Press "Enter" to skip to content

Медитація на залучення любові

Медитація на залучення любові

Страждати від самотності в очікуванні «справжньою любові»? А що, якщо вона – всього лише міф, який заважає нам насолоджуватися життям? Психофізіолог Барбара Фредріксон – про медитації на залучення любові, яка допоможе впоратися з самотністю і заодно зміцнити здоров’я.
Медитация на привлечение любви

Професор психофізіології та провідний дослідник позитивних емоцій в Університеті Північної Кароліни в Чапел-Хілл (США) Барбара Фредріксон (Barbara Fredrickson) провела серію експериментів, які перевертають наші традиційні уявлення про романтичне кохання*.

Це не вічна любов, на якій нібито тримається шлюб, і не пристрасна туга молодості, що підігрівається гормонами. Закоханість – більш земне, просте і доступне почуття, які ми здатні відчувати кожен день, навіть якщо самотні, стверджує Фредріксон. Вона називає любов «микромоментами позитивного відгуку». У ці моменти ми відчуваємо душевний зв’язок з іншою людиною, нас затоплює хвиля позитивних емоцій. Чоловік або дружина, дитина, близька подруга, друг, колега або навіть незнайомий перехожий на вулиці, з яким ми зустрілися очима, – до кожного ми можемо випробувати почуття любові.

Але є одна умова – щоб відчувати любов, необхідно фізично перебувати поруч з людиною. Скажімо, якщо в даний момент вашого коханого або коханої немає поблизу – ви двоє не закохані одне в одного. Ви можете відчувати почуття прихильності до свого партнера або сумувати за ним, але ваше тіло знаходиться поза зоною любові, наполягає Фредріксон.

Щоб зрозуміти, чому так відбувається, важливо розібратися, як любов працює з точки зору біології. Як всі емоції, вона має біохімічну і фізіологічну складові. Вважалося, що, на відміну від деяких інших позитивних емоцій, як, наприклад, радості і щастя, любов неможливо «згенерувати» самому – вона народжується тільки в парі. Три головних гравця в біологічному механізмі любові – так звані дзеркальні нейрони, гормон прихильності окситоцин і блукаючий нерв, що з’єднує мозок з серцем. Кожен з них по-своєму допомагає нам встановлювати і зміцнювати зв’язок з іншими і кожен бере участь у микромоментах любові.

«Наприклад, блукаючий нерв стимулює найдрібніші лицьові м’язи, покращуючи зоровий контакт і роблячи нашу міміку схожою на міміку співрозмовника, – пояснює Фредріксон. – Він навіть налаштовує м’язи середнього вуха так, щоб насамперед розрізняти голос коханого або коханої серед навколишнього шуму».

Нашу потенційну здатність любити можна з’ясувати, вимірявши серцевий ритм по відношенню до частоти дихання – це називається тонусом блукаючого нерва. Чим вище тонус блукаючого нерва, тим краще ми контролюємо свої емоції, поведінку, більш уважні, товариські, доброзичливі і – сильніше і частіше відчуваємо любов.

Команда дослідників під керівництвом Фредріксон виявила, що згенерувати любов все-таки можна – учасники експериментів, практикували буддійську медитацію люблячої доброти (вона полягає в тому, щоб зосередитися на почуттях ніжності, теплоти, співчуття іншій людині і подумки бажати йому любові, миру, сили, щастя і здоров’я), значно підвищили свій тонус блукаючого нерва. Він, у свою чергу, допоміг їм переживати більше мікромоментів любові протягом дня. Крім того, зростаюча здатність любити заодно зміцнила здоров’я, адже чим вище тонус блукаючого нерва, тим нижче ризик серцево-судинних захворювань, діабету і тим міцніший імунітет.

Результати експериментів були настільки вражаючі, що Фредріксон запросили виступити з доповіддю перед далай-ламою. «Любов – життєво необхідний кожному з нас вітамін, – каже вона. – Микромоменты любові приносять відчуття щастя, зміцнюють здоров’я і продовжують життя, і чим більше їх в нашому житті, тим краще».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code