Press "Enter" to skip to content

Ходити і(чи) бігати

Ходити і(чи) бігати

Чим швидше ми рухаємося, тим швидше досягаємо своєї мети? Відповідь не так очевидний – як у загадці про зайця і черепасі. Спробуємо порівняти два різних погляди на життя, два способи пізнавати світ і власне тіло.
Ходить и(ли) бегать

Неспішна прогулянка або енергійна пробіжка – як зрозуміти, що для нас краще? «Темперамент може значно впливати на наші переваги при виборі між різними видами спорту, наприклад між ходьбою і бігом, – вважає психофізіолог Олександр Черноризов. – Адже він на все життя задає темп і ритм наших психічних процесів, визначає ступінь емоційності, експресивності, енергійності наших рухів. Індивідуальні особливості цих процесів задані генетично і визначають стелю наших енергетичних можливостей. З цієї точки зору важко уявити собі старанно бігає меланхоліка або ж пішим ходом медитує сангвініка».

Дійсно багато мрійники воліють піші прогулянки, а той, хто любить біг, належить до натур активним, наполегливим, вольовим. У 80-ті роки, на початку хвилі захоплення бігом підтюпцем, багато хто взагалі вірили в те, що вийти після роботи на бігову доріжку здатні лише воістину енергійні люди. «Зерно істини у такому поданні, звичайно, є, – каже соціальний і спортивний психолог Жерар Брюан (Gйrard Bruant) і додає: – У той же час, завівши те чи інше хобі, ми привносимо в своє життя нові вистави, нові навички. І віра в ті цінності, які уособлює обраний нами дозвілля, дозволяє по-новому взаємодіяти зі своїм тілом, з іншого ракурсу дивитися на себе і своє життя». Всякий раз, коли ми повністю віддаємося тому чи іншому заняттю, ми відчуваємо, що воно захоплює все наше єство. «І все ж це лише тимчасова зміна вигляду: ми на час змінюємо свій повсякденний спосіб існування на «спортивний», – пояснює Жерар Брюан. – Напрацьовані в заняттях спортом навички і звички ми не переносимо в своє життя цілком, адже правила гри там інші. Отже, зовсім не обов’язково, що фанат бігу буде займати більш активну життєву позицію, ніж любитель неквапливих прогулянок».

Різниця між бігом і ходьбою аж ніяк не обмежується швидкістю пересування і частотою нашого пульсу. Під час пішої прогулянки наша увага зосереджена на навколишньому світі, біг ж досліджує внутрішні ресурси тіла – тут вектор інтересу і прикладених зусиль спрямований не назовні, а всередину. І якщо для ходьби істотні категорії простору, то для бігу – категорії часу. За допомогою бігу ми немов включаємося в марафонський забіг життя, ходьба ж дозволяє його пригальмувати. «Після пробіжки я фізично спустошений, а прогулянка мене заспокоює, – каже 40-річний Павло, любитель тривалих піших походів. – Проте в обох випадках тіло і дух звільняються, отримують розрядку». Що саме вибрати, залежить від нашої мотивації і… фізичного стану.

Ходить и(ли) бегать

Ходити: эпикурейский погляд

Ходьба – це насамперед мистецтво жити повним життям. Коли ми йдемо, ми забуваємо про стресі, зосереджуючись на оточуючих нас звуках, запахах, фарбах. На відміну від нашого повсякденного життя, що вимагає постійного включення, від-вета, участі, світ, який відкривається нам під час ходьби, дозволяє зняти «соціальний панцир» і стати простим спостерігачем. Особливо якщо ця піша прогулянка проходить по красивих місцях. Повернутися до задоволення докладного і неспішного вивчення зовнішнього світу – сьогодні це справжня розкіш.

Ми живемо в постійній біганині, намагаючись встигнути реалізувати себе в нашій приватному та суспільному житті, так що ходьба стає можливістю взяти тайм-аут, перейти з бігу на неквапливий крок, оглядітися по сторонах. Зробити глибокий вдих, сказати нарешті «стоп» і віддатися раз-мислення – так формулює 55-річний Михайло свій погляд на ходьбу: «У цей час я цілком і повністю перебуваю в поточному моменті, я медитую».

Михайло вважає, що під час пішої прогулянки він проходить насамперед внутрішній шлях. Думки вільно течуть по мірі того, як один пейзаж змінюється іншим, вони проростають і приносять свої плоди. «Для деяких людей, – зазначає Жерар Брюан, – прогулянка стає свого роду релігійним зверненням до природи, спілкуванням з божественним завдяки взаємодії тіла з навколишнім світом».

Тривала прогулянка може служити алегорією життя. Спочатку ходьба не вимагає особливих зусиль, дається легко, сама собою. Але через кілька годин і кілометрів починають наростати втома, важкість у тілі і ногах. І тим не менш не можна зупинитися – як і в житті, потрібно продовжувати, щоб неодмінно досягти наступного етапу. Як і в житті, часом під час пішого походу ми рухаємося «через не можу». І долаємо якийсь крутий підйом як непросту ситуацію в житті.

Бігати: виклик собі

Як і ходьба, біг – це природне для нас рух. Дитина в рік удосконалює здатність швидко рухатися, але мова йде не про те, щоб просто переміщатися з пункту А в пункт Б: біг стає для дитини грою, втечею від чогось, здобуттям свободи. А доросла людина бігає не лише для того, щоб схуднути або зміцнити серцево-судинну систему, але і щоб спробувати визначити межі своїх можливостей.

І це питання звернений не тільки до легенів, м’язів і серця, але і до нашої здатності не здаватися – і в процесі тренування, і в довгостроковій перспективі. «Бігати на стадіоні у будь-яку погоду з хронометром у руках – не саме цікаве проведення часу, – визнає Павло. – У цьому є щось від мазохізму. Але для мене це свого роду тренування на смирення. Треба сказати, у мене немає духу суперництва – саме тому, що я «спалюю» його під час бігу».

Щоб знайти свій темп бігу, необхідно чуйно реагувати на найменші сигнали, які подає організм. І при цьому постійно кидати собі виклик: протриматися ще п’ять хвилин, і ще одну… Дух здобуває перемогу над плоттю. Тепер не тіло керує нами, а ми їм – і зростає впевненість в собі, посилюється. «Чим довше я біжу, тим легше і невразливим я себе почуваю, – розповідає 37-річна Олена. – Хвилин через двадцять після старту мені вдається зловити «своє» дихання. Здається, ніби тіло поступово зникає, я стаю як порив вітру. Тепер ця «легкість» дозволяє мені розуміти відносність багатьох речей».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code