Press "Enter" to skip to content

Місяць, щоб… поліпшити свою пам’ять

Місяць, щоб поліпшити свою пам’ять…

Як і інші частини нашого тіла, мозок потребує систематичних тренуваннях. Якщо час від часу пропонувати йому незвичні завдання, то пам’ять і увагу покращаться, як і здатність зосереджуватися, мислити логічно і навіть висловлювати свої думки красиво.
Месяц, чтобы… улучшить свою память

Вчіть мови

Звичайно, можна (і навіть потрібно) запам’ятовувати і вірші. Але від вивчення мови практичної користі все-таки більше. Тим більше, що зараз для цього не потрібні ні гроші, ні довгі години серйозних занять. Нові безкоштовні інтернет-ресурси можна використовувати прямо на ходу з планшета або смартфона. Крім того, вони перетворюють уроки в захоплюючу гру. Як відомо, навіть 10 хвилин в день по дорозі на роботу, в обідню перерву або перед сном ефективніше, ніж повноцінне годинне заняття мовою один раз в тиждень.

Додайте в меню жири і вуглеводи

Наш мозок складається переважно з жирової тканини. Тому продукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами омега-3, наприклад риба з північних морів, підуть йому на користь. Кращими рослинними джерелами омега-3 по праву вважаються лляне і рапсова олії, а також сухофрукти, мигдаль, фундук і волоські горіхи. Крім того, мозку, щоб працювати, необхідно паливо: цукор. Вибирайте повільні вуглеводи, наприклад гречку, вівсянку, житній хліб. Не варто забувати про яйцях, багатих фосфоліпідами, і сезонних овочах і фруктах. У жовтні вітамінів і мікроелементів особливо багато в гарбузі, моркві, буряках, сливах і винограді.

Пийте на здоров’я

Чай габа, тайванський сорт улуна, стимулює мозкову діяльність. Зокрема, поліпшує мислення і пам’ять, допомагає при головному болі і запаморочення. Справа в тому, що цей напій містить найважливіший нейромедіатор — гамма-аміномасляну кислоту. Згідно аюрведичний уявленням, благотворний вплив на мозок надають щитолисник, гінкго білоба, лемонграс,центеллаазиатская, імбир і китайський лимонник. Їх можна додавати в чай або приймати у складі біологічно активних добавок, особливо в періоди стресу і підвищеної мозкової активності.

Займіться гімнастикою для мозку…

«Einstein Тренування для розуму»пропонує розроблені нейропсихологамиигры на розвиток пам’яті, логіки, уваги і швидкості мислення. «FitBrains: LogicTrainer» включає більше 300 завдань для відпрацювання навичок швидкого прийняття рішень. «Король математики» допомагає освіжити шкільну програму 5-9 класів і відновити ясність мислення. Це лише деякі з декількох сотень спеціалізованих додатків для iPhone і/або iPad, які можна скачати абсолютно безкоштовно.

Робіть легкий самомасаж

Масажуйте праву половину обличчя і тіла правою рукою, ліву — лівою: покладіть долоню на лоб, проведіть її через скроню за вухо і по задній поверхні шиї спустіться до грудей. Повторіть те ж саме іншою рукою. «Цей нескладний прийом миттєво стимулює роботу мозку і прояснює свідомість», — запевняє натуропат Жан-Люк Дарриголь (Jean-Luc Darrigol).

* Вправа з книги Жан-Люка Дарриголя «Більше не кажіть: я втрачаю пам’ять» (J.-L. Darrigol «Ne dites plus: je perds la mémoire» (Бовтається Éditions, 2013).

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code