Press "Enter" to skip to content

Ми всі трохи «не в собі»?

PSYCHOLOGIES №113

Ми всі трохи «не в собі»?

«Уявіть, що у вас є вакансія. І вам пропонують прекрасного кандидата. Освіта, вік, досвід роботи, рекомендації — все ідеально. Але вам кажуть, що у кандидата є одна особливість — протягом дня він весь час трохи не в собі. Що ви скажете?»
Мы все немного «не в себе»?

Зазвичай у цей момент всі директори компаній, яким я задаю це питання, сміються. Кому потрібна людина, яка «не в собі»? «Дійсно смішно, — кажу я. — Я тільки що описала вам вас і ваших співробітників. І, схоже, ви б не взяли на роботу».

Звичайно, в цей момент виникає питання, а що значить — «не в собі?». З точки зору сучасної нейронауки, людина — це увага. Увага лежить в основі всіх психічних функцій людини і керує всіма потоками енергії та інформації в нашому мозку і між нашим організмом і навколишнім середовищем. «Те, куди ми направляємо свою увагу, визначає те, що ми робимо, як себе відчуваємо, які приймаємо рішення і в якій реальності живемо», — говорить дослідник психології уваги Енн Трейсман (Anne Treisman)1. Якщо ви не керуєте своєю увагою за своєю волею, ви в буквальному сенсі не в собі.

А адже саме так і живе сучасна людина. Його увагу протягом дня постійно переключається (на автопілоті) кожні дві хвилини між п’ятьма вікнами в комп’ютері, телефоном, розмов з колегами, думками і переживаннями про домашніх справах або нової ініціативи нашого уряду. А крім того, ми живемо в цивілізації, де нас не навчають звертати увагу на своє тіло і бути з ним у контакті, не вчать усвідомлювати свої емоції та почуття і розуміти їх причини і наслідки, спрямовувати увагу на свої думки та керувати ними, замість того, щоб дозволяти їм керувати нами. І тоді одного разу у нас виникає відчуття, що наше життя, як ніби не належить нам до кінця.

Практика уважності — це різновид медитації, яка вчить нас керувати своєю увагою з власної волі і бачити механізми роботи нашого розуму. Іноді її називають практикою усвідомленості, що не зовсім точний переклад англійського слова mindfulness — щоб щось усвідомити, доведеться спершу направити на це «усвідомленого» свою увагу. За останні 20 років накопичилося багато досліджень того, як тренуючи свою здатність управляти увагою, ми можемо якісно поліпшити своє фізичне і психологічне здоров’я і отримувати більше задоволення від роботи і життя.

Спробуйте прямо зараз провести простий експеримент. Направте увагу на кінчик вашого носа — не погляд, а тільки увага! — і протягом п’яти хвилин спостерігайте і відчувайте, як повітря входить і виходить через ніздрі при диханні. Якщо виникнуть відволікаючі вас думки, не переживайте, а просто м’яко поверніть увагу до спостереження за диханням — ніяк не оцінюючи цей процес, не намагаючись нічого змінити або зробити.

Що ви виявили? Зазвичай люди кажуть — це дуже важко! Думки не давали спокою. У мене захворіли частини тіла, про які я навіть не підозрював. При цьому п’ять хвилин — це мінімальний час практики для трьох-п’ятирічних дітей в американських і європейських програмах з практики уважності для дитячих садків.

Коли мене запитують, чи я можу в двох словах пояснити, чому вчу під час занять з практики уважності, я відповідаю: «Повернутися до життя». Як повернути увагу на своє тіло і почати розуміти його мову і сигнали, чому воно болить і чого хоче. Як повернути увагу до своїх емоціям і перестати витрачати сили на їх придушення або витіснення. Як повернути увагу до своїх моделей мислення — і побачити, як в кожну мить наші уявлення формують світ, в якому ми живемо. Як навчитися чути голос свого серця і своєї інтуїції. Один з моїх корпоративних клієнтів сказав: «Всі зараз кажуть — живи в сьогоденні. А я б сказав так — нам усім треба навчитися жити по-справжньому».

Практика уважності вчить нас саме до цього: як направити увагу на своє життя — і повернути її, нарешті, собі.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code