами, знизити напругу. Що буде, якщо ми довіряємо відчуттями і зважимося на зміни? Досвідом ділиться блогер Ксенія Писцова.
Глубокая разморозка: что происходит, когда из тела уходит страх

Що скажете, якщо я припущу, що наша творча енергія заблокована в тілі? Я зрозуміла це одного разу вранці, коли прокинулася і відчула, як ломить ліве передпліччя. Довгоочікувана біль, після трьох з половиною років практики йоги та роботи з психологом. Болить — значить чутливість повертається. Значить, я практично вільна від страху. Вставши з ліжка, я написала текст.

Хронічне напруження

П’ять років тому я розмовляла по телефону в своєму кабінеті в Сіті, коли у двері постукали. Серпень 2013 року, я — заступник керівника департаменту PR, займалася оптимізацією його структури. Людей у нас було по пальцях перерахувати, тільки ключові співробітники. І ось одна з них — та, якою напередодні я відкрито висловила все, що думаю про її роботу — приносить заяву на звільнення.

В той день я дізналася, де знаходиться серце: від страху верхню половину тулуба прострілило наскрізь. За інерцією поїхала в порожню мамину квартиру і три години лежала на дивані, втупившись у стелю. Сильно злякалася за здоров’я і кар’єру. Лаяла себе, що не стрималася, і думала: якщо причину інциденту виявлять, мене точно виженуть з раю, яким мені тоді здавалося офісний простір.

Постійне напруга — підступна штука. Воно не проходить само і загрожує не тільки вигорянням або неврозом

Насправді паралізуючий страх прописався в тілі року за чотири до цього. Я тоді жила з домінуючим чоловіком, відносини були напружені: кожен прагнув підім’яти іншого під себе. Мені, дівчині чутливої, діставалося більше. І ось в звичайну робочу середу я раптом відчула різкий біль зліва, внизу живота. У паніці зателефонувала подрузі, а через годину вже сиділа в кабінеті гінеколога. Два місяці я провела з щоденними уколами і крапельницями, витратила купу часу, грошей і нервових клітин.

А через три роки, пройшовши доскональне обстеження і з пристрастю допитавши декількох лікарів, збагнула — причина в іншому. «Психосоматика» — вимовляємо ми частіше зневажливо і відмахується. Подумаєш, стрес. Це ж норма життя. Не треба приймати все близько до серця, і воно пройде само, як нежить.

Але постійна напруга — підступна штука. Воно не проходить само і загрожує не тільки вигорянням або неврозом, але і затяжною депресією, а також фізичними недугами. А це не жарти.

Глубокая разморозка: что происходит, когда из тела уходит страх

Приховані страхи

Два роки я мучилася від виснажливої тривоги. Обстеження підтверджували, що зі мною все в порядку, але гострий біль поверталася, її причину ніхто не міг пояснити. Я боялася втратити працездатність навіть на пару тижнів — кому я така потрібна? Відверто говорити про проблеми було соромно, та й не з ким.

Втім, ніякого зв’язку серцевого спазму з колишніми відчуттями внизу живота я спочатку не помітила. Вирішила: мало того, що керівник з мене не дуже-то придатний, так ще й кволе здоров’я. Після підвищення, коли переїхала на поверх до топ-менеджменту, страхи активізувалися з новою силою. До болів додалися панічні атаки.

Відчуття того часу можна порівняти з капітальним засміченням. Не маючи твердої опори всередині, я надмірно прислухалася до думки оточуючих, вбирала зворотний зв’язок, як губка. Особливо якщо зворотний зв’язок виходила від авторитетних фігур. Я просто знищувала себе критикою.

Пам’ятаю, як мій перший керівник заявив, що при звільненні співробітники скаржаться на мене. Я повірила: не аналізувала причину, не намагалася розібратися. У моменти сумнівів згадувала його слова, зневажала себе за слабкість, забуваючи про особливості самого начальника та інших нюансах, які позбавляли ці звинувачення об’єктивності.

Різка біль у грудях зник, як тільки я змінила спосіб життя і позбулася від тиску робочих зобов’язань

Я постійно відчувала страх: боялася зганьбитися, не впоратися, підвести команду. І цей страх був сильніший за мене. При цьому я зовсім не була схожа на перекошену істеричку. Навпаки: тридцять один рік, приваблива блондинка, успішний менеджер… я непогано володіла собою, тримала почуття в узді і завжди добивалася результату. Два рази на тиждень я ходила в модний спортзал, пишалася рельєфними м’язами на руках — як у Мадонни.

Але це зовні. Всередині я перебувала в постійній тривозі. Не могла довго сидіти на місці, у мене нила спина і шия, часом нестерпно боліла голова, терпли руки. Вночі я часто прокидалася, ворочалася, не могла заснути. У мозку без зупинки пульсували думки. Дискомфорт я, звичайно ж, заперечувала. Пила заспокійливе і вино, раз у тиждень ходила на масаж і перебувала в повній впевненості, що у мене все чудово, життя вдалося. Якщо б тільки звільнитися від незрозумілого болю…

Звідки береться енергія?

Різка біль у грудях зник, як тільки я змінила спосіб життя і позбулася від тиску робочих зобов’язань. В лютому 2015 року почала займатися йогою, в травні перестала напружуватися, закачуючи м’язи в залі, в серпні пішла з офісу і поїхала в Європу. За місяць в незнайомій країні я жодного разу не згадала про серце. Ще через півроку я продала машину і почала працювати з психологом, більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі. Тоді ж від остеопата вперше почула про перекошений таз. Як завжди, перелякалася. Інструктор з йоги направила до нього, щоб позбутися від затискання в спині, а тут — таз.

Страх, сором, вина, гнітюче відчуття, що причина всіх бід полягає в мені одній, — ось що залізним стрижнем пронзало тіло

Виявилося, тіло — розумна і гнучка система, в якій усе взаємопов’язано. Перший рік на йогу я, офісний термінатор, відчувала себе колодою. Внутрішнє напруження і самоконтроль — запорука мого продуктивності — позбавили тіло чутливості. Я не могла елементарно зігнутися, не відчувала ні рук, ні ніг, коліна і лікті не розпрямлялися. Плечі, зона лопаток і шия злилися в моноліт. В результаті перенапруження м’язів, особливо з активною правого боку, тіло втратило симетрію.

Мені було всього тридцять два. Біля трьох років знадобилося, щоб розібратися і визнати основну причину: контролюючи почуття, пригнічуючи спонтанність в догоду людям і обставинам, я наростила броню. У звичному середовищі — офісної ієрархії або «домостроївських» відносинах — я не могла жити у відкриту. Та й навички розпізнавати переживання, дбати про свою емоційної безпеки і позначати межі відсутній не сформувався в батьківській родині.

Нескінченні страхи, сором, вина, гнітюче відчуття, що причина всіх бід полягає в мені одній, залізним стрижнем пронизували тіло, замикали енергію на замок. Чим більше відповідальності я брала на себе, тим сильніше погіршувалася ситуація.

Але тепер у мене з’явилася можливість все змінити, відмотати плівку до початку. На щотижневих зустрічах з психологом і в терапевтичній групі я потроху розморожувалася: впізнавала себе, виявляла приховані бажання і почуття. Протягом кількох років я проясняла некомфортні відносини, відмовлялася від того, що заподіює біль, намагалася зрозуміти, чого ж насправді хочу.

Паралельно я відроджувала тіло: витягувала закам’янілі м’язи, повертала рухливість хребта і суглобів, вчилася прислухатися до себе. Про спазми я тепер згадувала тільки в суперечках з мамою: спілкуватися ми несподівано стали частіше і більш довірливо. Але головне, вперше я дозволила собі розслабитися і відпустити контроль. Напруга йшло, в тілі з’являлася енергія. Разом з нею поверталася повноцінна — хай і не така успішна, як раніше життя.

Глубокая разморозка: что происходит, когда из тела уходит страх

Свобода бути собою

Поштовхом до звільнення стали тексти. На письменницьких курсах я зіткнулася з тим, що не вмію говорити від себе. Більше десяти років я працювала з текстами, але висловлювати думку від першої особи, не прикриваючись посадою або корпорацією, було нестерпно: за кожним словом ховався клубок емоцій, які заважали дихати.

Перший час я страшенно хвилювалася, плуталася, стрибала з ідеї на ідею, не могла вхопити суть. Найцікавіше почалося після публікації першої статті про втечу з офісу. Отримавши зворотний зв’язок від знайомих і не тільки, я провалилася в сором: на два тижні життя зупинилося. Я жила як в тумані: ходила гуляти в парк, заспокоювалася їжею і вином, знову почала курити і постійно тремтіла. Наді мною немов смертельна небезпека нависала: здавалося, найстрашніші побоювання ось-ось здійсняться, і в двері мого кабінету знову постукає.

Сьогодні, через два роки я стала набагато спокійніша, мені простіше відкриватися світу і спілкуватися з людьми. Шия знайшла рухливість, постава вирівнялася, разогнулись ноги і майже випростались руки. У мене змінилася хода, я нарешті можу витягати хребет. Скутість верхній частині спини залишається, але, принаймні, я вже відчуваю плечі. Я більше не відчуваю себе скам’янілої скелею, в тіло повернулася біль. Не оніміння або спазм у незрозумілій області, а локалізоване відчуття в грудній клітці, причину якого я розумію і працюю з нею.

Я навчилася довіряти відчуттям, відключатися від руйнівних думок, стала впевненішою в собі

Коли я стаю занадто емоційна і вразлива, повертається печіння під лівою лопаткою, шиї натягується сталевий трос. Іноді біль відчувається в плечі, лікті або зап’ясті, ніби хтось перебиває за руку. Тіло попереджає мене.

Страхи минають поступово. Я все сильніше розкриваюся. Пишу статті, відкрито висловлюю думку, ділюся досвідом. Я перестала відчувати панічний жах при публікації текстів — тепер це скоріше виклик. В думках все більше ясності. З кожним постом, коментарем, відгуком або щирою розповіддю інших людей я звільняюся. Чергова частка страху трансформується в позитивну енергію, енергію творчості.

За ці роки я відвідала багато курсів, письменницьких тренінгів, шкіл і не тільки. Але єдине, чого мені дійсно не вистачало, — підтримки моєї творчої, спонтанної частини, свободи розкриватися зсередини, відкриватися світу у своїй недосконалості. Сьогодні я роблю це через тексти, продовжуючи дбати про тіло та працювати з терапевтом.

Я навчилася довіряти відчуттям, відключатися від руйнівних думок, стала впевненішою в собі. Я міцніше сплю ночами, все частіше відчуваю енергію і бадьорість в тілі. Перемога близька!

До речі, та співробітниця, яка прийшла до мене з заявою на звільнення, просто блефувала. Подібним чином вона ще двічі на моїй пам’яті «йшла» (треба було, звичайно, відразу погоджуватися) і, ймовірно, працює на своїй посаді до цих пір. Сьогодні я навіть вдячна їй за той емоційний шантаж, який змусив мене задуматися про головне: про необхідність повернути собі право на почуття, повернути енергію тіла, наповнити життя творчістю і співзвучними за змістом людьми.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code