Press "Enter" to skip to content

Медитація на роботі? Легко!

Медитація на роботі? Легко!

«Спокійний розум» – проста медитація, яку можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці. Спробуйте зробити її прямо зараз.
Медитация на работе? Легко!

Медитація допомагає повноцінно відпочити і «перезавантажити» голову всього за кілька хвилин. Ось тільки залишитися наодинці з собою в розпал робочого дня не так-то просто. Це не проблема, впевнений психолог Сенді Ньюбиггинг (Sandy Newbigging)1. Він пропонує просту медитацію «Спокійний розум». Її можна виконувати на очах у всіх. І ніхто цього не помітить. Адже вам не доведеться навіть закривати очі!

Отже. Під час того, як ви читаєте ці слова на екрані комп’ютера, рассредоточьте свій погляд. Поле зору автоматично розшириться вліво і вправо. Не дивіться ні на що конкретно. Замість цього за допомогою периферійного зору відзначайте, що знаходиться по сторонах. Картинка буде нечіткою, але це і не важливо! Важливий новий досвід: як це – використовувати очі не для того, щоб краще розгледіти що-то, а для того, щоб побачити більше всього.

«Коли ви практикуєте цю найпростішу медитацію, ваш розум сам собою звільняється від купи думок, – каже Ньюбиггинг. – Замість того щоб міркувати над тим, чому і як працює медитація, краще просто займіться їй прямо зараз! Вам сподобається».

1. Автор книги «Обдуматый. Як звільнитися від зайвих думок і сфокусуватися на головному» (Альпіна Паблішер, 2013).

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code