Press "Enter" to skip to content

Икигай: 3 вправи, щоб знайти своє покликання

PSYCHOLOGIES №30

Икигай: 3 вправи, щоб знайти своє покликання

Ви знаєте це слово — «икигай»? Так японці називають те, що дозволяє їм з радістю вставати вранці. Визначивши, що це для вас, ви зробите своє життя більш цікавою. У цьому вам допоможуть три вправи.
Икигай: 3 упражнения, чтобы найти свое призвание

У слова «икигай» немає точного перекладу. Воно утворене поєднанням коренів іки — «життя» і гай — «цінність». Буквально можна перекласти як «те, заради чого варто жити».

Японці вважають, що у кожного є свій икигай або навіть кілька, але ми не завжди усвідомлюємо його. Цей головний життєвий інтерес, відчуття свого призначення змінюється з плином часу, у 15 і в 70 років він може бути різним.

Тому на кожному етапі життя корисно заново встановлювати зв’язок зі своїм икигаем. Якщо ми цього не робимо, у нас з’являється враження, що ми збилися з шляху і підпали під управління зовнішніх сил.

Икигай — протиотруту від депресії. Деякі дослідники вказують на зв’язок між наявністю икигая і більш низьким рівнем стресу. А коучі використовують це поняття, щоб допомогти клієнтам знайти своє покликання і відкрити в собі таланти.

Звичайно, це не завжди просто: за повсякденними турботами ми забуваємо прислушаваться до себе. Тому коуч креативності Крісті Ванбремерш радить пробуджувати допитливість і прагнути до відкриттів.

Ми пропонуємо вам три вправи, щоб відправитися на пошуки свого икигая.

1. Розвивайте здатність до творчості

Креативність складається з трьох доданків:

  • те, що ми найбільше любимо робити;
  • те, до чого ми проявляємо надздібності,
  • і нарешті, те, що ми робимо легко і з натхненням.

Інакше кажучи, це заняття, в якому ми процвітаємо, тому що володіємо необхідними компетенціями або тому що у нас є здібності. Воно приносить задоволення і має для нас сенс.

Щоб розвинути в собі креативність, візьміть зошит, ручку і кольоровий олівець.

  • Запишіть ручкою на розвороті подвійного аркуша всі ті позитивні якості, які приписує вам оточення, чи ті, які ви самі помічаєте у себе з дитинства. Паперове простір повинен бути повністю заповнений — не обмежуйтеся загальними фразами через побоювання здатися занадто нескромним або тому що ви не впевнені в собі. Подумайте про всі таланти, якостях, компетенціях, які вчителі, сім’я, друзі, колеги, клієнти бачили у вас і про які вам говорили. Після того як ви напишете все це чорним по білому, переходите до другого етапу.
  • Визначте і перейдіть кольоровим фломастером ті три якості, без яких вам не обійтися, вони характеризують вас по-справжньому. Крісті Ванбремерш вибрала наступне: 1. Кидати собі виклики. 2. Почуття гумору. 3. Вміння писати щирі і розумні тексти. Цим трьом якостям вона також додала, що їй говорила її бабуся: «Ти чуйна».
Икигай: 3 упражнения, чтобы найти свое призвание

2. Поверніться до дитячої мрії

Більшість людей, опитаних Крісті Ванбремерш, згадали, що їхній дар, або икигай, проявився в дитинстві або підлітковому віці. В цей час необхідність обрати професію ще не заважає уяві. Дитина уявляє, що в майбутньому стане добрим лікарем, рятує звірів, письменником, льотчиком, винахідником…

Користь цих фантазій в тому, що вони відображають не тільки найпотаємніші бажання, але і відповідні їм здібності та навички. На жаль, дорослі часто вважають дитячий або підлітковий икигай тільки мрією — особливо якщо компетенції, необхідні для її втілення, не здаються корисними для «серйозної» професії в майбутньому. Знову візьміть зошит і ручку.

  • Перш ніж перейти до записів, подумки поверніться в минуле: дитинство, підлітковий вік — у пошуках того, що по-справжньому захоплювало, приносило задоволення і до чого у вас були здібності. Не надавайте надто великого значення формально важливим подіям — зосередьтеся краще на тому, що викликало у вас живий відгук. Книги, твір історій, кулінарія, садівництво, турбота про ближніх, живопис, малювання, дизайн, музика, спорт, дозвіл конфліктів, навчання…
  • Відчувши зв’язок зі своїм икигаем, запишіть п’ять пунктів: те, що вам подобалося займатися. Спробуйте визначити, чим це було для вас корисним. Потім згадайте про те, як до цих захоплень відносилося оточення (родина, друзі, вчителі).
  • Запитайте себе, які почуття ці заняття все ще викликають у вас (вони спонукають до дії; вам шкода, що ви більше це не практикуєте; вам все одно…). Грають вони якусь роль у вашій сьогоднішнього життя або вже немає.
  • Нарешті, якщо ви шкодуєте про те, що більше цим не займаєтеся, подумайте, яким чином можна повернути ці заняття в життя.

3. Попросіть свою заздрість

У заздрості є позитивна сторона: вона показує нам у інших те, що ми хотіли б мати самі, і розкриває найпотаємніші бажання. Якщо вас мучить нескінченна заздрість, то її слід вивчити, щоб скористатися в якості трампліну. Ось спосіб роботи з нею:

  • Намалюйте три колонки на аркуші паперу або в зошиті.
  • У першій колонці запишіть три причини для заздрості. Не стримуйтеся — немає нічого дивного в тому, що ви відчуваєте почуття незручності й сорому, коли формулюєте на папері свої «темні» сторони. Подумайте про людей, знайомих або про знаменитостей, у яких є щось, що могло б зробити ваше життя більш яскравим і осмисленою.
  • У другій колонці запишіть сокровенне бажання, вона ховається в вашої заздрості.
  • У третій колонці розшифруйте, що можна зробити для здійснення цього потаємного бажання, які кроки в цьому напрямку ви можете зробити.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code