Press "Enter" to skip to content

Оптимізм додає нам сили

Оптимізму додає нам сили

Психолог Барбара Фредріксон вважає, що позитивні емоції відіграють ключову роль у нашій здатності протистояти потрясінням.
Оптимизм придает нам силы

«Чи можемо ми не піддаватися депресії і зберегти оптимізм навіть тоді, коли світ навколо нас здається ворожим і небезпечним? Я почала займатися цією темою незадовго до терористичної атаки на вежі-близнюки в Нью-Йорку в 2001 році. В той день я їхала на поїзді додому, і все навколо обговорювали трагедію. Мій сусід запитав мене: чи ми зможемо залишитися незмінними після того, що сталося? І я згадала, що по дорозі на вокзал бачила в машинах усміхнених людей. Я відповіла: люди так і залишилися колишніми. Так, вони приголомшені, вони страждають, вони дуже стурбовані, але вони як і раніше сміються, спілкуються один з одним, вони як і раніше здатні жити.

Є уявлення, що під час кризових ситуацій люди не відчувають позитивних емоцій. Це не так. Просто ці емоції більш стримані. У мене була можливість порівняти поведінку і само-відчуття людей до катастрофи та після. Ми попросили учасників дослідження визначити, наскільки вони почуваються пригніченими, які переживають емоції, пов’язані і не пов’язані з терористичними атаками. Багато відзначали, що відчувають неспокій, страх з приводу майбутнього, погано сплять ночами. Але в той же час вони говорили про підтримку, співчуття, радості від того, що змогли уникнути смерті. 60% опитаних повідомили, що після пережитого жаху їхні стосунки з близькими покращилися, вони стали більше дбати про своїх партнерів і родичів. Були і ті, хто після катастрофи відчував себе навіть більш щасливим, ніж до неї. Зазвичай ці люди в повсякденному житті були схильні звертати увагу на позитивні моменти і прості радості, раділи гарній погоді, приємного спілкування в дружній компанії і нових вражень. Таким чином, звичка до позитивним емоціям допомагала їм зберігати самовладання і не падати духом в кризовій ситуації.

Крім того, у тих, хто стійкий до потрясінь, з’ясувалася ще одна важлива якість. Вони легше «переключатися» з негативних емоцій на позитивні і швидше відновлювалися після стресу. Адже стрес, так само як злість або страх, змушує нас витрачати багато енергії. Так організм реагує на можливу небезпеку. Коли ми перебуваємо в напруженому стані довго, ми швидше втомлюємося і стаємо більш уразливими. Проживаючи і відпускаючи негативні емоції, ми не тільки бережемо сили, але і оберігаємо себе від психічних травм.

Не самі події визначають нашу реакцію на них, але те, як ми взагалі звикли реагувати на стресові ситуації. Навчившись керувати своїми почуттями, бачити (і породжувати) джерела позитивних емоцій, ми зможемо створити собі енергетичний резерв і успішно протистояти навіть сильним потрясінням».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code