Press "Enter" to skip to content

«Ні» дієтам, «так» усвідомленого харчування

«Ні» дієтам, «так» усвідомленого харчування

Схуднути на дієті — чи це можливо? Всі, хто пробував, знає: це не працює. Підтверджують це і фахівці. І справа не в тому, що з вами щось не так, — просто сам метод нікуди не годиться.
«Нет» диетам, «да» осознанному питанию

Щоб досягти ідеальної ваги і бажаних пропорцій, сили волі недостатньо. Більше того: у сфері задоволень (а їжа — це саме задоволення) цей механізм не працює. На щастя, сьогодні все більше людей це розуміє. Ми хочемо не просто худнути, але і робити це в максимально комфортному для себе режимі, піклуючись про своєму тілі і психіці.

– Неможливо! — вигукнуть скептики.

– Тільки так можна й треба, — не погодяться з ними фахівці.

Найефективніший спосіб знизити вагу — прислухатися до себе. «Відокремлювати» тіло від себе, звинувачувати в недосконалості — шлях в нікуди. Тіло буде чинити опір, нам буде здаватися, що треба посилити заходи, і так по колу.

Ми так влаштовані, що зусилля, пов’язане з подоланням, створює внутрішню напругу, а воно рано чи пізно потребує розрядки. Сідаючи на дієту, ми заводимо годинниковий механізм бомби під назвою «харчової зрив». Що ж робити?

Недолік радості, задоволення, любові, близькості часто відчувається як голод

В темі зниження ваги є два «дано». Перше — вага зростає від переїдання. Друге — переїдання пов’язано з психологічними процесами. Недолік радості, задоволення, любові, близькості часто відчувається як голод. І якщо проблема дефіциту не вирішується, вага зростає. А якщо обмежуватися однією лише боротьбою із зайвою вагою, рано чи пізно настане розчарування.

Звичайно, розплутати клубок глобальних життєвих проблем: самотність, невдоволеність, які ми так старанно заедаем, непросто, та й не варто. Можна і потрібно починати з уваги до харчування, з пошуку зв’язків між психологічним станом і продуктами, які ми вживаємо. Крім того, важливо освоювати базові навички усвідомленого харчування.

Усвідомлене харчування — це знання і вибір вагомих «підстав» для прийому їжі. Наприклад, поганий настрій — так собі привід, а от почуття голоду — те, що потрібно.

В курсі «Харчуємося усвідомлено: коли їжа — твій друг» ми будемо вивчати і освоювати базові принципи усвідомленого харчування. Усвідомленість — від слова «знати», і якщо ви знаєте, коли більше схильні до переїдання, що змушує вас тягнутися за зайвої цукеркою, у вас більше шансів знайти альтернативний спосіб вирішити проблему.

Усвідомлене персональне харчування — це «індивідуальний пошив», ваше власне плаття, з урахуванням ваших особливостей та побажань

Ми досить багато знаємо про правильне харчування і майже нічого — про здоровий харчовому поведінці. А адже саме воно приводить людей до здорового ваги і не просто допомагає його тримати, а формує його, лежить в його основі. Якщо ваше харчове поведінку близько до здорового, то «тримати» нічого не потрібно: вага залишається стабільним.

Формування здорового харчового поведінки — амбітне завдання для одного онлайн-курсу, але почати формувати базу, яка з часом буде тільки зміцнюватися, цілком реально. Коли зовсім різні люди сидять на стандартній дієті, всі їдять один і той же скромний набір продуктів, це як якби всі жінки в світі намагалися влізти в одне вузьке плаття.

Усвідомлене персональне харчування — це «індивідуальний пошив», ваше власне плаття, з урахуванням ваших особливостей та побажань.

Саме тому ми не даємо стандартне меню — ми даємо принципи, які підійдуть всім і на основі яких кожен зможе побудувати щось своє. Продовжуючи аналогію з сукнею, хороші якісні тканини підійдуть всім, ідеальний крій теж. Так що, освоївши універсальні принципи харчування і підлаштовуючи їх під індивідуальний режим, ви отримаєте дивовижний результат.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code