Press "Enter" to skip to content

Місяць, щоб поповнити запаси енергії

Місяць, щоб поповнити запаси енергії

Як відчути восени прилив сил і енергії для активного життя?
Месяц, чтобы восполнить запасы энергии

Світловий день все коротшими, ночі все холодніше, віруси пожвавилися, і роботи менше не стало. Швидше навпаки — відпустки позаду, і всі з новим завзяттям приступили до виконання своїх обов’язків. Наші експерти радять внести в розпорядок дня кілька простих змін.

Підзарядитися природними засобами

Імбир, ацерола (ягода з південноамериканських тропіків), а також плоди бджільництва — справжня швидка допомога від втоми. Їх можна вживати як в свіжому вигляді, додаючи в страви і напої, так і у формі Бадів. Наприклад, на основі ацероли марка рослинної косметики Yves Rocher створила смачні жувальні вітаміни Vitamine C Végétale. Одна штука забезпечує організм 80 мг вітаміну С (це 133% від денної норми). Завдяки натуральному походженню цей препарат, на відміну від синтетичних аналогів, засвоюється повністю. А органічний бренд Melvita пропонує відновити сили з допомогою ампул Gelée Royale з бджолиним маточним молочком, яке неймовірно багато аминоксилотами, мінералами та мікроелементами. Який би продукт ви не зволіли, для стійкого підбадьорливого ефекту вживайте його кожен день протягом двох-трьох тижнів.

Скласти меню відповідно до біоритмів

Овочеві супи і рагу — наші кращі друзі. «Осінні овочі і фрукти покращують клітинний метаболізм і, як наслідок, дають заряд бадьорості, — розповідає дієтолог компанії Elementaree Катерина Климчук. — Наприклад, гарбуз активізує роботу печінки, розвантажує судинну систему і м’яко очищає кишечник, а ще насичує організм калієм і вітамінами групи В. Буряк покращує стан шкіри і дарує відчуття легкості. Брокколі корисна для серця і кісток. Виноград допомагає відновитися після застуди і зміцнює імунітет». Крім того, дієтолог рекомендує не забувати про крупах і насінні — гарбузових, лляних, кунжутного. Перші багаті вітамінами групи B і магнієм, другі — омега-3 і 9.

Пити теплу воду

Найпростіший спосіб, яким ми часто нехтуємо. А тим часом центральне опалення сприяє зневоднення організму, яке призводить до нестачі важливих для гарного самопочуття мінералів і мікроелементів. Лікар тибетської медицини з велнес-центру Float Studio Юлія Юсипова рекомендує починати день зі склянки гарячої води. Це сприяє очищенню печінки, зберігає тепло і допомагає прокинутися. А протягом дня добре пити підігріту мінеральну воду.

Робити розігріваючий масаж

Аюрведичний масаж абъянга — найкращий варіант. Але підтримати гарне самопочуття можна і своїми силами. Юлія Юсипова рекомендує вранці і ввечері втирати в центр долонь і стоп масло з розігріваючими властивостями (кунжутна, топлене вершкове або нерафінована соняшникова). Це допоможе зберегти тепло, вбереже від вірусів та застуди. А ось оливкова, кокосова та інші охолоджуючі олії з середини жовтня і до весни краще не використовувати.

Включити штучне сонце

Сонячне світло руйнує гормон сну меланін, тому навесні і влітку, коли світає рано, нам легше вставати вранці. Співробітники компанії Philips давно поставили собі за мету розробити будильник, який би імітував світанок. І, треба сказати, чудово впоралися із завданням! За півгодини до встановленого часу пробудження новий будильник Wake-up Light, Philips, починає поступово збільшувати інтенсивність світла, м’яко готуючи організм до легкого і природного пробудження.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code