Press "Enter" to skip to content

Медитація знижує стрес і вчить співчуттю

Медитація знижує стрес і вчить співчуттю

Багато досліджень підтверджують, що медитація розвиває здатність до концентрації уваги і знижує рівень стресу. По багатьом традиційним (в тому числі релігійних) уявленнями, ця практика також вчить нас співчуття і співчуття.
Медитация снижает стресс и учит состраданию

Група психологів під керівництвом Єрики Розенберг (Erika Rosenberg) з Каліфорнійського університету в Девісі (University of California, Davis) вирішила перевірити, наскільки обґрунтовані подібні твердження. Вчені порівняли, як реагують на чужі страждання 30 осіб, що проходили 3-місячне навчання буддійської медитації в ретриті, і учасники тієї ж статі, віку і з тим же досвідом медитації, але не проходили ретріт.

Ретріт, що пройшли частина учасників, був в основному присвячений навчанню буддистської медитації шаматха. Учасники також займалися практиками, пов’язаними з досягненням так званих «чотирьох безмірних станів розуму»: безмірної любові, безмірного жалю, безмірної радості і безмірного неупередженості. Приміром, їм могли дати завдання говорити «Бажаю тобі знайти щастя і зрозуміти шляхи, що ведуть до щастя», звертаючись до уявних співрозмовників.

До і після ретрита всі учасники дослідження проходили різні психологічні тести. Для вивчення їх здатності до співчуття дослідники демонстрували їм фільми і відеозапису, отображавших людський біль і страждання в різних формах. При цьому реакції самих учасників також записувалися на відео. Потім учені проаналізували міміку учасників, які спостерігали за чужими стражданнями, шукаючи певні реакції, пов’язані з переживанням смутку і жалю (зокрема, підняті брови). До проходження ретрита відмінностей в подібних реакціях між двома групами учасників не спостерігалося. Однак при повторному тестуванні учасники, що пройшли ретріт, частіше демонстрували співчуття.

Окрім емоційних реакцій, пов’язаних із співчуттям, дослідників цікавили також емоції, пов’язані з відторгненням – злість, зневагу, огиду, оскільки ці почуття можуть пригнічувати бажання допомагати іншим. В учасників, які пройшли ретріт, зменшилися прояви подібних емоцій – наприклад, вони рідше демонстрували злість або відраза, дивлячись фільм, в якому солдати обговорювали здійснені ними воєнні злочини.

Після перегляду фільму учасникам повторно показували окремі кадри з цього фільму і просили усно описати, які емоції викликають у них ці зображення. В учасників, які пройшли ретріт, опису більш точно відповідали тим мімічних реакцій, які вони демонстрували, коли дивилися ці ж моменти у фільмі – тобто вони були здатні точніше розпізнавати свої справжні почуття і чесно про них розповідати.

Детальніше див. E. Rosenberg et al. «Intensive meditation training influences emotional responses to suffering», Emotion, Vol. 15(6), December 2015.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code