Ми – господарі свого життя і командири всього, що в ній відбувається. Отже, і якість повсякденного буття самим прямим чином залежить від наших дій.
Все просто: щоб жити краще, потрібно всього лише обзавестися корисними звичками.
Звичайно, іноді приємно порушувати правила і надходити на догоду своїм бажаннями або обставинам. Але, подібне нешкідливо тільки час від часу, якщо не занадто захоплюватися різними, не особливо корисними справами.
Як відомо, звичка – друга натура. Якщо створити собі якийсь базис, список хороших звичок, з усього потрібного, можна поліпшити свій стан здоров’я, зовнішній вигляд, відносини з оточуючими і, навіть настрій.
Виходить, що можна змінити, якщо не все, то дуже багато чого. Залишилося тільки зрозуміти, які з правил в цьому допоможуть.
Як визначитися з корисними життєвими правилами
Всі хочуть зробити своє життя кращим. Але, під цим самим «краще» у багатьох ховається щось невизначене, а тому і важкодоступне.
Ми не задоволені тим, що маємо, але не знаємо, чого саме хочемо. В цьому ховається причина відсутності результату не дивлячись на будь-які спроби змінити своє життя.
Значить, першим кроком на шляху до позитивних змін буде визначення цілей. Умовно розділіть своє життя на сфери:
- сім’я, стосунки з близькими людьми,
- робота і кар’єра,
- друзі і хобі,
- відпочинок.
Що б ви змінили в кожному з цих пунктів? У цьому допоможе уявлення ідеального стану речей. Якою ви бачите свою трудову діяльність в ідеалі?
Яким має бути спілкування з друзями, щоб воно не викликало у вас нарікань чи невдоволення? Чи всі добре у вашій родині і з близькими людьми?
Пункт «відпочинок» присутній в списку не дарма. Такі корисні звички людини як якісний відпочинок, веселощі і перебування в стані повної безтурботності, надзвичайно корисні.
Вони дозволяють уникнути депресії, що виникає від емоційних перевантажень. До того ж, тимчасове відсторонення від проблем дозволяє потім знаходити новий підхід до їх вирішення.
Отже, склавши список того, що хотілося б змінити, відкинувши непотрібні перешкоди на подобу «це не вийде» або «не можна так зробити», треба продумати, як можна все змінити і які звички, при цьому, варто поставити собі в правила.
Втім, є також загальні поради, дотримуючись яких день у день, можна помітно підвищити якість свого життя. Ними і є хороші звички.
Корисні звички, які будуть ефективні для кожного
Якщо для кардинальних змін в тій чи іншій сфері життя потрібно цю саму сферу, як слід, проаналізувати, то до загальних правил все трохи простіше.
Є багато корисних речей, виконуючи які, людина відчуває себе бадьоріше, веселіше і так, немов він всюди на своєму місці.
Перше і найважливіше – висипатися. Знадобиться визначитися з біологічним ритмом, віднісши себе до жайворонків або совам. Останнім, звичайно, важче буде перебудуватися на ранній підйом на роботу.
Але, якщо вчасно лягати спати, ситуацію можливо частково виправити. Виспався людина не тільки бадьоріше, у нього краще настрій і вище працездатність.
Визначивши оптимальний час відпочинку, намагайтеся побудувати день так, щоб до цього часу завершити свої справи. Якщо засипання раніше настання глибокої ночі для вас проблема – доведеться завести пару-трійку звичок, які допомагають заснути.
Наприклад, прогулянка перед сном, стакан ромашкового чаю або читання цікавої книги. Правда, останнє – «палиця з двома кінцями», адже можна так захопитися, що згадати про сон тільки години за 2 до настання ранку. Хороші звички можуть бути хорошими і поганими одночасно!
Якщо ви знаєте за собою такий «гріх», то краще взагалі не беріться за книгу і не сідайте за серіал безпосередньо перед відпочинком.
Шукайте корисні звички на кожен день? Як щодо підведення підсумків та планування наступного дня? Увечері, наприклад, за чашкою того ж ромашкового чаю, порівняйте заплановане з здійсненим.
Швидше за все, перший час буде зручніше писати собі завдання на листочку. Ось він і допоможе влаштовувати якісний «розбір польотів».
Якщо мова про планування вихідного, то можна, навіть розписати завдання за часом, збудувавши собі послідовність справ. Це те, що сьогодні називається модними термінами тайм-менеджмент і самоменеджмент.
Будь-яке глобальне завдання можна охопити, якщо діяти потроху. Навіть гору можливо зрушити з місця, кожен день переносячи по камінчику. Наприклад, ви давно хотіли почати вивчати французьку. Корисні звички людини допоможуть і в цьому!
Так що заважає в день розучувати по 1 правилу і по 3 слова? На це не знадобиться багато часу, зате ефект, навіть через півроку буде колосальний. Тим більше, що сьогодні проблем з навчальними матеріалами немає.
Є маса спеціалізованих програм для ПК або корисних додатків на смартфони. Вчитися буде можна завжди, коли видається вільна хвилинка.
А ще за допомогою додатків можна легко скласти список хороших звичок і дотримуватися його виконання.
Якщо перед вами стоїть велике завдання, розбийте її на дрібні підпункти. Це все той же планування. Кожен день запитуйте себе, що ви зробили для досягнення задуманого?
Робиться подібне не заради того, щоб себе картати в разі невиконання, а з метою постійного просування до мети.
Корисні звички для здоров’я
Згадана вище звичка висипатися, лягаючи спати вчасно – одна із запорук здоров’я.
Є й інші, виконуючи які кожний день, можна поліпшити стан свого організму і помітно підвищити настрій.
Тим не менш, бадьорий, що не відчуває ніякого дискомфорту, людина має не так вже й багато приводів для розладу.
Їм будь-які проблеми сприймаються просто, як обставини, а не як трагедію світового масштабу.
Корисні звички для здоров’я і енергійності:
- щодня снідати. Ранковий прийом їжі вважається одним з найважливіших,
- НЕ перекушувати нічого на ходу, не «заїдати» стрес або поганий настрій, той не від нудьги або від радості,
- завжди, коли це можливо, рухатися. Наприклад, якщо ви маєте зайві 10-15 хвилин, пройдіть пару зупинок по маршруту громадського транспорту пішки. Віддавайте перевагу сходинки ліфта, а можливість покататися на роликах або ковзанах – лежання на дивані,
- не дуже старайтеся з кавою. Більш 3 чашок в день – це вже шкідливо. До речі, чай теж не нешкідливий в великих кількостях, тому захоплюватися ним занадто сильно не треба.
- Про правильних, гастрономічних взаєминах з алкоголем і так все знають – корисно б не забувати про це вечорами п’ятниці і у свята, якщо у вас немає проблем з шлунково-кишкового тракту, то раз в 1,5-2 тижні добре б влаштовувати собі розвантажувальний день,
- відмовтеся від фаст-фудів або, по можливості, вживайте такий харчовий сміття, як можна рідше.
Таким чином, помірна активність і основи правильного харчування допоможуть відчувати себе краще. Такі корисні звички на кожен день знадобляться кожному, хто хоче щось робити для здоров’я.
Дієві правила для саморозвитку
Людина не може стояти на місці, він або розвивається, або деградує. Отже, потрібно завжди йти вперед. Обзавівшись декількома корисними життєвими правилами, ви відкриєтеся новому, ваш розум придбає більшу гнучкість і сприйнятливість до будь-яких життєвих змін.
Наприклад, добре б кожен день пізнавати щось нове. Не важливо, чи буде це щось з професійної області, або несподіване застосування старої речі, а то і спосіб вивести застаріле пляма – це не так уже й важливо. Головне – новизна і засвоювання корисної інформації.
Корисно буде спланувати собі завдання на перспективу. Наприклад, поставте метою за рік прочитати 2 книги з психології або по кулінарії, а то і літературу, яка допоможе вдосконалюватися в вашій професії.
І обов’язково це здійсните. Зробіть корисне читання своєю звичкою, і результат не змусить себе довго чекати.
Одне з корисних людських умінь – мислити позитивно і в усьому знаходити позитивні сторони. Якщо подібної якості від природи у вас немає – не біда, його можна в собі виховати.
Ймовірно, що вийде не відразу, і все ж, наполегливо шукаючи всюди плюси, ви неодмінно доведете це вміння до автоматизму. Далі ваш мозок по інерції сам стане аналізувати всі обставини в цьому ключі.
Складаючи список того, що буде корисним і допоможе поліпшити якість життя, не потрібно забувати, що ви це робите для себе.
Не варто сприймати подібне, як підбиття під шаблони або обмеження в свободі. Це всього лише хороші звички.
Ви як і раніше вільні не висипатися або їсти на вечерю гамбургери, а вранці сором’язливо відводити погляд від стрілки ваг.
Але, хіба це зробить вас щасливою людиною? Навряд чи. Куди важливіше усвідомлено вводити в своє життя те, що її покращує.
Be First to Comment