Press "Enter" to skip to content

Недосипання призводить до частих застуд

Недосипання призводить до частих застуд

Ті, хто спить близько шести годин на добу, застуджуються в чотири рази частіше в порівнянні з тими, хто не спить менше семи годин.

Психіатр, доцент Каліфорнійського університету в Сан-Франциско Арік Пратер (Aric Prather) разом з психологом з Університету Карнегі Мэллон Шелдоном Коеном (Sheldon Cohen) протягом кількох років проводили дослідження, в якому взяли участь чоловіки і жінки у віці від 18 до 55 років (всього 164 особи). Перед проведенням експерименту кожного з них спостерігали протягом двох місяців, проводили медичні огляди, співбесіди та анкетування, щоб врахувати такі фактори, як рівень стресу, темперамент, вживання алкоголю та куріння. Протягом семи днів до експерименту дослідники фіксували тривалість сну випробовуваних, а також контролювали якість сну з допомогою спеціального датчика.

В ході експерименту добровольців помістили в окреме приміщення і закапали їм в ніс краплі, що містять риновірус, що викликає застуду. Потім за ними спостерігали протягом тижня і щодня брали проби слизу з носа, щоб оцінити, чи розвивається вірусна інфекція.

Виявилося, що ті випробовувані, хто протягом тижня до експерименту спав менше шести годин на добу, хворіли на застуду в 4,2 рази частіше, а спали менше п’яти годин – в 4,5 рази частіше, ніж ті, хто спав більше семи годин.

«Наслідки недосипання – не просто сонливість і дратівливість. Недолік сну прямо впливає на здоров’я людини», – говорить Арік Пратер.

Вчені підкреслюють, що в порівнянні з іншими дослідженнями, в яких учасникам спеціально не давали спати, в їх експерименті сон ніхто не обмежував, тому умови були набагато ближче до реальних. Ці результати зайвий раз доводять, що нормальна тривалість сну не менш важлива для здорового способу життя, ніж правильне харчування і фізична активність. Однак переконати людей більше спати не так-то просто. «У нашому суспільстві, де все постійно зайняті справами, робота у збиток сну в якійсь мірі стала приводом для гордості. Подібні дослідження важливі для того, щоб показати, наскільки важливий сон для здоров’я і благополуччя», – підкреслює Арік Пратер.

Детальніше див. А. Prather et al. «Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold», Sleep, 2015, vol. 38, № 09.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code