Чому риб’ячий жир рекомендовано приймати спортсменам і який ефект Омега-3 надають на організм? Відповіді на ці питання розкрили фахівці інтернет-магазину Fitnutrition.
Що таке риб’ячий жир?
Риб’ячий жир є жиром з тканини м’язів, який видобувається з океанічних риб холодних широт (тріски, скумбрії, оселедця, інших жирних риб). Дана речовина виглядає як прозора рідина зі специфічним смаком і запахом. Виробляється в капсулах або рідкому вигляді.
Дана харчова добавка цінна завдяки багатому на Омега -3 і Омега -6 ненасичені жирні кислоти складу, а також наявності жиророзчинних вітамінів А, E, D, K, мікро- і макроелементів, ретинолу і кальциферол. Особливо важливими компонентами для людського організму (і спортсменів зокрема) є незамінні Омега-3 кислоти, оскільки людський організм не здатний самостійно їх виробляти в достатній кількості.
Цінність спортивного комплексу Омега-3
Риб’ячий жир в капсулах – харчова добавка, яку складно замінити натуральними продуктами в природному вигляді. Розглянемо докладніше, чому:
Найбільш цінний за складом риб’ячий жир можна знайти тільки в свіжої дорогої риби, знайти яку часто складно (наприклад, дістати свіжу форель, тріску і т.д. дійсно важко, і до того ж дорого).
Для забезпечення достатнього дії корисних компонентів даної речовини, продукт-джерело Омега-3 потрібно вживати регулярно в природному вигляді (ту ж свіжу рибу).
Вживати рибу з місцевих річок і морських вод з сумнівною екологією не рекомендується, оскільки разом з рибою в організм можуть потрапляти шкідливі дози токсинів, ртуті, солей важких металів.
Омега-3 містяться і деяких продуктах рослинного походження, наприклад лляній олії та інших оліях, а також волоських горіхах. Але у випадку з лляною олією, компоненти зберігають свої цінні властивості тільки при правильному зберіганні продукту: в холодильній камері без попадання світла, в герметичній упаковці. Що стосується масел сої, конопель і гарбуза, а також волоських горіхів – Омега-3 даних продуктів засвоюються набагато гірше, чим ті ж кислоти, що містяться в риб’ячому жирі.
Так, риб’ячий жир у вигляді харчової добавки – це ідеальний варіант для збалансованого раціону харчування. Така добавка вже містить необхідну норму незамінних кислот Омега-3, заповнювати яку зручно і просто – приймаючи по 1-2 г риб’ячого жиру 2-3 рази на день.
Корисні властивості риб’ячого жиру
Риб’ячий жир рекомендують до регулярного вживання спортсменам завдяки широкому спектру корисних властивостей даної речовини. До таких властивостей відносяться:
Зниження в’язкості крові. Для спортсменів це властивість цінне тим, що при зниженні в’язкості крові, рівень тиску під час особливо сильних навантажень не підвищується до критичних відміток, а залишається стабільним.
Запобігання травмування м’язів в процесі силових навантажень, зниження ризику розвитку запалень при травмах.
Швидке відновлення тканин при важких травмах, таких як вивихи і переломи.
Стимуляція здорової вироблення гормонів, в тому числі продукування тестостерону, що вкрай важливо при наборі м’язової маси.
Підвищення витривалості, що позитивно впливає на ефективність інтенсивних занять і швидке нарощування м’язів.
Омега 3 грають роль природного джерела енергії, який не призводить до набору зайвої жирової маси.
Збільшення швидкості обміну речовин.
Зниження апетиту і стимулювання втрати жирової маси.
Поліпшення стану шкіри і волосся.
Користь від прийому риб’ячого жиру для організму складно переоцінити, особливо це стосується спортсменів, для яких збалансований раціон має вирішальне значення для досягнення поставлених цілей.
Риб’ячий жир – цілком доступна спортивна добавка. Ціна на риб’ячий жир в інтернет-магазинах варіюється від 90 до 800 грн. При всіх своїх перевагах він стане незамінним компонентом для здоров’я і відмінною витривалості будь-якого спортсмена.
Be First to Comment