Press "Enter" to skip to content

Лист подяки: скажіть «спасибі», і вам стане легше

PSYCHOLOGIES №3

Лист подяки: скажіть «спасибі»,

і вам стане легше

Якщо вам є кому і за що сказати спасибі, але ви не знаєте, з чого почати, напишіть лист. Навіть якщо ви не відправите, виражена на папері подяку додасть оптимізму і зменшить тривожність.
Письмо благодарности: скажите «спасибо», 
и вам станет легче

Еволюція наділила нас вражаючими здібностями до пристосування, які дозволяють нам впоратися з більшістю проблем. Ми адаптуємося настільки, що в підсумку не тільки починаємо приймати як належне більшість хороших сторін нашого життя, але і, вічно незадоволені, порівнюємо себе з іншими, щоб відзначити все, чого нам не вистачає. Але порівняння породжує почуття фрустрації і заздрості і викликає стійке відчуття неблагополуччя. А один з найефективніших засобів боротися з ним – розвивати почуття подяки за те, що у нас є. Подяку підвищує рівень добробуту та оптимізму, знижує тривожність і дозволяє нам відчувати себе пов’язаними з іншими людьми1.

Вправа

Подумайте про людину, який справив позитивний вплив на ваше життя. Викладач, член вашої родини або друг, який повірив у вас чи допоміг вам, роботодавець, який дав вам шанс… Зорово уявіть собі цю людину. Які спогади пов’язані з ним? Що ви отримали від нього або чому він вас навчив? Як він вплинув на ваш життєвий шлях? Тепер напишіть йому листа, щоб подякувати за все, що він вам приніс, навіть якщо ви вже робили це раніше. Головне, не обмежуйте себе, щедро дякуйте. В ідеалі прочитайте лист адресату або відішліть його йому. Якщо це неможливо з об’єктивних причин, просто перечитайте, звертаючи увагу на ваші переживання. Можна також скласти «Список дарів» – для цього записуйте раз в тиждень п’ять подій, за які вам хочеться сказати спасибі.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code