Press "Enter" to skip to content

Інтер’єр будинку змушує нас товстіти?

Інтер’єр будинку змушує нас товстіти?

Які помилки ми робимо, коли продумуємо інтер’єр квартири? Що робимо неправильно, коли живемо в ній вже не перший рік? Розбираються дієтологи.
Интерьер дома заставляет нас толстеть?

Якщо ми правильно підберемо обстановку для квартири чи будинку, це піде на користь фігурі, стверджують вчені. Протягом багатьох років вони досліджували причини виникнення зайвої ваги і з’ясували, що місце, де ми відпочиваємо, розслабляємося і відчуваємо себе в безпеці, може впливати на кількість зайвих кілограмів і сантиметрів талії. Причому мова йде не стільки про кухні, скільки про, здавалося б, незначних дрібницях кшталт штор. Представляємо вісім помилок, які ми здійснюємо, коли вибираємо інтер’єр будинку, і розплачуємося за них зайвою вагою.

1. В шафах багато смакоти

«Пачка печива, солодкі пластівці, шоколад, крекери, заховані в кухонній шафі, можуть підірвати будь-яку дієту, – попереджає дієтолог Крістін Палумбо (Christine M. Palumbo). – Одне усвідомлення того, що ці ласощі знаходяться в крокової доступності, змушує нас бажати їх ще більше. Особливо це небезпечно у період з третьої години дня до десятої-одинадцятої вечора. В цей час наш організм наче вимагає перекусу і зайвих калорій». Єдиний спосіб вирішити цю проблему – позбутися від улюблених ласощів назавжди. Не піднімається рука викинути повну коробку печива? Розділіть її на порції по 100 грам і уявіть, що в кожному маленькому пакетику міститься близько 300 калорій, а це 40 хвилин «еліпса» в тренажерному залі… Ця інформація допоможе зупинитися ще на підході до заповітного шафки.

2. У спальні занадто світло

Вчені з Оксфордського університету встановили зв’язок між якістю нічного сну і зайвою вагою. Виявляється, у людей, які сплять в абсолютно темній кімнаті, на 21% знижується ризик виникнення ожиріння. А ось ті, хто не запинає завіски (особливо якщо вікна виходять на сяючий вогнями мегаполіс), навпаки, схильні до набору зайвих кілограмів. Чим світліше в спальні, тим гірше наш організм виробляє гормон сну мелатонін. А значить, і якість сну різко погіршується, що веде за собою проблеми з зайвою вагою. Знайома ситуація? Придбайте щільні непрозорі штори або жалюзі.

3. У спальні більше одного гаджета

Постарайтеся не сидіти в ліжку з ноутбуком і планшетом. А ще краще – залишайте їх за межами спальні. Синій світло, яке випромінюють екрани цих пристроїв, порушує вироблення гормону сну мелатоніну. Якщо ви тримаєте в кімнаті, наприклад, один телефон, ви підвищуєте ризик виникнення ожиріння в 1,47 разів, а якщо на тумбочці біля ліжка знаходяться три пристрої – в 2,57 раз.

4. Посуд неправильного кольору

Виявляється, колір тарілки безпосередньо впливає на кількість того, що ми в неї покладемо. Дослідники Корнельського університету (США) провели експеримент: вони запропонували людям з’їсти пасту «альфредо» з білих і червоних тарілок. Ті, хто вибрали білу посуд, наклали собі на 22% більше спагетті, ніж володарі червоних тарілок. Чим сильніший контраст між кольором їжі та посуду, тим менша порція.

5. Зберігання фруктів у холодильнику

Якщо ви прибираєте корисну їжу в шафу або холодильник, шанси з’їсти її знижуються. Оскільки фрукти не потрібно зберігати в холодильнику, не поспішайте прибирати їх з очей геть! Візьміть велику, красиву тарілку і покладіть в неї соковиті грейпфрути, яблука, апельсини та груші. Якщо ці спокусливі та корисні страви будуть на увазі, ви забудете про печиво та солодощі.

6. Недолік ранкового світла

Якщо ми не висипаємося, почуття голоду змушує нас хотіти жирної і шкідливої їжі. І це тільки посилюється, якщо вранці в спальні дуже темно. Без належної порції світла після пробудження в нашому організмі знижується рівень гормону лептину, що відповідає за відчуття насичення. Заведіть собі звичку першим ділом раздергивать штори на вікнах, а якщо на вулиці ще темно – включати світло, а не задовольнятися світлом каганця або торшера.

7. В домі надто багато телевізорів

В квартирі досить одного телевізора. Більш того, дієтологи не рекомендують ставити його на кухні – це провокує нас проводити там більше часу. І, як результат, більше і частіше є. Не кажучи вже про те, що чим більше ми дивимося телевізор, тим менше рухаємося. Працюючий телевізор як фон – невдале рішення. Краще вивчіть програму і дивіться тільки те, без чого ви не можете обійтися.

8. Дуже затишна вітальня

Якщо у вітальні стоїть великий затишний диван з десятком ковдр та пледів, постелений м’який килим і поставлено великий телевізор, це може завдати шкоди не тільки фігуру, але і здоров’ю. У такому інтер’єрі відразу після вечері лягають на диван і встають тільки для того, щоб перебратися в ліжко! Якщо ми будемо зводити до мінімуму кількість рухів, то ризик виникнення діабету і ожиріння стане високий.

Детальніше див. на видання The Time.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code