Press "Enter" to skip to content

Гнучке тіло підвищує впевненість у собі

Гнучке тіло підвищує впевненість у собі

Впевненим у собі людям простіше заводити потрібні знайомства, вирішувати проблеми, просуватися по кар’єрних сходах і реалізовувати себе. Є багато способів підвищити впевненість, і один з них — розвиток фізичної гнучкості.
Гибкое тело повышает уверенность в себе

За статистикою, занижена самооцінка більше притаманна жінкам. Ця проблема заважає не тільки в спілкуванні або побудові кар’єри, але і безпосередньо впливає на особисте життя.

Дуже часто невпевненість у собі йде з дитинства. В якихось випадках винні батьки, які не хвалили за досягнення, часто вказували на недоліки і ніяк не виявляли любов до дитини. В інших випадках виною всьому — порівняння себе з іншими або, що ще гірше, з відредагованими знімками в глянцевих журналах.

Роки проходять, бридке каченя перетворюється на лебедя. Але, як це часто буває, лебідь залишається невпевненим у собі. Що зробити, щоб здобути впевненість? Наприклад, можна поставити перед собою мету і досягти її або навчитися робити те, що не під силу іншим.

При регулярних заняттях стретчингом ви помітите, що вам просто незручно з круглою спиною або опущеною головою

В останні роки прагнення мати гнучке тіло і вміти сідати на шпагат стало дуже популярним серед дорослих і серйозних людей. І це не дивно.

По-перше, гнучкість і розтяжка допомагають отримати ідеальну поставу. Ви не побачите зірку екрану, або модель успішного бізнесмена з ссутуленными плечима і поглядом, опущеним у підлогу. Упевнена людина завжди йде широким кроком, з гордо піднятою головою і рівною спиною. При регулярних заняттях стретчингом ви помітите, що вам просто незручно з круглою спиною або опущеною головою. Поступово ваша постава виправиться.

Інша відмітна риса гнучких людей — граціозність. Заняття стретчингом покращують координацію, збільшують амплітуду рухів. Для дівчат це дуже важливий пункт. Адже граціозні рухи і постава — головні ознаки жіночності. Власниці таких якостей зазвичай не обділені увагою чоловіків. А захоплені погляди і компліменти, звичайно, підвищують впевненість у собі.

Вам під силу робити те, про що більшість людей не можуть і мріяти, — це усвідомлення здатне окрилити

Саме вміння сідати на шпагат викликає заздрість і здивування в оточуючих. Кожен розуміє, скільки терпіння і самодисципліни необхідно для такого результату. Досягнувши цього віку, ви отримаєте додатковий привід пишатися собою. Вам під силу робити те, про що більшість людей не можуть і мріяти, — це усвідомлення здатне окрилити і додати впевненості.

Сьогодні існує безліч різновидів стретчинга. Є напрями, в яких ви тягнете себе самостійно за рекомендацією тренера, є заняття, на яких тренер тягне вас. Є стретчинг з елементами балету, гімнастики або йоги. Для любителів незвичайних відчуттів є розтяжка в гамаках, яка дозволяє випробувати відчуття польоту. Якщо один з напрямків вам не підійшло, пробуйте інше, і ви обов’язково знайдете найкраще для себе.

Гибкое тело повышает уверенность в себе

Як розвинути гнучкість будинку

Звичайно, серйозно займатися стретчингом потрібно з тренером. Але для поліпшення рухливості і гнучкості можна робити кілька найпростіших вправ будинку:

  • З самого ранку ще в ліжку сядьте і потягніться корпусом і головою до ніг, намагаючись скластися навпіл. Не різко, без пружинок і тиску. Коліна тримаєте прямими, а спину рівною. Можна потягнутися як до зведених ногах, так і розведеним до нарізно.
  • Переверніться на живіт і так само м’яко і обережно вигніть спину назад, утримуючи вагу на прямих руках.
  • Під час чищення зубів або приготування сніданку можна попрацювати над розтяжкою стоп. Це зніме біль і втому. Вам буде легше ходити на підборах, якщо ви їх носите. 20-30 разів підніміться на носочки максимально високо.
  • Для розтяжки ніг зробіть 30 присідань як розминку, а потім обережно покладіть ногу п’ятою на спинку дивана або стільця. Повільно випрямляйте коліно, відчуваючи розтяг під ним.
  • Для гнучкості плечей і рук підійде вправу з поясом від халата або ременем. Візьміть його за кінці, розвівши руки трохи ширше плечей, підніміть їх перед собою. Не згинаючи ліктів, переведіть руки назад за спину. Повторіть 10 разів.
  • Додайте в раціон більше білка, насичених жирних кислот і продуктів, що містять колаген. Все це можна знайти в рибі, м ” ясі, горіхах, бобах і овочах.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code