Press "Enter" to skip to content

Мудра(я) йога пальців

Мудра(я) йога пальців

Подібність у звучанні санскритського «мудра» і російського «мудрість» важко назвати випадковістю. У наших руках є сила інтуїтивного знання, ключ до гармонії душі і тіла.
Мудра(я) йога пальцев

Мудрами називають певні положення пальців рук. Для йогів вони означають створення якоїсь енергетичної конфігурації, що дозволяє впливати на душу і тіло. Вони знімають стрес, виводять токсини, позбавляють від болю і напруги, покращують роботу різних органів, підвищують загальний тонус і захисні сили організму, допомагають знайти спокій, зосередження і єдність з навколишнім світом.

Звідки з’явилися немудрі

Мудрі прийшли з глибини тисячоліть, з доарийского періоду історії Індії. Індуїсти вважають, що ці рухи допомогою свого танцю передав людям Шива, один з трьох верховних богів індуїстського пантеону — його називають «Сотворяющим світ силою космічного танцю». Ритуальні жести-мудрі використовувалися в храмових танцях — ці характерні рухи рук можна спостерігати в індійському кіно.

Всі жести пов’язані з внутрішніми і зовнішніми енергетичними процесами, що підпорядковуються універсальним законам природи

«З індуїзму мудрі прийшли в буддизм, — розповідає вчитель йоги Олена Ульмасбаева. — Дев’ять основних мудрий, званих мудрами Будди, використовували для позначення різних етапів медитації. Потім вони стали одним з елементів буддійської іконографії — кожне положення рук в зображенні Будди несло в собі певну символіку».

Багато з цих рухів універсальні, адже руки є інструментом взаємодії зі світом, а жести — одним із способів невербальної комунікації. Подібність цих ритуальних жестів можна зустріти в різних культурах: наприклад, знак «ОК» схожий на мудру Знання. Це пояснюється тим, що всі наші жести пов’язані з внутрішніми і зовнішніми енергетичними процесами, що підпорядковуються універсальним законам природи.

Практикувати в будь-яких умовах

Мудрі прості у виконанні і можуть стати регулярною практикою. Це один з небагатьох способів занять йогою самостійно, практично в будь-яких умовах — що оптимально для людей, яким завжди не вистачає часу. Вправи можна виконувати в будь-якому зручному положенні: сидячи, стоячи, лежачи. Руки слід тримати на рівні грудей.

«Деякі мудрі можна практикувати в будь-яких життєвих ситуаціях, коли є декілька вільних хвилин, — наприклад, на пляжі або приймаючи ванну, — або коли людина потрапляє в стресову ситуацію, наприклад, в заторах, — розповідає вчитель хатха-йоги Олександр Скопців. — У таких випадках руки можна тримати на колінах або уздовж тіла — так, як вам буде зручно».

Для початку потрібно вирівняти дихання: видих повинен бути довше вдиху (наприклад, вдих — на три рахунки, видих — на п’ять). Потім можна почати виконувати мудрі обома руками, без напруги, м’яко натискаючи на подушечки пальців і розмірено дихаючи через ніс.

Посилити дію мудрий можна за допомогою дихальних вправ, установок, візуалізації, трав, харчування, музики і кольору

Якщо ви хочете впоратися з конкретною проблемою, то можна вибрати 2-3 відповідних вправи. Робити їх слід щодня три рази в день — кожну мудру по 2-5 хвилин. Як стверджує Гертруд Херші, відомий інструктор з йоги і автор книги «Мудрі. Йога у ваших руках», ефект при гострих станах може спостерігатися вже через 1-3 дні, а при хронічних захворюваннях — через кілька тижнів.

Є інша система: виконувати 3-4 мудрі щодня два рази в день — щоб вранці зарядитися енергією, а ввечері розслабитися. Завдяки такому комплексу простих вправ можна бути завжди у формі. Їх можна виконувати, сидячи в позі лотоса, комбінувати з асанами на рівновагу або поєднувати з медитацією. Існують способи підсилити дію мудрий — за допомогою дихальних вправ, установок, візуалізації, трав, харчування, музики і кольору.

Мудра знання

Одна з найбільш важливих конфігурацій. Комплекс рекомендується починати з неї.

Показання: емоційне напруження, тривога, занепокоєння, меланхолія або депресія. Покращує роботу мозку, активізує пам’ять, сприяє концентрації.

Виконання: вказівний палець легко з’єднується з подушечкою великого пальця. Залишилися три пальці випрямлені, але не напружені.

Мудра життя

Показання: стан швидкої стомлюваності, відсутність сил, стрес. Виконання цієї мудри сприяє зміцненню життєвих сил, підвищує працездатність, дає енергію і покращує самопочуття.

Виконання: подушечки безіменного, мізинця і великого пальців з’єднані разом, а решта вільно випрямлені. Виконується обома руками одночасно.

Мудра здоров’я

Показання: використовується в профілактичних цілях і як додатковий лікувальний засіб при різних захворюваннях.

Виконання: з’єднати кінчики великих пальців; з’єднати кінчики мізинців. Зігнути безіменні пальці обох рук і направити їх усередину. Вказівний палець лівої руки розташувати між середнім і безіменним пальцем правої руки. Випрямити вказівний палець правої руки.

Мудра енергії

Показання: для зняття болю, виведення з організму шлаків і токсинів.

Мудра допомагає визначитися з бажаннями, сконцентруватися на візуальному образі. Необхідна при плануванні майбутнього.

Виконання: подушечки середнього, безіменного і великого пальців з’єднуємо разом, інші пальці вільно випрямлені.

Швидка допомога: мудра, рятує життя

Показання: болі в серці, серцеві напади серцебиття, дискомфорт в області серця, інфаркт міокарда. При перерахованих станах необхідно негайно приступити до виконання цієї мудри обома руками одночасно. Полегшення настає негайно, вважається, що вона діє подібно нітрогліцерину, якщо раптом його немає під рукою.

Виконання: вказівний палець згинаємо таким чином, щоб він торкнувся подушечкою кінцевої фаланги основи великого пальця. Одночасно складаємо подушечками середній, безіменний і великий пальці, мізинець залишається випрямленою.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code