Багато матерів при згадці шкільних іспитів буквально хапаються за серце. Як правильно підготувати дитину до іспитів і не допустити стресу? Психологи і вчителі знають відповідь.
харчуємося правильно
Організм школяра (особливо – малюка) і без того відчуває нестачу життєво важливих речовин. А в період інтенсивної підготовки мозок і нервова система буквально висмоктують з нього всі соки. Результат не забарився: перевтома, сонливість, стрес, погіршення концентрації і пам’яті. Тому необхідно заповнювати баланс корисних речовин і прибрати все те, що витрачає дорогоцінні сили не живить енергією.
Отже, включаємо в раціон глюкозу, але не у вигляді чистого цукру, а в складі плодів, горіхів, овочів. Нам необхідно багато білка: ті ж горішки, кисломолочні продукти, куряче філе. Повільним вуглеводів – так, а метким – немає: цільнозерновий хліб і інші злаки – чудово, випічка з пшеничного борошна і картопляні чіпси – погано. Шоколад, як відомо, провокує роботу мозку, але тільки якщо він – гіркуватий (60 і найбільш% какао) і без будь-яких шкідливих добавок. Риба живить корисними жирними кислотами. Мигдаль провокує пам’ять. Зелений чай, імбир і м’ята відмінно тонізують, допомагають зосередитися і виводять токсини. А ось з сильним кава коштує бути обачнішими.
Можна також пропити курс вітамінів і мінералів – наприклад, D3, кальцій, вітамін А. Допомогти зняти стрес в цей період допоможе особливий Тенотен дитячий.
дотримуємося режим
Визначте, в який час дитині зручніше займатися. Заздалегідь сплануйте, скільки часу щодня відводиться на підготовку (нормально – не більше 2-3 годин). При цьому, дитина повинна добре висипатися, часто відвідувати на свіжому повітрі і вірно харчуватися. Кожні 30-45 хв робіть перерви на прогулянку, вечеря, чай з бутербродами або маленьку розминку.
Наводимо стіл в порядок
Бардак на столі і книжкових полицях здорово відволікає і створює такий же хаос в голові. Як би інтенсивно не займався ваша дитина, намагайтеся привчити його до порядку і чистоті. Нехай під рукою будуть книжки і конспекти з того предмета, яким він на даний момент займається, але неодмінно педантично складені. Решта підручники і зошити розсортуйте з предметів і розкладіть на полицях і в шафі. За столом повинно бути затишно, поза не зобов’язана втомлювати і спричиняти незручності.
Особливу увагу приділіть світла: у вечірній час світло може бути входить у всій кімнаті, плюс – настільна лампа.
Робоча обстановка
Зовсім не обов’язково на весь період позбавляти малюка улюблених комп’ютерних ігор і телевізора. Але під час підготовки постарайтеся виключити будь-які відволікаючі моменти: сторонній шум, музика, веб, телефон. Якщо вдома є інші дітки, постарайтеся зайняти їх чимось безшумним собі не дозволяли біганини. Можна приготувати чай з улюбленими солодощами і поставити якусь тиху музику. Дитина відчує відповідальність за те, що ви створюєте йому зразкові умови і буде займатися старанніше.
Не залишайте все на заключний момент!
"Зубріння "в авральному режимі протягом заключних 2-3 ночей ні до чого чудовій не приведе. Навіть якщо дитина чудово володіє предметом, почніть підготовку як мінімум за 2-3 тижні. Спочатку перечитайте все ще раз, виділивши ті місця, які викликають найбільші труднощі. Потім не поспішаючи повторіть весь матеріал, залишивши важкі місця на останній тиждень. Так вони краще відкладуться в голові. У заключний день можна перегорнути все вивчене ще раз, промовляючи і позначаючи те, що запам’ятовується з особливим працею.
Як вивчити напевно?
Тут все персонально і залежить як від предмета, так і від власних особливостей.
Гуманітарні предмети найкраще перечитувати, запам’ятовуючи буквально термінологію і дати і намагаючись вникнути в загальний зміст. В кінці кожного розділу (розділу, теми) переказуйте написане своїми словами. Точні науки необхідно не просто повторювати, а й підключати практику: розв’язувати рівняння і завдання, будувати графіки. Нехай це будуть хоча б 2-3 вправи по кожній темі, але вони принесуть набагато більше ефекту.
Діти з чудовою зоровою пам’яттю краще запам’ятовують, коли переписують свої конспекти або матеріал підручника. Можна також помалювати різні схеми та графіки, що пояснюють зміст теми.
Багатьом дітям допомагає дискусія пройденого вголос. Для цього можна пограти з дитиною в іспит, задаючи йому ті або інші питання і допомагаючи там, де це необхідно. Бажано робити це раз або два в тиждень.
У ніч перед іспитом необхідно дуже добре відіспатися. Причому як самому школяреві, так і його мамі. Якщо ви будете виглядати виснаженою і сильно нервувати, ваш стан передасться дитині. Крім того, глибокий сон активізує довгострокову пам’ять і допомагає краще засвоїти прочитане.
На правах реклами. Є протипоказання, перед впровадженням продукту необхідно ознайомитися з інструкцією або отримати консультацію професіонала.
Be First to Comment