Press "Enter" to skip to content

Не будемо боятися наших емоцій!

Не будемо боятися наших емоцій!

Охоплені емоціями, ми деколи лякає тієї влади, яку вони беруть над нами. Здається, ними неможливо керувати, протистояти їм. Однак можна навчитися використовувати їх як інструменти, щоб поліпшити наші взаємини зі світом. І більше їх не боятися!
Не будем бояться наших эмоций!

Визнаючи себе жертвою власних емоцій, ми нерідко лякає того, що не справляємося з ними, опиняємося в їх полоні. Ми відчуваємо, що вони можуть перешкодити нам діяти або прийняти правильне рішення, затуливши від нас здоровий глузд. Що ще гірше, ми починаємо звинувачувати себе: «Як нерозумно турбуватися з-за такої дрібниці!», «Мені соромно, що я боюся такої нісенітниці!», «Як можна так дратуватися з-за такої дрібниці?!»

«До власної емоції ми ставимося як до загарбника, з якими не можемо впоратися і який заважає нам здійснити наше бажання бути сповненим любові та душевного спокою», – зазначає Сільві Олександр (Sylvie Alexandre), фахівець з психотелесным практик (див. також тест, він допоможе зрозуміти, над якими емоціями нам варто попрацювати в першу чергу). Між тим, наші емоції зовсім не погані. Як, втім, і не хороші. Вони просто корисні. Вони являють собою інформацію, яку нам постачає наш рептильный мозок. Ця найдавніша частина нашого мозку має лише одну елементарну функцію: попереджати нас про небезпеку.

«Крокодил», який бажає нам добра

Рептильный мозок, «крокодил», як його жартома називає психотерапевт Катрін Эмле-Перисоль (Catherine Aimelet-Périssol), функціонує за бінарної моделі. Для нього існують лише дві можливості: безпека чи небезпека. Варто виявитися який-небудь, нехай навіть нікчемною, загрозу, як він тут же перемикається в режим «емоція». Які ж небезпеки можуть нас реально загрожувати? Ті, що зачіпають три наші екзистенційні потреби: в безпеці, в самоідентифікації і в пошуку сенсу життя. Оскільки ми смертні, нам потрібно відчувати, що нашому житті ніщо не загрожує; оскільки ми живемо в суспільстві, нам необхідно знати, хто ми є по відношенню до інших; і, оскільки ми істоти мислячі, нам важливо, щоб наше перебування на цій землі мало свій сенс. Як тільки одна з цих фундаментальних потреб виявляється порушеною, наш «крокодил» негайно посилає нам емоцію, яка повинна попередити нас про небезпеку і змусити діяти.

Не будем бояться наших эмоций!

Спочатку страх вимагає, щоб ми опинилися в безпеці. Якщо ми не реагуємо, в справу вступає гнів, який штовхає нас на те, щоб ми відстоювали перед іншими свою індивідуальність. Якщо цього виявляється недостатньо, на зміну приходить смуток, вона схиляє нас побути на самоті, щоб ми могли задати собі питання про сенс життя. На базі цих трьох первинних, «примітивних» емоцій розгортається ціла гама відчуттів: ми можемо відчувати страх як важкість у шлунку і можемо відчути гострий напад паніки. Прояв гніву коливається від роздратування до спалахи жорстокості, а смутку – від млявою нудьги до депресії.

Варто ще раз підкреслити, що слова «страх», «гнів» або «смуток» не слід сприймати в негативному сенсі. У нашого «крокодила» тільки одне завдання – забезпечити наше виживання, тому це насамперед рятівні емоції. Вони служать сигналами тривоги, які дозволяють нам відреагувати на критичну ситуацію двома способами: статичним або динамічним. Вони або приводять нас в заціпеніння, або спонукають до дії. Ми або вхолосту прокручуємо свої переживання (замкнувшись на своїх почуттях), або діємо хаотично (з підвищеною активністю). У будь-якому випадку ці емоції не допомагають нам просунутися в розумінні, ні у вираженні того, що ми відчуваємо.

Реакції з дитинства

Дослідження цієї емоційної ланцюжка, описаний французьким нейробіологом Анрі Лабори (Henri Laborit) у його роботі, присвяченій стресу*, було продовжено психотерапевтом Катрін Эмле-Перисоль спільно з фахівцем з тілесних практик Сільві Олександр. З’ясувалося, що те, яким чином в дитинстві ми реагували в ситуації небезпеки на приписи стародавньої частини нашого мозку, глибоко закарбувалося в нашій свідомості. З тих пір цей спосіб реакції миттєво активізується, як тільки виникає небезпека того ж роду. Достатньо однієї інтонації, жесту, слова і навіть запаху, щоб викликати ту емоцію, яка асоціюється з такою небезпекою. Якщо в школі вас принижувала вчителька і ви знаходили вихід своїм емоціям, відкриваючи двері класу ударом ноги, не дивуйтеся, якщо сьогодні ви відчайдушно б’єте кулаком по кавового автомату, почувши зауваження від начальника.

Однак існують і інші способи реагувати, не так тісно пов’язані з нашим попереднім досвідом: ми можемо зійти з цієї доріжки, прокресленою і закріпленої в нашому минулому, щоб прокласти іншу, не таку примітивну або більшою мірою пристосована до нової, конкретної ситуації, – у будь-якому випадку, ми відчуємо себе вільніше.

Позбутися від блоків

Цілком можливо навчитися висловлювати свої почуття по-іншому.

Катрін Эмле-Перисоль і Сільві Олександр розробили комплекс спеціальних вправ (одне з них див. на стор 90), включаючи і фізичні, які допомагають знайти для емоцій інші шляхи. «Ми можемо навчитися розслаблятися, прислухатися до своєї інтуїції, відкриватися, – пояснюють вони. – Наша нервова система обожнює звички, оскільки зустріч з невідомим завжди таїть небезпеку. Щоб зняти внутрішні блоки, необхідно застати свій мозок зненацька. Саме на це націлені вправи».

Саме головне не результат, а той урок, який ми засвоюємо, виконуючи ці вправи: так, ми можемо піти від рефлекторних емоцій, породжених нашим минулим і давлять на нас у цьому. Достатньо лише задати собі правильний питання, оскільки «емоція – це відповідь-сирота, що втратив своє питання», згідно з красивою формулою, запропонованою рабином і філософом Марком-Аленом Уакнином (Marc-Alain Ouaknin)**. «Треба шукати, немов ми проводимо розслідування, питаючи себе, яке змушує нас виробляти певний поведінковий відповідь, продиктований звичкою», – пропонують Катрін Эмле-Перисоль і Сільві Олександр.

Чому я реагую саме таким чином? Як я можу ще відреагувати? Якщо я усвідомлюю, що мій начальник – це не моя шкільна вчителька, нагадуючи собі, що мені вже не вісім років і що тепер у моєму розпорядженні ціле безліч способів реагування, набагато більш ефективних, ніж розбивання кавового автомата, – може бути, тоді я навчуся виражати свої почуття інакше, без гніву та насильства. Для початку непогано, чи не правда?

  • H. Laborit. Lа Nouvelle Grille. Gallimard, 1985

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code