Press "Enter" to skip to content

Хребет, провідник наших емоцій

PSYCHOLOGIES №31

Хребет, провідник наших емоцій

Він служить основою нашого тіла у всіх сенсах цього слова — не просто допомагаючи нам триматися на ногах, але і не даючи впасти духом.
Позвоночник, проводник наших эмоций

Кістяк нашого тіла складається з 24 хребців. Ця дивовижна структура підтримує скелет у вертикальному положенні та одночасно забезпечує надійний захист нашої центральної нервової системи. Кожен нервовий імпульс, свідомий або несвідомий, емоційний або механічний, через хребет надходить у мозок або ж з нього, ніби з надшвидкісний магістралі. На жаль, ми часто недооцінюємо значення цієї складної системи — як для нашого здоров’я, так і для душевної рівноваги.

У прямому сенсі слова

Ми інстинктивно відчуваємо, як глибоко пов’язана постава з нашими переживаннями. Коли негативні емоції «важким тягарем лягають на плечі» або невдача «збиває з ніг», ми пригнічені, сутулимося, відчуваючи напругу в області шиї і верхньої частини спини. Несподівана удача, навпаки, змушує нас «здійнятися», розпрямити спину, а задоволення собою дозволяє «крокувати по життю з високо піднятою головою». Сильний стрес може викликати не просто напругу, але й біль у спині. Лікарі прийшли до висновку, що душевний біль якимось чином передається тілу, але механізми цього феномену ще не до кінця зрозумілі. «Хворобливі відчуття в області спини, які виникають в результаті стресу, так звані психогенні болі, що не мають виразної нейро-ортопедичного причини, — пояснює лікар-невролог Наталія Щербакова. — Стрес може стати причиною тонічної напруги м’язів спини в будь-якому відділі хребта, провокуючи больовий синдром. Можливо, механізм формування такої реакції криється в досвіді фіксації „больового поведінки“ близьких, які оточували людину в дитинстві, чи в досвіді власного болю, перенесеної колись».

Сполучна ланка

Хребет також є чудовою амортизуючою системою: міжхребетні диски поглинають поштовхи, що йдуть від колін, стегон і всіх суглобів. Це свого роду «подушки безпеки», що захищають від ушкоджень під час ударів. Практично всі м’язи живота і грудної клітки з’єднані з хребтом. Крім поверхневої мускулатури, яка допомагає нам рухатися в просторі і піднімати тяжкості, є ще глибоко розташована внутрішня мускулатура — вона підтримує наші внутрішні органи, допомагає чинити опір силі тяжіння і триматися у вертикальному положенні. Вся ця система надзвичайно стійка і здатна витримувати дуже великі навантаження. Найбільшою проблемою є те, що ми навантажуємо її вкрай нерівномірно і нерозумно. Ми багато часу проводимо сидячи, в результаті на 40% збільшується тиск на нижню частину спини. Крім того, одні м’язи постійно знаходяться в напрузі, а інші використовуються абсолютно неефективно. «Порушення мікроциркуляції призводить до дистрофічних процесів у хребті, — продовжує Наталія Щербакова. — Через це страждають оточуючі його нерви, порушуються зв’язку вегетативної нервової системи, що, в свою чергу, може призвести до того, що виникнуть проблеми в периферичних органах-мішенях». Так, здавлений нерв, що йде до печінки, не може ефективно посилати сигнали, і це позначається на роботі самого органу. Погане травлення може бути викликано обмеженням нерва в підставі черепа і т. д. Таким чином порушення в роботі якого-небудь органу можуть повести нас по довгому ланцюжку лікарів, тоді як корінь зла — проблеми з хребтом.

Позвоночник, проводник наших эмоций

Тонка робота

Стрес і малорухливий спосіб життя призводять до деформації хребта, слабкість спини позначається на нашій здатності протистояти емоційним струсів, негативні емоції негайно впливають на нашу поставу. Як знайти вихід з цього замкнутого кола? Учитель йоги Олена Ульмасбаева вважає, що спроби «вольовим рішенням» виправити поставу не завжди ефективні: «Деформація фізичного тіла — це результат не тільки фізичних впливів і порушення правильного способу життя, але і наслідок деформації більш тонких структур, відомих, наприклад, в аюрведі, йоги. Це могло статися внаслідок психологічних травм, часом дуже далеких. Структура тонких тіл деякою мірою передається у спадок так само, як особливості фізичного тіла, тоді вправи, що виконуються механічно, не допоможуть вирішити проблеми. Усвідомлена глибока робота, наприклад при виконанні асан, допомагає познайомитися з власним тілом, дізнатися, яке воно — сильне, слабке, гнучке, жорстке, зрозуміти особливості його будови. Пізніше, при уважною роботі з асанами і диханням, стає можливим звільнення від напруги, яка лежить набагато глибше фізичного рівня».

Служба підтримки

З точки зору аюрведи або китайської традиційної медицини хребет є самим головним енергетичним каналом нашого організму. Підтримуючи його в хорошому стані, можна зберегти здоров’я і енергію на довгі роки. Вправи для зміцнення зовнішньої мускулатури допомагають зміцнити м’язовий корсет, що підтримує хребет, але це лише частина завдання. Такі вправи, як пілатес, були створені як лікувальна фізкультура і особливо корисні для зміцнення глибоко лежачих внутрішніх м’язів. Ця система, як і йога, включає в себе розтягування, що дозволяє зробити його більш гнучким. «В практиці йоги ми використовуємо для цього виконання прогинів назад з опорою, — розповідає Олена Ульмасбаева. — Лежачи на спині на спеціальній лаві, коли хребет зігнутий назад, людина повільно розслаблює м’язи, відбувається їх пасивне розтягування. Концентрація на відчуттях і диханні не тільки змінює поставу, але діє на психоемоційний стан».

Вдихнути в себе сили

Йога навчає і особливої техніки дихання, яка дозволяє зменшити напругу і викликати приплив енергії. «Якщо людина сутулий, його грудна клітка стиснута, — продовжує Олена Ульмасбаева. — Він напружений, не впевнений у собі, схильний до агресії. Недостатній обсяг легенів тягне за собою недолік життєвої сили, і людина часто хворіє. Пранаяма — це рух від зовнішнього світу до внутрішнього. Спостереження за диханням допомагає заспокоїти розум і пізнати своє тіло, потім практика подовження вдихів і видихів у сполученні з затримками подиху вивільняє глибинні напруги — не тільки на тілесному, але і на психоемоційному рівні». Для тих, хто не практикує йогу регулярно, цілком по силам скористатися одним з таких вправ. Раз в день, сидячи в зручній позі з прямою спиною або лежачи, спостерігайте за диханням. Спробуйте відчути, які ділянки грудної клітки не відкликаються, «заморожені», і намагайтеся розслабити ці зони, направляючи туди свою увагу. Уявіть, що вдих починається від тазового дна і просувається вгору до ключиць, а на видиху рух відбувається від ключиць до тазу. «Це вправа, — запевняє Олена Ульмасбаева, — допоможе відновити енергію, заспокоїть розум і, можливо, прибере деякі блоки».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code