Низькокалорійна дієта, під час якої можна легко втратити зайві кілограми, знайшла своїх шанувальників серед зірок Голлівуду. Саме тому вона і отримала таке звучне ім’я. Час проведення дієти строго обмежена – два тижні, з обов’язковим повтором раз на півроку. Зазвичай за один курс можна легко скинути від п’яти до семи, іноді навіть до десяти кілограмів.
схема харчування
- Перший день дієти. Сніданок: два невеликих апельсина і чашка зеленого чаю або кави еспресо без цукру. Обід: варене яйце, один помідор, 40 грамів мигдалю і чашка чаю. Вечеря: куряча котлета на пару або одне варене яйце, грейпфрут, зелений салат-мікс, огірок, чай.
- Другий день дієти. Сніданок той же, на обід – кава, варене «в мішечок» яйце і грейпфрут. На вечерю – сто п’ятдесят грамів відвареної або запеченої на решітці яловичини, зелений салат і чашка зеленого чаю.
- Третій день. Сніданок повторюється всі дні дієти, як в перший день. Обід: два-три суцвіття відвареної цвітної капусти, або порція тушкованої шпинату, помідорів і яєчня-Глазунов з одного яйця. На вечерю слід відварити сто п’ятдесят грамів філе нежирної морської риби, огірок і зелений чай без цукру.
- Четвертий день. Обід: один грейпфрут, чашка чаю або води, зелений салат з черешкового або кореневого селери з петрушкою, кропом. Вечеря: сто грамів тертої молодої моркви з лимонним соком, сто п’ятдесят грамів сиру з половинкою солодкого перцю і кмином або кунжутом, одне відварене яйце.
- П’ятий день. На обід – грейпфрут, зелений салат і чай. До вечері краще приготувати відварене куряче філе (200 г) і листя салату.
- Шостий день. Обід – фруктовий салат з яблук, ківі, апельсинів, грейпфрута і жмені горіхів. Вечеря – п’ятдесят грамів тушкованих грибів, сто п’ятдесят грамів відвареної риби або курки, чай.
- Сьомий день. На обід – порція овочевого супу з часником, двісті грамів грудки курки на грилі, апельсин, чай. Вечеря – салат з наслідках фруктів і стакан знежиреного кефіру.
Такий режим харчування необхідно повторити протягом ще одного тижня. Сніданок або пропустити зовсім, або приймати описану в перший день їжу. При проведенні дієти по можливості слід уникати стресових ситуацій, проводити медитації і щодня приймати холодний душ.
Це цікаво
Великими шанувальницями голлівудської дієти є Ніколь Кідман, Кетрін Зета-Джонс, Кейт Мосс, багато інших зірок кіно і шоу-бізнесу, політики. Рене Зельвегер для зйомок фільму «Щоденник Бріджит Джонс» спеціально набирала вагу, щоб відповідати образу головної героїні фільму, навіженої товстушки. Після закінчення роботи над кіносеріалом актриса знижувала свою вагу на голлівудській дієті. Сьогодні вона знову струнка і красива.
суть дієти
При проведенні дієти необхідно дотримуватися наступних умов:
- повна відмова від цукру, солі, рослинного і вершкового масла, хліба і крохмалю;
- заміна чорного чаю зеленим;
- відмова від куріння і алкоголю;
- приготування їжі без застосування жиру: тільки відварна, на пару або запечена на решітці;
- сума калорій за день не повинна перевищувати 600-800 ккал;
- щоденний прийом чистої води не менше півтора літрів;
- прийом їжі після 18 годин заборонено;
- час проведення дієти – 14 днів;
- попередній психологічний настрой на успіх і серйозні досягнення в корекції ваги.
Великою перевагою голлівудської дієти є її короткостроковість і доступність продуктів, вага ж при цьому починає знижуватися вже на третю-четверту добу. Побічний позитивний ефект проведення дієти – очищення від шлаків і токсинів організму. Мінусом дієти є незбалансованість по необхідним вітамінам, мікроелементам і вуглеводів Вуглеводи, які щодня необхідні для здоров’я людини. Саме тому дієтологи не рекомендують застосовувати такий режим харчування довше двох тижнів.
Be First to Comment