Press "Enter" to skip to content

Медитація зберігає мозок молодим

Медитація зберігає мозок молодим

Щоб залишатися молодою як можна довше, потрібно тренувати не тільки тіло, а й мозок. Досить постійно вчитися чомусь новому — грі на музичному інструменті, іноземної мови. Або медитувати, вважає американський нейробіолог Ейлін Людерс.
Медитация сохраняет мозг молодым

Дослідження про вплив на наш організм медитації проводять з тих пір, як винайшли МРТ. Тепер вченим відомо, що медитація допомагає боротися з депресією, панічними атаками, алкоголізмом і наркоманією. Вона покращує концентрацію уваги і посидючість, збільшує толерантність до болю. А ще медитація уповільнює процес старіння мозку. До такого висновку прийшли нейробіологи з університету Каліфорнії на чолі з Ейлін Людерс (Eileen Luders)1.

Вчені порівняли мозок 50 осіб, які практикували йогу і медитацію протягом багатьох років, і 50 чоловік, які ніколи цим не займалися. Вік учасників експерименту коливався від 24 до 77 років. Чоловіків і жінок було приблизно порівну.

Мозок 50-річних досліджуваних, які регулярно займалися медитацією, виглядав приблизно на 7 років молодше

Вивчивши дані цих двох груп за допомогою МРТ, дослідники виявили, що з віком у всіх випробовуваних кількість сірої речовини зменшується. Однак у тих, хто активно практикував медитацію, вона зменшувалася повільніше, ніж у їхніх ровесників, не що захоплювалися практиками. Мозок 50-літніх учасників, які регулярно займалися медитацією, за результатами томографії виглядав приблизно на 7 років молодше. Примітно, що у жінок мозок виглядав в середньому на 3 роки молодше, ніж у чоловіків, незалежно від занять медитацією.

У чому причина такого впливу духовної практики? Під час медитації мозок людини відпочиває від переробки нескінченного потоку даних. Навіть 10-хвилинної перерви достатньо, щоб активність процесу обробки інформації знизилася. Це допомагає мозку відпочити, а людині — швидше концентруватися на важливих завданнях. Цікаво, що такі результати демонстрували навіть ті, хто вперше пробував медитувати.

«Ми очікували, що ця практика має незначний ефект на деякі ділянки мозку. Але виявили, що медитація надає позитивну дію на весь мозок», — говорить один з авторів іншого подібного дослідження, доктор Флоріан Курт (Florian Kurth).

Як пояснює ще один вчений, німецький невролог Крістіан Ґезер (Christian Gazer), медитація стимулює зростання нових клітин мозку і зв’язків між ними, таким чином уповільнюючи процеси старіння.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code