Press "Enter" to skip to content

Масаж для тих, кого ми любимо

Масаж для тих, кого ми любимо

Пляжний шезлонг або прогрітий сонцем пісок, розслаблююча атмосфера літнього відпочинку – ось, мабуть, і все, що потрібно, щоб спробувати освоїти прості прийоми масажу. І подарувати його своїм близьким.
Массаж для тех, кого мы любим

Просто так, без усякої думки, заради чистого тактильного задоволення перебирати морську гальку або згрібати, а потім розгладжувати струмує під пальцями пісок… На відпочинок час ніби уповільнює свій хід, надаючи нам можливість жити не справами, але приємними, трохи призабутими з минулого відпустки відчуттями, розташовуючи наші тіла до задоволення. Яке для нас самих лише зросте, якщо нам вдасться розділити його з тими, про кого ми піклуємося. «Масаж – прекрасний спосіб переключити своє тіло на режим розслаблення, а також допомогти в цьому нашим близьким, – каже масажист Володимир Поздняков, автор методу інтегральної тілесної терапії. – І не варто вважати, що робити його здатен лише той, хто навчений професійним прийомам. У цьому сенсі ціннішими для нас не технічні знання, а наші почуття – любов, симпатія, наше бажання зробити приємне близькій людині. Адже хороший масаж передбачає, що ми усвідомлюємо власні відчуття і готові прислухатися до того, що відчуває партнер». Вранці, перед тим як відправитися на прогулянку, або ж розтягнувшись на пляжному рушник, підставте тіло гарячим променів, нанесіть сонцезахисний крем… і скористайтеся цією можливістю, щоб долучитися до мистецтва масажу. Засіб краще вибрати таке, яке навіє асоціації з далекими країнами, екзотичними подорожами і враженнями. Нехай воно подарує смачні, сонячні запахи – кокоса, ванілі, таїтянської гарденії… Ці захисні олії живлять і зволожують шкіру, а їх аромати незримо переносять нас на квітучі острови. Не варто робити масаж в післяобідній час, коли спека доходить до піку, а організм зайнятий перетравлюванням їжі. І не треба використовувати засоби з включенням ефірних олій: вони збільшують чутливість до сонця й можуть залишати пігментні плями. Їх краще застосовувати після вечірнього душу або перед тим, як одягатися до вечері.

Масаж для дитини

Це спосіб виразити інакше просте почуття: «Я тебе люблю». Торкаючись до своєї дитини, ми даємо йому відчути, що дбаємо про нього, цінуємо його, що він у безпеці. Такий дотиковий контакт допомагає йому відчути себе впевненіше в своєму тілі, розвиває в нього здатність зосереджуватися і прислухатися до своїх відчуттів.

Як виконувати: за допомогою бережних, але досить відчутних натискань, щоб масаж не перетворився на звичайну ласку. У рухах не повинно бути чуттєвості – дитина повинна відкрити її для себе в свій час, і не з вами! Зосередьтеся на ногах і стопах, які чимало попрацювали і набігалися протягом дня, а також на спині, плечах і задньої частини шиї, які могли втомитися, наприклад, після походу з рюкзаком. Щоб визначити оптимальну тривалість масажу, не потрібно орієнтуватися на вік: кожна дитина росте в своєму темпі, а крім того, він в змозі дати вам зрозуміти, чи хоче він, щоб йому продовжували робити масаж. Можна додати елементи захоплюючої гри. «Називайте руху, які ви здійснюєте, пояснюйте їх, складайте з них казку, – радить Володимир Поздняков. – Масаж особливо добре впливає на гіперактивних дітей». Запропонуйте дитині самій спробувати повторити масаж на плюшевому ведмедику. Сеанс може тривати і два, і п’ятнадцять хвилин: дитина, коли йому набридне, скаже вам про це – або просто встане і піде грати!

Вправа: масаж верхньої частини спини і шкіри голови для зняття втоми. Правою долонею обведіть чотири великих кола спочатку навколо правої лопатки дитини, потім – навколо лівої. Далі одну долоню підкладіть для упору під верхню частину грудей дитини, а ребром другий короткими зигзагоподібними рухами енергійно розітріть верхню частину спини, плечі і верхню частину рук – до того місця, де зазвичай закінчується короткий рукав. Прохлопайте його руки по всій довжині своїми розкритими долонями, кілька разів пройшовшись від плечей до пальців і назад. На завершення м’яко помасажуйте шкіру голови рухами від шиї і лоба до верхівки. І насамкінець легко і обережно поплескайте кінчиками пальців по всій голові, плечах і шиї.

Массаж для тех, кого мы любим

Масаж для коханого або одного

Це ще й можливість спілкуватися без слів, без допомоги комп’ютерної клавіатури або мобільного телефону. Подібна невербальна комунікація привносить у стосунки пари додаткове, збагачує їх чуттєве вимір. А практикуючись в мистецтві масажу з кимось із друзів або родичів, ми встановлюємо і зміцнюємо довірчі відносини з ними. Близька людина, дозволяючи торкатися до себе, немов посилає нам повідомлення: «Я тобі довіряю. Ти можеш мене зрозуміти».

Як виконувати: для заспокійливого і розслабляючого масажу рухи повинні бути повільними і широкими, для тонізуючого – енергійними і чіткими. Краще уникати легких погладжувань, які викликають явні еротичні асоціації, і, звичайно, ерогенних зон (таких, наприклад, як груди або живіт). Неважливо, скільки масаж буде тривати, – головне, щоб у партнера не виникло відчуття, що ви втручаєтеся в його особистий простір. Для початку варто почути відповідь «так» на пропозицію зробити масаж (навіть якщо мова йде про самому близькій людині) – а потім підтримувати «зворотний зв’язок», цікавлячись, як сприймається обраний стиль, сила і ритм рухів. Під час масажу краще не вести сторонніх розмов, щоб не відволікатися від відчуттів і повністю зануритися в процес. У фіналі виберіть тільки одне питання: «Тобі сподобалося?» І не наполягайте на подробицях, навіть якщо відповідь буде лаконічним.

Вправа: розтирання спини для відновлення енергетичного балансу. Рясно нанесіть на долоні масло і м’яко покладіть їх на лопатки партнера. Повільно, але впевнено проводите по спині обома руками, одночасно або поперемінно, малюючи хвилі, кола, текучі вигини. Переміщайтеся від попереку до плечей, підсилюючи натиск на напружених ділянках. Потім хвилеподібними рухами пройдіться великими пальцями навколо кожного хребця, рухаючись від попереку до шиї. Повторіть два рази, чітко натискаючи на шкіру спочатку поряд з хребцями, потім у кількох сантиметрах праворуч і ліворуч від хребта. Схрестивши ліву і праву руки, підставами розкритих долонь знизу вгору проведіть по спині, спочатку почавши з попереку, другий раз – з її середини. В якості завершення покладіть одну долоню на поперек, другу – на задню поверхню шиї. Та зробіть кілька повільних погойдувань.

Масаж для себе

ІНШИЙ, ДОЗВОЛЯЮЧИ ТОРКАТИСЯ ДО СЕБЕ, НЕМОВ ПОСИЛАЄ НАМ ПОВІДОМЛЕННЯ: «Я ТОБІ ДОВІРЯЮ. ТИ МОЖЕШ МЕНЕ ЗРОЗУМІТИ…»

Подібно допитливому мандрівникові досліджуючи своє тіло, ми відкриваємо для себе його «географію»: рельєф форм, обойденные увагою куточки, більш теплі або холодні зони, а також напружені м’язи і хворобливі ділянки. Самомасаж дозволяє нам подбати про себе… і просто відчути, що ми живемо, – така привілей дана нашого дотику.

Як виконувати: спробуйте самомасаж стоп і енергетичних точок на кистях рук – ці прийоми делікатні і не привернуть до вас зайвої уваги навіть на людному пляжі. Також добре передувати процедури по догляду за обличчям масажними рухами, щоб потім зробити більш ефективним дію обраного засобу.

Вправа: відновлювальний масаж обличчя з антивіковим ефектом. «Перед нанесенням крему помасажуйте передню поверхню шиї дуже м’якими подкручивающими щипковыми рухами, – рекомендує Тібо Марлен (Thibaut Marlin), творець авторських масажних методик Інституту краси Lancome. – Почніть з самого основи шиї і поступово рухайтеся до підборіддя. Повторіть три рази і переходьте до лиця: пройдіться знизу вгору по його овалу, за підборіддя і щік. Кінчиками пальців розгладьте лоб вертикальними рухами, від брів до межі росту волосся і назад; потім 2-3 рази – від центру до скронь, повільно й з натиском. Поступальними захоплюючими рухами пальців 4-5 разів пройдіться по лінії брів – від перенісся до скронь. З м’яким натиском помасажуйте скроні і добре промассируйте вуха – в цій зоні розташовується багато точок, пов’язаних з різними органами нашого тіла. Потім нанесіть обраний вами засіб широкими ковзаючими рухами від центру обличчя до периферії і закінчите масажними рухами від центру по Т-зоні, губ, під підборіддям і по шиї. В кінці притисніть долоні до обличчя уздовж лінії підборіддя і проведіть ковзаючим рухом по напрямку до вух».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code