Дієта, за словами багатьох знавців, це просто – менше бути і більше займатися фізичними вправами, але це не зовсім так.
Якщо ви коли-небудь пробували схуднути, ви, безперечно, робили кілька критичних помилок в дієті. Уникайте цих поширених помилок, щоб залишитися на шляху до успіху втрати ваги.
Помилка № 1: Пропуск сніданку
Сніданок – це головніший прийом їжі в день. Ваше тіло постили всю ніч під час сну, а сніданок допоможе розпочати власний день з енергії і поживних речовин. Якщо ви пропускаєте сніданок, тому що ви перебуваєте в поспіху або тому, що ви бажаєте зменшити споживання калорій, ви у всякому разі налаштовуєте себе на невдачу. Пропуск сніданку зазвичай означає, що ви будете відчувати себе млявим весь ранок і весь день, і ви будете вживати багато негідних і негідних закусок (і калорій) перед ланчем. Люди, які їдять здоровий сніданок, традиційно, їдять менше протягом всього дня, що залишився, чим ті, хто пропускає цей головний прийом їжі.
Помилка № 2: Екстремальне скорочення калорій
Максимальне скорочення калорій повинно призвести до надзвичайної втрати ваги, чи не так? Неправильно. Це може здатися нелогічним, але скорочення калорій традиційно призводить до збільшення ваги, але не втрати ваги. І ось чому: ваше тіло потребує базисному рівні калорій для підтримки головних фізіологічних функцій і якщо опустити нижче цю базисну лінію, ваш метаболізм буде падати. Насправді, якщо ви сядете на дієту дуже низькокалорійну (найменш 800 калорій в день), ваш рівень метаболізму знизиться більш чим на 10 відсотків протягом перших 48 годин на даній дієті. Для безпечної, довгострокової втрати ваги, середня жінка повинна підтримувати як мінімум 1200 калорій в день і вживати продукцію гербалайф.
Помилка № 3: Зневоднення
Ми нерідко помилково зневоднюється від голоду. Вода має вирішальне значення для майже всіх дій в організмі. Хоча існують деякі суперечки, в скількох літрах води ваш організм потребує щодня, немає ніяких сумнівів, що вода має головне значення. Більшість з нас хронічно зневоднені. Навіть помірне зневоднення буде сповільнювати ваш метаболізм на цілих три відсотки. Якщо ви сидите на дієті, не варто недооцінювати значущість води. Результати дослідження заключного вказали, що огрядні дієти, які пили дві чашечки води перед кожним прийомом їжі, втратили на 5 фунтів більше, чим група дієт, що не нарощують споживання води.
Помилка № 4: Рідкі калорії
Рідкі калорії, традиційно, порожні калорії, навіть якщо вони виходять від свіжого апельсинового соку. Фруктові соки можуть містити здорові вітаміни, але їм не вистачає клітковини всього плоду і, традиційно, доставляють цукор прямо в кровотік. Ще гірше безалкогольні напої, кавові напої, і енергетичні напої. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, дотримуйтеся води; щоб не допустити зневоднення і не допустити зайвих калорій.
Be First to Comment