Press "Enter" to skip to content

Мистецтво боротьби за себе

Мистецтво боротьби за себе

Бойові мистецтва – китайський кунг-фу, індійське калар-паятту або сучасна ф’южн-техніка тай-бо – сьогодні дуже популярні в них гармонійно поєднуються можливість висловити агресію і вміння контролювати емоції, вправи для розвитку тіла і прийоми для зняття стресу.
Искусство борьбы за себя

Всі ці техніки поєднують дихальні вправи і комплекс бойових прийомів. «Деякі кажуть, що бойові мистецтва змінюють людину, – каже Валерій Росвиров, майстер китайських бойових мистецтв. – Але це не так – просто завдяки їх правильній практиці люди повертаються до своєї істинної природи. А повернення до себе і дає здоров’я, щастя і душевний спокій».

Китайське бойове мистецтво: кунг-фу

Походження. Батьківщиною кунг-фу вважається Китай, монастир Шаолінь часів правління південнокитайської династії Нан Лян (502-557). Однак самі китайці говорять, що деякі стилі кунг-фу існували і більш тисячі років тому.

Філософія. У Китаї слово «кунг-фу» означає «майстерність» – його можна досягти в різних сферах нашого життя, будь то робота, відносини, духовне (релігійний) шлях. Згідно філософії кунг-фу, щоб перемагати, потрібно вирішити свої внутрішні конфлікти, тому основне завдання бойового мистецтва полягає не в тренуванні тіла і розвиток уміння битися, але у вихованні особистості, в тренуванні свідомості. Бойові мистецтва поділяють на два стилі: внутрішній і зовнішній. Зовнішній стиль вимагає більшої фізичної викладки, до нього належать школи, які навчають активним технікам, наприклад ушу. Тут учень спочатку вчиться абсолютно володіти тілом, тільки потім приступає до роботи з більш тонкими поняттями, такими, як енергія ци. Практикуючи внутрішній стиль, учень рухається від внутрішнього до зовнішнього. Найвідоміший приклад – тайцзицюань, де робота відбувається більше з енергією ци.

Практика. Заняття кунг-фу вимагають витривалості і дисципліни. Спочатку даються вправи на зміцнення ци і для загальної фізичної підготовки. Друга частина заняття присвячена відпрацюванню бойової техніки: учні вчаться спостерігати за противником і виконувати бойові прийоми. Вирішальну роль відіграє дихання. Краса і плавність рухів говорять про те, що людина вміє правильно дихати; саме за ним можна судити і про душевному стані противника. Люди, які приходять лише для того, щоб навчитися битися, часто відчувають розчарування – пройде не один рік, перш ніж вас поставлять в справжній спаринг.

Користь для тіла. Кунг-фу займаються, щоб зміцнити здоров’я і вміти себе захистити – у тому числі і від хвороб. Кожна серія рухів стимулює енергію ци, нормалізує роботу внутрішніх органів, що в свою чергу призводить до зміцнення імунної системи організму.

Користь для душі. Заняття загартовують волю, навчають терпінню. Щоб виконати вправи, учень повинен докласти багато зусиль, шанобливо ставитися до свого тіла і усвідомлювати межі своїх можливостей. «В кожному стилі потрібна дисципліна, – пояснює Валерій Росвиров, – пізнання себе через подолання власних обмежень».

Кількість занять. Два-три заняття в тиждень. В ідеалі потрібно займатися щодня в центрі або будинку.

Індійське бойове мистецтво: калар-паятту

Искусство борьбы за себяКалар-паятту: поза концентрації.

Походження. Згідно міфології стародавньої Індії, мистецтво калар-паятту людям подарував Шива більше 5000 років тому. Хранителями цих навичок були кілька сімей, знання передавалися з покоління в покоління. Сьогодні меккою цього древнього бойового мистецтва Індії вважається штат Керала. У калар-паятту існує два стилі: південний, представники якого борються зі зброєю в руках, і північний – його прихильники вважають за краще рукопашний бій.

Філософія. Калар-паятту – це шлях воїна, де головна перемога – над внутрішніми ворогами: нашими негативними якостями, думками та бажаннями. Головне завдання – навчити людину жити в гармонії з навколишнім середовищем і допомогти йому знайти гармонію тіла і духу. «Калар-паятту дозволяє людині бути одночасно і воїном, і знахарем, – пояснює вчитель Біной Палаил Абрам. – Кожного з нас можна порівняти з річкою: спочатку вона тече повільно і неквапливо (рух), а потім перетворюється в потужний вируючий потік (енергія)». А ще це бойове мистецтво вчить нас адекватно сприймати свою агресію і агресію супротивника – це стає можливим завдяки позитивному душевному настрою.

Практика. Техніки цього бойового мистецтва являють собою різновид динамічної йоги. Всі рухи виконуються в динаміці, в поєднанні з диханням. Стрибки є фірмовим знаком цієї дисципліни. Відточується майстерність виконанням різних вправ, куди входять рухи ногами, стійки в позах, що імітують пози тварин. І тільки на останньому етапі навчання учням довірять бамбукові палиці, особливі короткі палиці, кинджали або шпаги.

Користь для тіла. Це мистецтво користується великим успіхом у жінок. «У калар дівчата стають більш сильними, гнучкими, витривалими, – говорить Олександр Белослудцев, майстер калар-паятту. – Але при цьому вони не втрачають своєї жіночності, навіть навпаки». Крім того, потрібно розбиратися в травах, оліях та інших ведичних дисциплінах – це допомагає поліпшити здоров’я і фізичну форму.

Користь для душі. Практики калар-паятту не тільки корисні для тіла, але тренують концентрацію розуму – у цьому сенсі вони дуже близькі до йоги. З одного боку, це можливість випустити пар, з іншого – розвиток терпіння і дисципліни.

Кількість занять. В Індії послідовники цього шляху займаються кожен день на світанку. Для початку варто відвідувати заняття два-три рази в тиждень і займатися трохи вдома, і ця практика стане природною частиною життя.

Техніка ф’южн: тай-бо

Искусство борьбы за себя

Походження. Тай-бо існує приблизно три десятки років: його заснував американець Біллі Бленкс (Billy чарівна історія пусті клітинки), семиразовий чемпіон світу з карате. Це поєднання технік бойових мистецтв, боксу і танцю для опрацювання всього тіла.

Філософія. Заняття насамперед покликані приносити радість і задоволення. Тут багато хореографічних елементів, що розвивають пластику і координацію, і вправ, спрямованих на зміцнення серцево-судинної системи. Заняття проходять під музику, і урок більше нагадує спортивно-музичне шоу, єдиною метою якого є підтримка тіла в гарній спортивній формі.

Практика. Кожне заняття поділяється на три частини: 1) розігрів суглобів, розтяжка, 2) динамічні вправи, 3) силові вправи. Хоча загальна схема заняття скрізь однакова, у кожного вчителя є своя специфіка. Якщо ваш тренер прийшов у тай-бо з бойових мистецтв, то напевно буде більше силових навантажень і елементів бойових мистецтв, якщо ж з танців – більше ритмічних рухів. «Всі заняття ви знаходитесь в русі, – пояснює інструктор тай-бо Андрій Ільїн. – Навантаження серйозні, тому я дозволяю новачкам трохи халтурити… Після перших занять вони ледве виповзають із залу. Поступово тіло звикає до темпу тренування». В залі немає ні боксерських груш, ні супротивника, на якому можна відпрацювати удари. Всі вороги тут – віртуальні. І кожному учаснику хочеться бути схожим на актора або актрису, з легкістю виконують на екрані складні елементи, наприклад на Уму Турман у фільмі Тарантіно «Вбити Білла».

Користь для тіла. Бойові мистецтва і бокс розвивають силу, координацію, витривалість, а ритмічні танцювальні рухи – координацію і дають хорошу навантаження серцево-судинної системи.

Користь для душі. На відміну від кунг-фу і калар-паятту, які передбачають довгий шлях навчання, тай-бо – це перш за все гра, якої тим не менше цілком достатньо для того, щоб дати вихід негативним емоціям, підвищити упевненість в собі і зняти стрес.

Кількість занять. Один-два рази на тиждень, при цьому вивчити хореографічні елементи можна вже через місяць занять. А що стосується фігури, результати помітні ледь не через тиждень.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code